Miksi intohimosi harjoittaminen voi lisätä ahdistusta

Me kaikki tunnemme elämässämme todella intohimoisia ihmisiä. He ottavat täysin vastaan ​​kutsumuksensa, kutsumuksensa tai unelmansa ja harjoittavat sitä päivittäin innostuksen ja kurinalaisuuden sekoituksella. Siellä on kaikkien tähtien urheilija, joka tasapainottaa tiukan harjoittelun, harjoittelun ja peliaikataulun. Tai ruokablogger, joka kaivaa aikaa myöhään, kun lapset ovat menneet nukkumaan sukeltamaan reseptien valmisteluun, kirjoittamiseen ja kuvankäsittelyyn. Ja siellä on aktivisti, joka on intohimoinen auttamaan muita ja kirjaa pitkiä tunteja kodittomien turvakodissa kokonaisen päivän jälkeen toimistossa.

Kun olemme innostuneita toiminnasta, syystä tai lahjakkuudesta, teemme kaiken tarvittavan omistautuaksemme siihen täysin, minkä vuoksi intohimoihimme liittyvä ihailtava työ voi hitaasti saada aikaan ahdistuksen oireita.

Aikarajoitukset

Meillä on vain 24 tuntia päivässä pakata joukko työhön, suhteisiin ja kotielämään liittyviä vaatimuksia. elämän tahti kasvaa, mutta todellisuudessa on vain niin paljon aikaa, että kaikki sovitetaan sisään. Kun menee intohimosi jälkeen, sinun on kudottava ylimääräisiä sitoumuksia muiden prioriteettien keskellä, mutta se tarkoittaa, että jotain muuta on pudotettava. Jos ei, elämä muuttuu nopeasti epätasapainoon, mikä lisää stressiä ja lopulta ahdistus .

miten tietää, milloin olet masentunut

Randi Zuckerbergin kirjassa Valitse kolme , hän ehdottaa kolmen painopistealueen valitsemista yhdeksi päiväksi tästä viidestä luettelosta: työ, uni, perhe, ystävät ja kunto. On monia muita ajanhallintateoriat , joten tee tutkimuksesi ja valitse yksi, jonka avulla voit harjoittaa intohimoasi ilman mielenterveyttäsi.

Sisäinen paine

Kun otat riskejä ja pyrimme kohti tavoitteitamme, on houkuttelevaa tuntea muiden mielipiteiden ja odotusten painoarvo. Mutta toisinaan ankarin kriitikomme - ja suurin vihollisemme - olemme me itse. Emme ole syntyneet tunne riittämätön , mutta monet pelkäävät, etteivät ne ole vain tarpeeksi hyviä. Kun asetamme itsellemme suuria odotuksia, voimme aloittaa a 'Ahdistuksen pyörimisjakso' se alkaa tuntea riittämätön, että asiat ovat hallitsematon ja ettet voi käsitellä niitä. Saatat myös kokea vatsakipuja, puristusta rinnassa, hengenahdistusta, pahoinvointia tai paniikkia.

Sota korkeita odotuksia vastaan, kun jahtaat intohimojasi asettamalla realistisia, SMART-tavoitteet saavutettavissa olevilla vertailuarvoilla, joiden avulla voit vetäytyä taaksepäin ja juhlia saavutuksiasi. Muista, että se on maraton, ei sprintti.

kuolemasta ja kuolevasta kubler rossista

Vahva itsensä identiteetti

Vahva identifioiminen intohimosi kanssa ja tämän sisällyttäminen sisäisyyteen - kuten kirjailija, maratonin juoksija tai Fortune 500: n johtaja - luo entistä enemmän painetta työskennellessäsi tämän standardin noudattamiseksi. Virginiassa toimiva Talkspace-terapeutti Cynthia Catchings, LCSW-S, huomauttaa, että vaikka useimmat ihmiset kuvittelevat nousevansa sen alueen huipulle, josta he ovat intohimoisia, vain harvat valitsevat onnistuneesti hallitsemaan siihen liittyvää ahdistusta.

'Mitä enemmän haasteita ja negatiiviset ajatukset koemme, sitä vaikeampi voi olla päästä huipulle tuntematta ahdistusta ”, Catchings sanoi. 'Epäonnistumisen pelko, haluttomuus poistua mukavuusalueeltamme tai perfektionisti voi aiheuttaa tämän ahdistuksen.'

en näe unta nukkuessani

Kun näet itsesi kokonaisvaltaisesti, tunnetun intohimosi lisäksi, voit luoda muita mahdollisuuksia täyttymykseen. Maratonin juoksijan lisäksi voit olla myös wellness-valmentaja, poika tai tytär tai jokin muu rooli, josta sinä tunnet erinomaisen.

Resepti palamiseen

Polulla intohimoihimme, joissa ajamme itseämme jatkuvasti fyysisesti ja henkisesti, on lisääntynyt palovamman ja stressin riski. Aivot, aivan kuten lihas, voivat menettää voimansa äärimmäisestä uupumuksesta ja ylityöstä, joka raivaa tietä mielenterveyden haasteille, kuten ahdistuneisuudelle. Terveydenhuollon ammattilaiset alkavat tunnistaa kroonisen stressin vaikutukset, jotkut jopa vertaamalla palamista sairauksiin kuten diabetes.

Catchings suosittelee yksityiskohtaisen toimintasuunnitelman luomista intohimoihimme liittyvien tunteiden sekä niihin liittyvän stressin ja ahdistuksen tunteiden hallitsemiseksi.

'Pidä päiväkirjaa välttääksesi tunteiden pullottamista ja nähdäksesi selkeän kuvan saavutuksistamme ja asioista, joita meidän on työskenneltävä, syviä hengitysharjoituksia tai meditaatiota ahdistuksen, tietoisuuden tunnistamiseksi tunteiden tunnistamiseksi ja niiden käsittelemiseksi. tarvitaan ja etsimällä ammatillista apua joko käymällä terapeutilla henkilökohtaisesti tai verkossa ”, hän sanoi.

Intohimojesi harjoittamisen ei tarvitse olla ahdistuksen tai stressin täynnä. Luo tarkastuksia ja saldoja hallitaksesi tehokkaasti aikataulua ja mikä tärkeintä, mielenterveyttäsi, jotta pysyt ajan tasalla unelmiesi toteuttamisesta.