Mitä odottaa ensimmäiseltä online-terapiakokemukseltasi

Ytimessä online-hoidon tavoite on samanlainen kuin tiili- ja laastiterapian: tarjota työkaluja, ratkaisuja ja tapoja muotoilla nykyisiä asioita uudelleen, jotta voit voittaa haasteet monilla elämäsi alueilla.

Verkkohoito eroaa kuitenkin siinä mielessä, että se asettaa terapian kämmenelle ja antaa sinun jakaa ajatuksesi ja haasteesi milloin tahansa. Tämä tekee hoidosta mukavampaa ja edullisempaa niille, jotka ovat kokemuksen uusia. Lisäksi online- tai tekstipohjaisen terapian (kuten Talkspace) tiedetään olevan yhtä tehokas, ellei enemmän, kuin tiili- ja laastiterapia .

Kuinka aloitan hoidon?

Hoidon aloittaminen voi olla a vaikea päätös kun sinulla on mielenterveysongelmia, niin onnittelut tämän tavoitteen saavuttamisesta. Vuosikymmenien psykoterapiatutkimus ja käytäntö osoittavat, että hoito parantaa tehokkaasti yksilöiden mielenterveyttä, voit olla varma, että teet oikean valinnan. Nyt sinun tarvitsee vain löytää sinulle parhaiten sopiva vaihtoehto. Joitakin huomioitavia tekijöitä ovat aikataulusi, budjetti ja vakuutussuunnitelma. Voit tarkistaa vakuutusyhtiöltäsi alueesi terapeutit tai harkita online-hoitopalvelujen tarjoajaa, kuten Talkspace.

Tässä on mitä voit odottaa aloittaessasi online-terapiakokemuksen, ja kuinka asettaa odotuksia positiivisille tuloksille matkan varrella.

Ottelu terapeutin kanssa

Ottelu sellaisen terapeutin kanssa, joka ymmärtää miksi etsit hoito - ja sopii persoonallisuuteesi - on ratkaisevan tärkeää mielenterveystavoitteidesi saavuttamisessa.

Vaikka Hollywood maalaa terapeutit tukkeiksi, vanhemmiksi miehiksi, joilla on lailliset tyynyt, tämä ei voi olla kauempana totuudesta. Terapeutit ovat ainutlaatuisen myötätuntoisia ihmisiä, joilla on erilainen tausta. Ne voivat olla yhtä omituisia ja hauskoja kuin sinäkin, mikä auttaa luomaan tärkeän yhteyden, kun aloitat yhteistyön.

Ammatillisesti online-terapeutit on täysin tarkastettu (tai 'valtuutettu' teollisuuden kannalta). Koulutuksen osalta 95% Talkspace-terapeuteista on master-tason koulutettuja, ja loput 5% ovat suorittaneet psyD- tai Ph.D-tutkintonsa. On pakollista, että heillä on itsenäinen lisenssi korkeimmalla tasolla osavaltionsa vaatimusten mukaisesti, läpäistävä taustan tarkistus potentiaalisten väärinkäytösten tai lääketieteellisten seuraamusten varalta ja pätevä diagnosoimaan mielenterveysongelmia. He suorittavat myös perusteellisen koulutuksen siitä, kuinka käyttää online-terapia-alustaa ja tekniikkaan perustuvaa terapiaa, kuten tekstiterapiaa, ympäröivää metodologiaa.

Talkspacen online-terapeutit ovat 100% päteviä tarjoamaan hoitoa tai neuvontaa sekä henkilökohtaisesti että verkossa.

Kuinka terapeutin sovitus toimii

Aloittaessasi online-hoitomatkaa, sovittaminen terapeuttien kanssa hoidetaan muutamalla tavalla. Perinteisesti ensimmäinen henkilö, jonka kanssa olet tekemisissä, on konsultointiterapeutti. Tämä on sertifioitu terapeutti, joka on asiantuntija tarpeidesi sovittamiseksi toiseen lääkäriin - varsinaiseen terapeuttiin -, joka keskittyy kyseiseen erikoisuuteen tai jolla on laaja kokemus tai koulutus tilanteestasi tai ongelmastasi. Esimerkkejä terapeutin erikoistumisesta ovat: LGBTQIA + identiteetit , posttraumaattinen stressihäiriö (PTSD) ja siihen liittyvät traumat tai yleiset tilat, kuten ahdistuneisuus ja masennus.

Lisäksi saatat olla etusijalla mies- tai naisterapeutti tai joku, jonka kanssa jaat kulttuuritaustasi. Verkkohoitopalvelujen tarjoajat tekevät parhaansa huomioiden kaikki mieltymykset sovittaessaan sinut jonkun osavaltiosi piiriin, joka ymmärtää täysin tarpeesi ja kokemuksesi.

Terapeutin vastaava tekniikka

Jonkin verran online-hoito yritykset testaavat nyt vastaavia algoritmeja, jotka auttavat sinua yhdistämään sinut tarkasti terapeutin kanssa vastaamiesi kysymysten perusteella. Riippumatta sovitusmenetelmästä, on tärkeää olla rehellinen prosessin aikana ja ongelmat, jotka haluat parhaillaan ratkaista.

Keskustelun aloittaminen uuden terapeutin kanssa

Kun sinut on sovittu terapeutin kanssa, vietät lyhyen ajan tutustumalla toisiinsa ja keskustelemalla terapian tavoitteistasi. Se on eräänlainen kuin ensimmäinen päivä, muttapaljonvähemmän hankala. Joskus terapeutillasi on lyhyt esittelyvideo, joka kertoo sinulle vähän itsestään, ja usein sinulla on aloitusvideo. Sitten aloitat hoidon, usein tekstipohjaisen keskustelun, mutta voit myös lähettää video-, ääni- ja kuvaviestejä terapeutillesi. Kyse on mukavuuden varmistamisesta prosessilla.

Tässä vaiheessa herää kaksi yleistä kysymystä: “ Mistä puhun 'Ja' Kuinka haluan kommunikoida terapeutin kanssa. ' Kaivetaan näitä seuraavia vaiheita.

Hoitotavoitteiden asettaminen

Kysymys 'Mistä puhun?' riippuu suurelta osin siitä, mitä haluat saada hoidosta. Yleinen väärinkäsitys on, että terapiaaiheet liittyvät aina pohjaan törmäämiseen tai kriisin kokemiseen. Vaikka näin voi olla, terapia tarkoittaa oikeastaan ​​vain esteiden poistamista elämässäsi ja onnellisempaa olemista.

Estot voivat olla niin yksinkertaisia ​​kuin:

• 'Minulla on vaikeuksia päättää, mitä tehdä seuraavaksi elämässä.'
• 'Kumppanini ja minä emme puhu, ja kun olemme, meillä on argumentteja.'
• 'Olen menettänyt intohimon työhöni, ja se vaikuttaa työhöni.'

Luettelon luominen muutamista aiheista, joista haluat keskustella verkkohoidosta, auttaa sinua ja terapeuttiasi tuntemaan, missä olet elämässäsi ja mikä on tärkeintä työskennellä tällä hetkellä. Tämä paljastaa toisen väärinkäsityksen terapiasta: ainoa asia, josta keskustelet, on levoton menneisyytesi.

Viestintä online-terapiassa

Verkkohoidolla voit kirjaimellisesti makaa sohvalla pyjamasi ja keskustele terapeutin kanssa. Ja voit puhua mieltäsi muutamalla eri tavalla: tekstin, äänen tai videon välityksellä.

Tekstipohjainen viestintä

Terapeutin kanssa puhuminen tekstin kautta ei ole aivan sama kuin ystävän kanssa Messengerissä tai WhatsAppissa, mutta se on yleisin tapa kommunikoida online-terapiassa. Verkkohoidossa tekstit ovat asynkronisia, mikä tarkoittaa, että lähetät viestin (tai joukon viestejä) ja terapeutti vastaa hieman myöhemmin samana päivänä ja yleensä kahdesti päivässä. Jos lähetät tekstiviestejä puoliksi säännöllisesti, tämä lisää sitä, mitä kattaisit 45 minuutin henkilökohtaisen terapeutin istunnossa.

Joustavuus jakaa mieleesi tauko töissä, luokkien välillä tai bussimatkalla kotiin varmistaa, että sinun ei tarvitse odottaa koko viikkoa ennen kuin keskustelet terapeutin kanssa ratkaisun löytämiseksi. Lisäksi voit pudottaa suosikki emojiasi!

Ääniviestit ja istunnot

Ääniviestien käyttämisellä terapiamatkallasi on muutamia etuja vain tekstiviesteihin. Sen avulla voit keskustella tarkemmin tietystä aiheesta.

Ehkä tunnet olevasi kieleen sidottu a ensitreffit . Voit tallentaa nopeasti viestin terapeutillesi, joka kuulee ja lukee äänesi hermostuneisuuden. Voit myös lyödä ennätystä milloin tahansa ja puhua mieltäsi työskennellessäsi muiden tehtävien parissa, kuten illallisen valmistamisen tai shoppailun aikana.

Videoviestit ja istunnot

Jos siirryt kasvotusten hoidosta verkkohoitoon - ehkä siksi, että se on helpompaa ja edullisempaa -, voit silti käydä kasvokkain keskustelua käyttämällä online-terapian videovaihtoehtoja. Se voi olla kuin video-selfietä, jonka lähetät ystäville Snapchatin kautta, tai kuten Facetiming paras ystäväsi.

Videovaihtoehtoja on kaksi: videoviestintä, jossa tallennat videon ja jaat mitä haluat, tai live-kasvotusten videotunnit (jotka todennäköisesti kuvastavat tarkemmin tiili- ja laastiterapiakokemusta). Tärkein ero on, että sohvasi on todennäköisesti mukavampi kuin terapeutin toimistossa.

Jälleen kerran, riippuen mieltymyksestäsi ja online-hoitosuunnitelmastasi, valinta siitä, miten puhut terapeutillesi, onsinun. Hoidossa on kyse viestinnästä, mutta tuntuu mukavimmalta.

Hoitotulosten odotusten asettaminen

Monella tapaa olemme tottuneet välittömään tyydytykseen (samana päivänä Amazon-toimitus, kukaan?), Mutta sinun ei pitäisi asettaa hintaa tai rajoittaa henkilökohtaista onneasi. Verkkohoidon aiheuttamien muutosten havaitseminen vie jonkin aikaa, mutta siihen kiinni jääneiden mukaan se on ehdottomastisen arvoinen .

Lue nämä perusteellisesti Puhutilan suosittelut tai katso itse, miten verkkohoito muuttaa ihmisten elämää:

Olen alkanut käsitellä monia negatiivisia tunteita, jotka pitivät minua alhaalla @talkspace ! Ehdotan, että kaikki kokeilevat hoitoa, vaikka sinusta tuntuu, ettet tarvitse sitä.

- J. (@TheGiftOfJAB) 23. elokuuta 2018

Ja huuda minulle @talkspace terapeutilta, joka kehotti minua tekemään muutoksen. Se on vaikeaa, mutta tarvitsin sitä ja olisin vain jatkanut samaa asiaa ilman hänen työntöään.

- Karin (@ScienceUnikerrn) 3. kesäkuuta 2018

Useimmat ihmiset keskeyttävät terapiamatkansa lyhyestä syystä: he eivät näe tuloksia tarpeeksi nopeasti, he eivät tunne terapeutinsa kanssa tai heillä on loppu puhuttavista asioista. Hyvä uutinen on, että nämä asiat ovat täysin ratkaistavissa.

Parannus tapahtuu muutaman kuukauden aikana

Jos kysyisit sadalta ihmiseltä, mitä he haluavat eniten elämässä, kuulet todennäköisesti tämän yleisen vastauksen:olla onnellinen. Jos kysyt samoilta ihmisiltä, ​​mikä tekisi heistä onnellisia, saat todennäköisesti 100 erilaista vastausta, joista suurin osa muistuttaa 'matkustaa Eurooppaan' tai 'osta uusi auto'. On kuitenkin kohtuullista sanoa, että nämä saattavat olla vain ohimeneviä ratkaisuja.

Onnellisuus ei koske aineellista omaisuutta, työnimestämme tai sitä, kenen kanssa olet, se on sisäinen termostaatti. Mutta valitset usein valitsimen, yksinkertaisesti siksi, että päätät, miltä sinusta tuntuu. Monille ihmisille hoito on osoittautunut tarjoavan pitkäaikaista parannusta heidän onnellisuuteensa, joten miksi et varmistaisi, että sinulla on aikaa kulumiseen?

Verkkohoito voi 'nopeuttaa prosessia' antamalla sinun jakaa ajatuksiasi päivittäin sen sijaan, että sinun tarvitsee odottaa kerran viikossa jokaista käyntiä tiili- ja laastiterapeutin toimistossa. Mitä enemmän painoa irtoaa hartioiltasi päivittäin, sitä kevyempi kuormasi ja helpompi on saavuttaa tavoitteesi - mitä ne ovatkin.

kuinka voittaa alemmuuskompleksi

Ja tiede tukee hoidon jatkamista, vaikka koet sen pitkänä prosessina. Tutkimukset osoittavat että jopa 67% asiakkaista, jotka jatkavat hoitoa vähintään kolme kuukautta, ilmoittavat ongelmiensa paranemisesta.

Terapeutin sopivuus on ratkaisevan tärkeää

Joskus muutaman viikon kuluttua huomaat, ettet 'napsauta' terapeutin kanssa. Se tapahtuu, mutta ei ole syytä lopettaa hoito. Se tarkoittaa vain sitä, että sinun on löydettävä henkilö, joka sopii sinulle paremmin!

Verkkohoito tekee siitä helppoa vaihda terapeutteja . Sen sijaan, että joudut palaamaan metsästämään Googlessa, pyydä ystäviäuudelleensaadaksesi suosituksia tai etsimällä luetteloa palveluntarjoajista vakuutussivustollasi, voit vain vaihtaa ja yrittää uudelleen.

Verkkohoidon avulla edistymisesi ja keskustelusi voidaan jakaa seuraavan terapeutin kanssa, jos haluat. Tällä tavalla et ole aloittanut kokonaan uudestaan, uusi terapeutti on aloittamassa oikean puolen. Tämä saumaton kytkin auttaa sinua jatkamaan edistymistä, mikä puolestaan ​​varmistaa, että saavutat henkilökohtaisen terapian tavoitteet.

Et voi koskaan loppua keskusteltavista asioista

Kuten aiemmin mainittiin, terapiaaiheet voivat vaihdella siitä, mikä häiritsee sinua tällä hetkellä, vakaviin, trauma-aiheiset keskustelut . Henkilökohtainen kasvu on jatkuvaa iästä riippumatta, ja verkkohoito auttaa sinua työskentelemään läpimitä tahansa.

Jos et ole varma, mitä seuraavaksi sanoa, se voi olla niin yksinkertaista: 'Minulla on huono päivä.'

Hoidon aloittaminen on tärkein vaihe

Kuten olet lukenut, online-hoidon aloittaminen ei ole niin vaikeaa kuin se kerran näytti. Itse asiassa monet online-hoidon puolet ovat helpompia kuin tiili- ja laastiterapia.

Kokeile online-terapiaa tänään ja katso, sopiiko se sinulle! Saatat löytää itsesi pitävän siitä, kuka sinusta tulee - mikä tarkoittaa terveellisempää elämää sinulle ja kaikille ympärilläsi.

Onko sinulla erityisiä kysymyksiä siitä, miten Talkspace toimii online-terapia-alustana? Katso oivaltavaUKK-sivu.

Haluatko tietää enemmän siitä, miksi verkkohoito (ja erityisesti Talkspace) on tehokkaampaa kuin 'perinteinen' terapia? Selaa kiehtovaa online-hoidon todistettua tehoa koskeva tutkimus .

Lisäksi tässä on perusteellisia vastauksia yleisiin kysymyksiin, kuten Mikä on terapeutti? ',' Mikä on hoito? 'Ja' Miksi online-hoito sopii minulle? '

Yleisimmät kysymykset

Onko hoito hoito?

Psykoterapia on perusti hoitomenetelmä, joka ratkaisee mahdolliset mielenterveysongelmat. Hoitoa hoitaa lisensoitu asiantuntija, jolla on vuosien akateeminen koulutus ja psyyken lähestymiseen liittyvä koulutus. Lisäksi hoito on hoito, koska se toimii lääkkeenä mielenterveyden oireiden vähentämisessä.

Voinko tehdä hoitoa verkossa?

Verkkohoito tekee hoidon lisensoidun mielenterveysasiantuntijan kanssa saatavilla missä tahansa ja milloin tahansa sinulle parhaiten sopivana ajankohtana. HIPAA-yhteensopivat lisensoidut online-terapiapalvelut, kuten Talkspace, tarjoavat edullisen, mukautettavan ja saatavan väliaineen hoitoon. Talkspacessa lennolle pääsy tapahtuu neljässä yksinkertaisessa vaiheessa:

1. Vastaava terapeutti tunnistaa tarpeesi.
2. Tilaa budjettiisi ja tarpeisiisi sopiva suunnitelma. Suunnitelmat alkavat 65 dollaria / vko.
3. Yhteensopiva terapeutti tarjoaa luettelon tarpeisiisi sopivista terapeuteista, valitse terapeutti, jonka kanssa haluat aloittaa hoidon! Jos huomaat myöhemmin, että et ole yhteydessä terapeuttiin, tiedä, että voit vaihtaa terapeutin milloin tahansa!
4. Aloita hoito. Voit aloittaa viestien lähettämisen terapeutillesi 24/7, he vastaavat päivittäin viitenä päivänä viikossa.

Mikä on paras online-hoito?

Puhutila on tullut johtava nimi online-terapiassa. Palvelumme laadun takaavat mielenterveysalan ammattilaisten vuosien koulutus ja tuhansien tuntien harjoittelu näyttöön perustuvalla psykoterapialla. Siitä huolimatta meille kerrotaan, että palvelustamme pidetään, koska se on turvallista, edullista ja tarjoaa inhimillisen kosketuksemme, joka ilmenee lisensoitujen terapeuttien käyttämisestä vastaavina aineina merkityksellisten otteluiden tarjoamiseksi ja asiakaspalvelutiimimme reagoivuudessa.