Kuinka tasapainottaa yliopiston vastuut kaikkeen muuhun

Muutama vuosi sitten erään professorin viesti luokalle tuli Internetiin. Taululle kirjoitettiin: 'Nuku enemmän kuin opiskelet, opiskele enemmän kuin juhlat ja juhli niin paljon kuin voit.' Vaikka ilmeinen yli-yksinkertaistuminen yliopiston elämässä, viestin ydin on yksinkertainen: tasapainon löytäminen korkeakoulussa on kriittistä.
Tämän lausunnon ytimessä ovat hyvinvoinnin kolme pääryhmää. Mukaan Maailman terveysjärjestö Perustuslain mukaan 'Terveys on täydellisen fyysisen, henkisen ja sosiaalisen hyvinvoinnin tila.' Keskittyminen näihin kolmeen elämään kampuksella voi olla hyvä barometri siitä, miten pärjäät.
Et kuitenkaan voi yksinkertaisesti, kuten yksi reddit-käyttäjä vastasi, 'juhlia melkein 8 tuntia, opiskella 8 tuntia ja [nukkua] hieman yli 8 tuntia'. On paljon muita asioita, jotka sinun on sovitettava yliopistolliseen elämään, kuten liikunta, tunnit, opetussuunnitelmat, syöminen kolme ateriaa päivässä ja jopa satunnainen tauko. Oikean tasapainon löytäminen voi kuitenkin auttaa sinua hallitsemaan uutta löytämääsi vapaa-aikaa ilman palaminen .
Katsotaanpa joitain strategioita vakauden löytämiseksi yliopistosi uran näissä kolmessa osassa.

Fyysinen

Nukkua

Useimpien opiskelijoiden uniaikataulun ongelma ei ole vain unen puute, jonka useimmat saavat (päälle keskiverto noin 6-6,9 tuntia yössä), mutta myös opiskelijoiden unisyklien epäjohdonmukaisuus. Ensimmäisellä finaaliviikolla yliopistossa vedin kaksi yötä, minkä jälkeen seurasin 14 tunnin yöunia, jota seurasi toinen yön ja sitten viikonloppu lepotilassa. Katse vuosia myöhemmin - se oli pelottavaa ... ja vältettävissä.
Yhdenmukaisen uniaikataulun asettaminen voi tehdä kaiken. Yritä olla herättämättä viikonloppuisin yli tunti viimeisimmän arkipäivän herätyksen jälkeen. Nukkuminen on epidemia yliopistokampuksilla, ja riippumatta siitä kuinka monta kertaa yrität vakuuttaa itsellesi, että voit nukkua pankissa tai että se jotenkin kaatuu kuin tietosuunnitelmasi, se ei ole.
Olen myös pakottanut itseni pidättäytymään nukkumisesta. Jos sinusta tuntuu, että ne ovat välttämättömiä, yritä olla nukkumassa yli tunnin ajan eikä koskaan klo 15 jälkeen.

Harjoittele

Kahdeksan tuntia unta kuulostaa upealta, mutta se on hyödytöntä, jos se ei ole levollista. Lisäksi parantaa unen laatua noin 65% , tutkimusta osoittaa myös, että liikunta voi auttaa parantamaan keskittymistä, mielialaa ja energiaa.
Jatkuva kuntosalin käyttö antaa enemmän vakautta myös aikatauluusi. Jos yrität löytää motivaatiota tai ahkeruutta treenata säännöllisesti, mieti liittymistä luokkaan tai kuntosalin kaverin löytämistä!

miten toimia pakko valehtelijoiden kanssa

Katso mitä kulutat

En puhu vain välttää fuksi viidentoista. Monille yliopisto on ensimmäinen kerta, kun ei asu kotona. Äidin kotiruokien päivät ovat ohi. Sen lisäksi, että syövät terveessäsi, terveellisellä syömisellä on myös emotionaalisia ja kognitiivisia etuja.
Ei ole mikään salaisuus, että korkeakoulu voi usein johtaa ihmisten alkoholinkäytön lisääntymiseen. Voisin käydä läpi kaikki tilastot, mutta tämä ei ole alkoholi.edu. On kuitenkin tärkeää huomata, että alkoholiOnmasennuslääke, ja on melkein mahdotonta löytää tasapainoa elämässä, jos olet krapulan suonissa. Voit silti pitää hauskaa pimenemättä, ja vaikka kuinka monta kertaa kuulisitkin 'Ei ole alkoholismia, ennen kuin olet poissa yliopistosta', se ei ole totta.
Lopuksi, olen varma, että sinulle on kerrottu lukemattomia kertoja, ettet hemmottele liikaa kofeiinia - varsinkaan myöhään illalla. Se voi heittää unirytmiä ja kasvattaa epäterveellistä riippuvuutta. Olisin varsin tekopyhä, jos kritisoin kofeiinin kulutusta, koska olen itse innokas kahvijuoja, mutta yksi harkittavista vaihtoehdoista on täydentää kahvia annoksella satunnaisella lasillisella teetä. Teellä on paljon muita terveysvaikutuksia sekä stimuloiva vaikutus, jota useimmat etsivät, mutta sisältää vain puolet kofeiinista.

Mielenterveys

Tutkimus

Sinäovatmenossa kouluun. Hyvien opiskelutottumusten luominen voi toimia perustana tasapainoiselle elämälle kampuksella. Viivästyminen on erittäin helppoa, kun sinua ympäröivät niin monet häiriötekijät. Vietä ensimmäiset viikkosi selvittääkseen missä ja miten työskentelet parhaiten, ja pidä kiinni tästä rutiinista. Suunnittele opintosuunnitelma etukäteen, koska se helpottaa kaiken muun sijoittamista siihen. Kokeile uusia opintopisteitä kampuksella, sillä sinulle sopiva ympäristö voi tehdä kaiken!
Jos olet kamppailee vakuuttamaan itsesi tehdä työtä johdonmukaisesti, se voi olla merkki siitä, että sinun on tehtävä muutos. Noin 80 prosenttia Yhdysvaltain opiskelijoista lopulta vaihtaa pääaineen ainakin kerran National Education for Education Statisticsin mukaan. Ei ole häpeä etsiä jotain, josta nautit. Jos olet motivoitunut ja menestynyt ensisijaisessa ammatissasi, se todennäköisesti jatkuu loppuelämäsi kampuksella.

mitä tehdä, kun ystävä on masentunut

Työskentele tulevaisuuden suunnitelmien parissa

Vaikka koulu saattaa miehittää koko maailmasi juuri nyt, on tärkeää muistaa, että se on askel eteenpäin muihin asioihin. Niin paljon kuin me siitäkin pidämme, yliopisto ei kestä ikuisesti. Seuraa, mitä aiot tehdä pitkällä aikavälillä, ja ryhdy toimiin, jotka vievät sinut lähemmäksi näiden tavoitteiden saavuttamista. Useimmissa korkeakouluissa on urakeskus, joka voi auttaa opiskelijoita selvittämään kiinnostuksensa ja ohjaamaan heitä oikeaan suuntaan.

Salli taukoja

Antaa itsellesi hengähdystauko aina silloin tällöin on välttämätöntä, jotta yliopisto olisi kestävä. Elämäsi tiettyjen muiden näkökohtien suunnittelun kauneus on, että todellisen vapaa-ajan kartoittaminen on helpompaa. Kenenkään ei tarvitse tehdä jotainkaikkiajasta. Niille, jotka ovat hieman introvertti, antamalla itsellesi aikaa yksin katsella suosikkiohjelmasi tai lukea kirjaa voi auttaa sinua energisoimaan uudelleen. Ekstravertaisemmalle opiskelijalle tapaaminen ystävien kanssa voi olla hyvä tapa hajottaa useimpien kampusten nopeatempoinen luonne.

miten lopettaa mukavan syömisen

Sosiaalinen

Opiskelu on aika, jolloin voit haarautua ja selvittää kuka olet ja kenen kanssa haluat olla yhteydessä. Sen hajottaminen kaavaksi ei tekisi oikeutta monipuolisille kokemuksille, joita jokaisella voi olla yliopistokampuksella. Siitä huolimatta sinun on pidettävä mielessä joitain asioita, jotka auttavat sosiaalisista mieltymyksistäsi huolimatta.

Ole aktiivinen!

Kaikki sanovat aina, että pahoittelevat eniten asioita, joita he eivät tehneet. Mitä enemmän olet mukana, sitä enemmän tunnet olosi kotoisaksi kampuksellasi. Liity klubiin, jonka kamppailulehtisiä näet jatkuvasti. Pelaa sisäistä urheilua, jos joku kiinnostaa sinua. Saatat vihata kokemusta, mutta ainakin tiedät, että nuo asiat eivät kiinnosta sinua (ja ehkä jopa saada muutama ystävä matkan varrella).

Ole aito!

Kun alat ymmärtää, missä etusi ovat, pysy uskollisena heille. Vaikka voi olla hauskaa osallistua kaikkiin samoihin asioihin kuin ystäväsi, näet todennäköisesti heidät joka tapauksessa. Olisi häpeä uhrata nauttimasi asiat, varsinkin jos teet niin tehdessäsi tilaa jollekin, joka tekee ystäväsi onnelliseksi.

Ole ystävällinen!

Ystävällisyydellä ei ole vain ilmeistä hyötyä siitä, että et aseta sinua ristiriitaan kampuksen muiden lasten kanssa (minulla oli ystävä, joka sanoi viettäneensä toisen lukukauden välttäen kaikkia, joita tapasi ensimmäisellä lukukaudellaan), se saa sinut myös tuntemaan olosi paremmaksi sinä itse. A 2016 tutkimus Oxfordin yliopiston mukaan 'ystävällisyys muille aiheuttaa pienen mutta merkittävän parannuksen subjektiiviseen hyvinvointiin'.
Lasten kohtaamien sosiaalisten haasteiden selaaminen yliopistokampuksella voi tuntua yhtä pelottavalta kuin tutkijat itse. Näiden oletetaan olevan 'elämäsi parhaat neljä vuotta', kuten kaikki ja heidän äitinsä kertovat sinulle. Todellisuus on, että on aikoja, jolloin et tunne olevasi maailman huipulla, ja se on ok. Ajatus, joka jatkoi kilpailua pääni läpi ensimmäisten viikkojen aikana koulussa, oli 'Tämä ei näytä kestävältä'. Olin oikeassa, ja onneksi käännyin hoitoon apua varten.
Olipa syynä sosiaalisen elämän epäonnisuuteen tai vain kamppailuun tasapainon löytämiseksi koko yliopistokokemuksesi aikana, puhuminen objektiivisen kolmannen osapuolen kanssa, kuten lisensoitu terapeutti, voi tehdä kaiken eron. Kiireisellä kouluaikataululla joustavuus voi toimia sinulle! Se toimii aikataulun ympärillä suoraan puhelimesta. Se teki nämä viime vuodet äärettömästi hallittavammaksi minulle ja se voi pystyä tekemään saman sinulle.