Kuinka päästä eroon

Breakupit imevät, olitpa sitten kuka polkumyynnissä vai polkumyynti. Kun voittaa niin kovat tunteet, voi olla vaikea pitää mielenterveyttä kurissa ja selvittää, miten päästä eroon. Jo vaivannut masennus , hajoamiset ovat erityisen vaikeita minulle, jättävät minut usein vuoteeseen ja kirjoittavat huonoa runoutta.

sosiaalisen ahdistuneisuushäiriön syitä

Ensimmäinen vakava poikaystäväni sai suurimman peloni toteutumaan, kun hän erosi kanssani, koska hän ei enää kyennyt käsittelemään mielialan vaihteluita ja masentuneita jaksoja, jotka 'toivat hänet alas'. Luulin, että hän oli mies, jonka kanssa menisin naimisiin ... ja sitten se murtui. Seuraava poikaystäväni hajosi kanssani outoista syistä, joihin en voi alkaa päästä, ja ajoi sitten maan yli muuttamaan Kaliforniaan. Tämän jaon ansiosta en voinut olla hereillä yli pari tuntia kerralla, saati syödä.

Olen kokenut melko vakavia sydänsärkyjä, jotka todella sekoittivat mielenterveyttäni, mutta ainakin opin, kuinka päästä eroon. Tässä ovat vinkkini pysyäksesi hyvin myrskyisässä ajassa.

Itke niin paljon kuin tarvitset

On terveellistä itkeä, kun tunnet surua! Pidä sitä sisään luultavasti tuntuu siltä, ​​että sinulla on valtava, pysyvä paakku kurkussa. Ei ihanteellinen, eikö? Löydä mukava paikka - suihku, autosi, mikä tahansa - ja anna kaiken ulos. Jos joku kuulee sinut, pyydä 'Kuka välittää?' mentaliteetti. Kaikki ovat itkeneet aiemmin, vaikka he eivät olisikaan tehneet niin muutaman vuoden aikana. Hyvä itku on hieno vapautus, joten pidä kiinni niistä suolaisista kyyneleistä.

Älä unohda perushoitoa

On aivan liian helppoa päästää itsesi irti, kun et ole henkisesti parhaassa paikassa. Vaikka et suutele ketään päivittäin, sinun tulisi silti harjata hampaasi kahdesti päivässä. Muista pitää päivittäiset rutiinimme ja arkiset asiat mahdollisimman normaalina. Syö kolme ateriaa päivässä ja yritä olla tasapainoinen ruokavalio. (Mutta hemmottele itseäsi erolla Ben & Jerry'sillä). Pidä kiinni harjoitteluohjelmastasi ja yritä olla nukkumatta joka vapaa hetki. Kyse on tasapainosta.

Tavoita ystäväsi

Olet ystävillesi, kun he tarvitsevat sinua eniten, eikö? Lähetä tekstiviesti parhaimmalle ystävällesi kertoa heille, että tunnet olosi huonoksi ja että haluat seuran. Itke heidän olkapäällään, anna heidän sitten kertoa sinulle typeriä vitsejä, jotka saavat sinut nauramaan. Vaikka haluat ehkä eristää itsesi hajoamisen jälkeen, sinun on ehdottomasti pysyttävä jonkin verran ihmiskontakteja.

Lähteä matkalle

Mene ulos talostasi ja pysy poissa jonkin aikaa. Olipa kyse päiväretkestä puolen tunnin matkan päässä kotoa tai matkan yli maan, päästä pois nykyisestä tilastasi. Maisemamuutos voi tehdä ihmeitä mielenterveydellesi. Löydä halpa bussi-, juna- tai lentolippu ja tee se! Tutkiminen tuntemattomasta voi olla hämmästyttävää. Sinulla on enemmän motivaatiota nousta sängystä aamulla, jos tiedät menevän rannalle, puistoon tai viileään kaupunkiin. Lisäksi luot uusia muistoja, joihin voit katsoa taaksepäin.

Järjestä huoneesi uudelleen

Kyllä todella. Sinun ei tarvitse puhdistaa sitä, mutta järjestä asiat uudelleen niin, että tila ei muistuta niin paljon muistoja, jotka liittyvät entiseen sohvalle, levyjen katseluun ja välipalojen syömiseen salaisesta välipalalaatikosta. Osta itsellesi kukkia ja laita ne maljakkoosi työpöydällesi. Kiinnitä pimeässä hohtavat tähdet kattoosi. Hanki uudet arkit. Sinä teet! Jälleen olet luomassa uusia muistoja.

Lopeta sosiaalisen median seuranta

1000% ei tee sinusta tuntuu paremmalta seurata entisen Instagramin, Facebookin, Snapchatin tai Twitterin. Sosiaalinen media on joka tapauksessa eräänlainen illuusio. Tarkistamalla, onko heillä kuvia uuden miehen tai tytön kanssa vai elävätkö he sitä, se ei auta sinua tulemaan eroon. Pro-vinkki: piilota ne Facebook-aikajanaltasi. He eivät tiedä.

Harkitse sisäänkirjautumista terapeutin kanssa

Terapeutit koulutetaan auttamaan ihmisiä siirtymään sydänsurun ohi. auttaa sinua tuntemaan itsesi paremmin ja selvittämään, miten selviytyä. Hoito tarjoaa turvallisen tilan surun suhteen menetyksestä ja päästää kaikki nuo voimakkaat tunteet huolimatta siitä, että joku tuomitsee sinut.

Hajoamisesta voi olla hopea vuori

Muista, että parantuminen vie aikaa. Ole helppo itsellesi ja muista, kuten aina, että ei ole kunnossa. Unohda se outo sääntö, että kestää puolet siitä ajasta, jonka kävelit entisen kanssa päästäksesi heistä yli. Se on myytti! Voisit päästä yli entisen viikossa, tai se voi viedä vuoden. Kuka tietää? Kaikki ovat erilaisia.

Hajoaminen voi tarkoittaa rakkaudesta putoamista, mutta se voi olla upea tilaisuus rakastua itseesi ja tulla vahvemmaksi. Jos pystyt selvittämään, miten päästä eroon, monet muut haasteet näyttävät olevan vertailun perusteella helppoja.