Kuinka Talkspace Social Media Manager taistelee sosiaalisen verkoston pakkomielle: Päiväkirjamerkintä

Suurimmalle osalle meistä suhde sosiaaliseen mediaan on laskenut röyhkeään katseeseen puhelimeemme toimistossa pidetyn tauon aikana tai laskeutumalla sohvalle muutaman pyyhkäisyn ajanjaksolla. Toiset valittavat käyttävänsä liian paljon aikaa Installa viettämällä tunteja päivän mausteisimmista meemeistä tai toistamalla pakkomielteisesti satunnaisen koiran 'tarinoita'. Kun liiallinen sosiaalisen median käyttö ylittää epäterveellisen alueen, se voi vaikuttaa mielenterveyteen .

Mutta entä jos sosiaalinen media onkirjaimellisestityösi? Johtaako päivittäinen tehtävä olla jatkuvasti läsnä ja sitoutunut sosiaaliseen toimintaan samanlaiseen käyttäytymiseen tuntien jälkeen? Talkspacen sosiaalisen median johtaja JoAnna Di Tullio jakoi päiväkirjan siitä, kuinka sosiaalisen median ylläpito suositulle brändille vaikuttaa hänen sosiaalisen median saantiinsa ja jos hän pystyy koskaan irtautumaan 'vierityksestä'.

Sosiaalisen median johtajan päivittäinen päiväkirja

5 aamulla

Ensimmäinen hälytys kuuluu. Olen uupunut vietettyäni yön heittämällä ja kääntämällä (kiitos unettomuus ). Osuin torkkua.

05.03

Torkku.

5.04 aamulla

Torkku.

05.05

Torkku(kyllä, olen tämä henkilö).

5:15

Okei, okei, okei, olen ylös. Tartu puhelimeeni kuin autopilotilla ja aloitan ensimmäiset aamupuhelintarkastukseni: tekstit, sää, pankki, sähköpostit ja viimeisenä mutta ei vähäisimpänä, Instagram . Teen pikakatselun ja katselen muutamia ensimmäisiä tarinoita, jotka ilmestyvät. Odotan aina innolla ensimmäistä aamupäivän sosiaalitarkastustani nähdäkseen, mikä rullaa nukkuessani. Se on kuin pieni kiire.

Älä tee mitään virhettä, sosiaalinen media aiheuttaa riippuvuutta. Annoin itseni eksyä muutamaksi minuutiksi, ennen kuin nousen kofeiiniin ja treenaan.

8:15

Odotetaan L-junaa (muistioni työnimi). Seison metroasemalla Brooklynitesin meressä, kaikki odottamassa tunkeutumista seuraavaan pullollaan pakattuun junaan Manhattaniin - kaikki ovat yhtä väsyneitä ja turhautuneita mutta silti rauhoittuneita puhelimiensa viileästä sinisestä valosta.

Saan vilauksen tytöstäni, joka seisoo vieressäni ja joka kuvaa Snapchat-tarinaa, oikealla oleva jätkä on Facebook-vainoaminen mikä näyttää mahdolliselta rakkauden kiinnostukselta… kaikkialla ympärilläni on päämäärätön vieritys, tyhjä ulkonäkö, inhimillisen yhteyden puute.

Älä ymmärrä minua väärin, olen syyllinen samaan käyttäytymiseen, mutta se saa minut joskus alas. Ahhh, se tulee olemaan yksi noista päivistä.

9.10

Rullaan töihin, iso kahvi kädessä, ja valmistaudun asettumaan päivälle. Minulla on sosiaalinen media ja brändikumppanuus Talkspacessa, joten voit sanoa, että olen melko 'siinä' digitaaliseen maailmaan asti.

Sosiaalinen voi olla kaksiteräinen miekka. Se voi tehdä niin paljon hyvää - sillä on valta yhdistää, inspiroida, opettaa ja organisoida ihmisiä. Tunnen tytön, joka erotettiin kaksoissisarestaan ​​syntymänsä jälkeen ja joka oli melkein 25 vuotta myöhemmin uudelleen yhteydessä Facebookiin. Seuraamalla presidentti Trumpin vaali , naiset yhdistivät kaikki sosiaaliset kanavat järjestääkseen marssin, joka houkutteli lähes 5 miljoonaa osallistujaa ympäri maailmaa. Itse asiassa sosiaalinen media on ollut yksi nopeimmista ja tehokkaimmista keinoista koota ihmisiä syiden hyväksi tai pahemmaksi (katso vuoden 2017 vaalien tulokset).

Se on voimakas voima - käytä sitä omalla vastuullasi.

miltä Kate Spade näyttää

Klo 11

Tähän mennessä olen tarkistanut ilmoitukset kaikilta tileiltämme, vastannut asiakkaiden kyselyihin ja jonottanut päivän sisältöä. Rakastan tätä näkökohtaa työstäni - saan yhteyden ihmisiin, jotka haluavat parantaa elämäänsä ja jakaa tapoja tehdä se.

Pitkään osallistuneena hoito Itse uskon syvästi tehtäväämme poistaa leimautuminen hoidosta ja parantaa mielenterveyden saatavuutta. Olen kiitollinen mahdollisuudesta työskennellä yrityksessä, joka häiritsee mielenterveystilaa ja keskittyy siihen, miten tekniikkaa voidaan käyttää hyvänä voimana.

12.00

Ennen kuin tartun lounaaseen, tarkistan ilmoitukseni uudelleen varmistaakseni, ettei mitään, joka tarvitsee huomiota, on ilmestynyt. Sosiaalinen media on usein ensimmäinen yhteysyhteys Talkspacen ja käyttäjien välillä, joten on todella tärkeää, että pysyn tarkkaavaisena ja yhteydessä.

Mutta jos olen täysin läpinäkyvä täällä, loputtoman vierityksen houkuttelun ja tirkistelijän välissä, on vaikea olla kaatumatta kaninreikään:'Tämä henkilö palasi takaisin kenen kanssa ?!'Ja 'Tämä mekko näyttää niin kauniilta Etelä-Ranskan taustalla. 'Ja,'Katso kuinka värikäs tämä Acai-kulho on!'Seuraava asia, jonka tiedän, en ole varma, minne viimeiset 25 minuuttia ovat menneet. Kuulostaa tutulta?

14.00

Noin tämän päivän iltapäivällä alkaa levätä. Energiani laskee, olen hieman ärtyisä ja keskittymiseni alkaa hiipua. Se on erityisen huono päivinä, jolloin en ole antanut itselleni a oikea näytön tauko (jotain mitä minun täytyy todella työskennellä).

Meillä on NYC: n ylellisyys työskennellä Central Parkin vieressä - etu, joka lämpiminä kuukausina tarjoaa täydellisen paikan pieneen henkiseen tauolle. Tärkeintä tässä on, että en löydä tietäni puistoon vain eksyäksesi Instagram-syötteeni uudelleen ... Taistelu on todellista!

Käyn läpi ajanjaksoja, joissa olen todella valppaana omassa sosiaalisen median käytössä. Poistin henkilökohtaisen Facebook-tilini muutama vuosi sitten kovan hajoamisen jälkeen. Lähdin vain pitämään kuukauden pituisen tauon, mutta kuukauden kuluttua tajusin, että tunsin olevani onnellisempi ja vähemmän ahdistunut, joten pysyin 'kirjan' ulkopuolella. En kadu tätä päätöstä; Itse asiassa suosittelen, että jokainen pitää tauon Facebookista! Kyllä, tämä sosiaalisen median johtaja kehottaa sinua pääsemään helvettiin sosiaalisesta mediasta!

4 iltapäivällä.

Energia alkaa nousta takaisin ja tunnen välitöntä halua tarkistaa henkilökohtainen Instagram. Vastustan. Se on vaikeaa, mutta välttämätöntä.

asioita, jotka haluaisin tietää ennen yliopistoa

Olen huomannut yhä enemmän, kuinka Instagramissa on puututtava vaikutus. Olla tylsistynyt? Surullinen? Peloissaan? Vihainen? Yksinäinen? Väsynyt? Eksy maailmaan vaikuttajia, eksoottisia lomat, ja 6-pack abs. Anteeksi, aionko kuulostaa kyyniseltä täällä? Se on väistämätön totuus päivästä, joka vietetään pienen näytön päällä.

Klo 18

Valmistautuminen käärimään ja kutsumaan sitä päiväksi. Skannaan tehtäväluetteloni nopeasti. Ei paha, selviytyi neuvotteluista ja muutamasta isommasta kuvasta.

Minun on myönnettävä, joskus tuntuu siltä, ​​että en saavuta niin paljon kuin voisin saada. Kun löydän syyllisen, se johtuu yleensä sosiaalisessa mediassa vietetystä liikaa ajasta. Se on todellinen saalis 22 ihmiselle, jonka tehtävänä on olla sosiaalisessa mediassa koko päivän ...

klo 9 illalla.

Lopulta kotiin ja asettumassa illalle. Työn jälkeen haluaisin tehdä jotain fyysisesti sosiaalista, olipa se sitten joogatunnin ystävän kanssa , illallinen tai hengailla kavereiden kanssa. Se on jotain, jonka pidän tärkeänä töissä ja verkossa vietetyn päivän jälkeen.

Noin tällä hetkellä yritän yleensä kirjoittaa (todellisessa päiväkirjassa) ja mietiskellä. Tavoitteena on vastustaa halua noutaa puhelimeni. Viime aikoina olen yrittänyt keskittyä parempien unihygienioiden kehittämiseen unettomuuden takia. Minulla oli tapana tuoda puhelimeni nukkumaan kanssani - nyt enparanen.

Totuus on, että olen antanut itselleni todella löyhästi kuvausaikani. Löydän itseni pakko ojentaa puhelintani , paniikkia, kun en löydä sitä 2 sekunnin ajan, ja sitten löytää heti rauhallinen tunne sinisen valaistun näytön pesu. Kirjoittaessani tätä tajuan, että on todennäköisesti aika palata valppaammaksi ....

23.30

Paska! Vierität edelleen.

12.00

Puhelin alas, paniikki päällä, silmät kiinni. Huomenna olen parempi.

Sosiaalisen elämän pohtiminen

Kuten näette, sosiaalisen median tekeminen niin suureksi osaksi henkilökohtaistajatyöelämä vaatii tasapainoa. Satunnainen syyllisyys liiallisuudesta on kunnossa, ja se muistuttaa meitä siitä, että tunnustamme rajojen tarpeen. On myös tärkeää, että otamme yhteyttä ihmisiin kasvokkain, jotta pysymme maadoitettuina todellisuudessa.

Jos vertailupelin pelaaminen sosiaalisessa mediassa tekee sinusta onneton tai sinusta tuntuu, että liiallisella sosiaalisella käytöllä on vaikutusta mielenterveyteen, tämä voi olla merkki avun hakemisesta. Sosiaalista mediaa, kuten muita riippuvuusalttiita toimintoja, käytetään usein paeta suuremmista mielenterveysongelmista, joihin tulisi puuttua. sinulla on kokemusta muiden auttamisesta epäterveellisen luottamisen kautta sosiaaliseen mediaan, ja ovat sinua varten, jos tarvitset apua.

Valokuvahaku: Ajatusluettelo