Terapeutin mukaan paras tapa taistella kumppanisi kanssa

Taistelu kumppanisi kanssa voi olla stressaava , demoralisoiva ja pelottava. Mutta taistelun ei tarvitse olla tällaisen ahdistuksen lähde, eikä sen tarvitse varmasti heikentää suhdettasi. On tuottavia tapoja riitauttaa kumppanisi kanssa ja selviytyä haasteista, jotka voivat vahvistaa yhteyttäsi ja antaa molemmille ihmisille paremman olon.

Tietysti suuri osa taistelun vaikeudesta johtuu kummankin kumppanin kommunikointityylistä. Joskus se, mitä sanomme - mutta miten sanomme - jättää yhden tai molemmat kumppanit tuntemaan väärin, vihainen ja henkisesti hylätty. Oppiminen taistelemaan terveellä tavalla kumppanisi kanssa on paljon tärkeämpää kuin yrittää välttää taisteluja ensinnäkin.

suhde etenee liian nopeasti

Muista, että on paljon onnellisia pariskuntia, jotka taistelevat, ja paljon onnettomia pariskuntia, jotka eivät taistele. Se, mitä tapahtuu ottelun aikana ja sen jälkeen, määrää, onko suhteesi todennäköisesti selviytynyt.

Mikä on taistelutyyliisi?

On monia tekijöitä, jotka vaikuttavat yhden henkilön taistelutyyliin. Jos olet varttunut näkemällä vanhempiesi välisiä riitoja, liukastut todennäköisesti samoihin konfliktimalleihin, kun riitelet kumppanisi kanssa aikuisena, usein tiedostamatta. Tämä logiikka tarkoittaa myös sitä, että jos et nähnyt taisteluita vanhempiesi välillä, voit alitajuisesti välttää taistelua kumppanin kanssa, vaikka olisitkin loukkaantunut ja haluat ilmaista itseäsi. Jos vanhempasi taistelivat ja korjaivat suhdettaan terveellä tavalla, olet edellä.

onko minulla adhd -tietokilpailu?

Useimmat taistelut alkavat, kun toinen tai molemmat kumppanit tuntevat väärinymmärryksen. He uskovat, että kumppaninsa ei ole jollain tavalla ymmärtänyt, kuinka tärkeä heille oli. Tämä ajatus saa heidät tuntemaan itsensä pieniksi ja epävarmoiksi. Sitten ihmisillä on taipumus pilkata vihaa, mikä estää kumppaniaan näkemästä haavoittuvuutta ja surua alla.

Kumppanit, joille huutetaan, vastaavat yleensä huutamalla takaisin tai irtautumalla ja vetäytymällä. Kumpikin voi tuulettaa konfliktin liekit, mikä usein kiihdyttää taistelua. Vaikka meillä on ehdollisuus kasvatukseen ja persoonallisuuksiin perustuvien erityisten viestintätyylien olemassaoloon, on olemassa tiettyjä taistelumalleja, joilla on taipumus kasvaa konfliktit kautta linjan.

Pysy kaukana näistä epäterveellisistä viestintätyyleistä

• Pienentäminen (“En oikeastaan ​​tehnyt mitään niin pahaa.”)
• Mitätöinti (“On täysin väärin tuntea vihaa siitä!”)
• Häpeä (“Tässä mennään taas itkun kanssa ...”)
• Vastuun kieltäminen (“Tein sen vain, koska teit ensin X: n!”)
• Nimen huuto ('Millainen idiootti tekisi niin?”)
• Keittiön uppoaminen (Jokaisen menneen väitteen heittäminen nykyiseen taisteluun, vaikka se tuskin pätee nykyiseen tilanteeseen: 'Teet aina niin - tämä on aivan kuin viisi vuotta sitten, jolloin…”)

Empatian merkitys

Näiden myrkyllisten tyylien sijaan on välttämätöntä käyttää empatiaa taistelussa kumppanisi kanssa. Empatia ei tarkoita sitä, että olisit samaa mieltä kumppanisi kanssa, vaan pikemminkin sitä, että voit ymmärtää kumppanisi tunteen, kun otetaan huomioon heidän ainutlaatuinen tilanne, näkökulma, persoonallisuus ja historia. Kun tunnet kumppanisi, tämä lähestymistapa antaa heidän heti rauhoittua. He näkevät, että yrität ymmärtää heidän näkemyksiään. Tämä reaktio voi purkaa jännityksen.

Kun kumppanisi jakaa tunteita jostakin tekemästäsi, on tavallista, että haluat puolustaa itseäsi ikään kuin sinua hyökätään. Yritä kuitenkin mahdollisuuksien mukaan käyttää empatiaa ymmärtääksesi, miksi kumppanisi tuntuu samalta kuin he.

hyppäämällä kultaisen portin sillalta

Ehkä olit ajattelematon. Ehkä joku kumppanisi historiassa tai suhdehistoriassa laukaisee heidät. Ehkä heillä oli huono päivä ja vievät sen sinulle. Ei väliä mitä, empatian ja validoinnin voimat voivat auttaa.

Muista puhua

Empatiaa kumppanisi kanssa ei myöskään tarkoita, ettet voi ilmaista omia tunteitasi. Mutta jos olet juuri myötätuntoinen kumppanisi kanssa, on paljon todennäköisempää, että he myötätuntavat sinua, kun jaat oman näkökulmasi. Sitten olet paikassa, jossa korjaus on paljon helpompaa, koska kumpikaan henkilöistä ei ole sanonut jotain, jota hän pahoittelee, eikä ehkä edes tarkoittanut sitä aluksi. Maksaaminen on paljon helpompaa, kun kumppanit tuntevat kuulevansa toisiaan, eikä heitä häpeä tai erotettu.

Vaikka taisteluita ei voida eikä pidä välttää, ne voivat tuhota suhteet, jos kumppanit käyttävät argumentteja tekosyynä juoksemaan toistensa tunteisiin. Jos tunnistat itsesi ja / tai kumppanisi epäterveellisestä viestintätyylistä aiemmin tässä artikkelissa, parien neuvonta voi auttaa sinua tunnistamaan negatiiviset mallit ja opettamaan sinulle uusia tapoja olla vuorovaikutuksessa.

Erityisesti niille, jotka eivät ole kasvaneet terveiden taistelujen ympärillä perheessään, neuvonta voi olla kaatumiskurssi uusilla, tuottavilla tavoilla osallistua rehelliseen kommunikointiin ja konflikteihin. Ei ole koskaan liian myöhäistä muuttaa suhteitasi parempaan suuntaan. Oppia taistelemaan, a parin neuvonantaja tai yksittäinen terapeutti, empatian ja ymmärryksen käyttö on yksi merkittävä askel kohti suhdetta, jonka ansaitset kumppanisi.