Suhdeasiantuntijamme saa todellisen kysymyksesi rakkaudesta

Ihmissuhteet ovat monimutkaisia ​​ja vaativat paljon työtä kahden ihmisen välillä, joista toinen tai molemmat saattavat toimia mielenterveyshaasteiden parissa. Kysyimme äskettäin Talkspacesta Instagram-seuraajia jakamaan palavia kysymyksiä suhteista, erityisesti mielenterveyden yhteydessä.

Talkspacen suhdeasiantuntija, kliininen psykologi, tohtori Iris Reitzes, lainasi ystävällisesti asiantuntemustaan ​​auttamaan vastaamaan tärkeisiin kysymyksiisi.

Pitäisikö sinun tuoda esiin mielenterveysmatkasi parisuhteen alussa?

Muutaman ensimmäisen kokouksen aikana tai päivämäärät jonkun kanssa, meidän taipumuksemme on kokoa toisiaan matalalla, melkein stereotyyppisellä tavalla. Meillä on taipumus luokitella ihmiset sen mukaan, mitä tiedämme olevan hyvä tai huono, sekä meille että yhteiskunnallisessa mielessä. Esimerkiksi ovatko he pitkiä, hyväkuntoisia, koulutettuja, uskonnollisia vai varakkaita? Tämä auttaa meitä tuntemaan itsemme aluksi turvallisina siitä, että olemme siirtymässä oikeaan suuntaan päästämällä tämän henkilön elämäämme. Tähän kohtaan suosittelen pidättämään intiimiä tietoja ja yksityiskohtia itsestämme, kuten mielenterveysmatkamme, kunnes olemme viettäneet enemmän aikaa heidän kanssaan.

Tähän on kaksi pääasiallista syytä:

Yksi, se on suhteellisen yksityistä tietoa, ja meidän on luotettava, että henkilö, jolle jaamme nämä tiedot, on joku, joka kohtelee niitä kunnioittavasti ja herkullisesti.

Kaksi, jos haluamme antaa suhteelle mahdollisuuden, meidän on annettava toiselle henkilölle mahdollisuus tuntea meidät luonnollisessa yhteydessä. Heidän on saatava todellisempi käsitys meistä ihmisinä tietämällä pienet asiat, jotka tekevät meistä erityisiä heille, kuten tapa, jolla nauramme tai kuinka älykkäitä tai rakastavia olemme.

Mielenterveyshistoria on yksi kappale monimutkaisessa palapelissä, joka on elämämme. Mitä enemmän potentiaalinen kumppani tuntee meidät, sitä paremmin he voivat arvostaa matkaamme ja sen vaikutusta siihen, kuka olemme. Tämä tekee myös heidän päätöksestään vähemmän yhden asian, jos he päättävät pysyä suhteessa sen jälkeen, kun olet käynyt enemmän näitä intensiivisiä henkilökohtaisia ​​keskusteluja.

merkkejä siitä, että hänellä on raja -persoonallisuushäiriö

Ennen kuin sitoudumme ikuisesti, on kuitenkin tärkeää, ettei piilota kriittistä tietoa itsestämme, kuten mielenterveyshaasteemme. Et halua, että sinut merkitään petolliseksi, etkä halua elää piilottaessasi raskaita salaisuuksia elämäsi kumppanilta.

Onko normaalia tulla ahdistuneemmaksi, kun aloitan parisuhteen? Minusta tuntuu, että minusta tulee liian 'takertuva' tai epävarma.

Kyllä, on normaalia olla ahdistunut suhteen alussa. Sitä suositellaan jopa jossain määrin, koska sinun tulisi olla keskittynyt ja tietoinen esityksestäsi.

Tämä eroaa kuitenkin suuresti siitä, että paljastat olevasi kiinni tai epävarma. Jos annat epävarmuutesi näkyä, mahdollisuutesi muuttaa tämä suhde pitkäksi ajaksi vähenee automaattisesti. Lähes jokainen etsii ketään, joka on riittävän itsenäinen valitsemaan kumppaninsa valitsemallaan tavalla, ei tarpeiden takia.

Työskentele vakuuttamaan itsesi meditaation, positiivisen itsekeskustelun tai terapian avulla, että olet kannattava ja että tapaamasi henkilö saa paljon hyötyä olemalla kanssasi. Vakuuta myös, että jos se ei onnistu, olet silti saalis ja että tämä henkilö ei todennäköisesti ollut oikea sinulle.

Miksi on niin vaikeaa päästää suhde irti, kun tietää kumppanisi päästää sen irti kauan sitten?

Mitä vähemmän uskomme itseemme, sitä kyvyttömämpiä olemme päästää irti menneistä suhteista . Tässä skenaariossa olemme vakuuttaneet itsemme siitä, että tämä henkilö on pelastuksemme tai että hän on ainoa henkilö, jonka kanssa voimme nauttia elämästämme tai rakastaa. Pelko siitä, että jätämme vain itsemme, on osoitus siitä, kuinka arvostamme joskus yli toisen henkilön läsnäoloa elämässämme. Saatamme ajatella, että emme voi koskaan rakastaa ketään enää samalla, voimakkaalla tavalla.

Todellisuudessa pidämme kiinni ihmisestä, joka ei halua meitä kumppanikseen, ja tämä aiheuttaa itse asiassa paljon haittaa minäkuvallemme. Jos ajattelemme edelleen tällä tavalla, voit olla varma, että asiat vain pahenevat. Heillä on vähemmän kärsivällisyyttä meitä kohtaan ajan myötä, ja me yhdistämme heidän pahimmat ajatuksensa siitä, kuka olemme, omavaraisuuteemme.

Joskus meidän on kohdeltava tällaista käyttäytymistä samalla tavalla kuin kohtelemme henkilöä, joka on riippuvainen aineesta tai muista analogeista. Voidaksesi vieroittaa riippuvuudesta sinun on ryhdyttävä äärimmäisiin ja täydellisiin toimiin, kuten etäisyyteen ja irrottautumiseen tästä henkilöstä fyysisesti (eli et työskentele tai asu samalla alueella, puhu, kirjoita tai lähetä hänelle tekstiviestejä). Kokeile tätä, kunnes sinun on helpompi elää ilman heidän läsnäoloaan elämässäsi ja loukkaamatta tietäen, että joku ei enää halua sinua samalla tavalla.

Mitkä ovat parhaat keinot välttää 'funk' treffien hylkäämisen jälkeen? Haluan lopettaa pakkomielle siitä!

Pakkomielle johtuu ahdistuksesta. Tämä ahdistus on seurausta pelosta, että et koskaan löydä ketään, joka kannattaa, ja että et ole minkään arvoinen.

On hienoa olla surullinen sen jälkeen, kun suhde (kestosta riippumatta) on päättynyt. Älä pelkää surua. Vaikka se ei ole miellyttävää, se on joskus tärkeä askel saavuttaaksesi seuraavan parisuhteen. Ja suru auttaa sinua löytämään yhteyden viimeiseen suhteeseen.

Jos sinä kiusata hylkäämisen yli olet todennäköisesti matkalla mihinkään. Ihmissuhteet voivat tyhjentää energiaasi, varsinkin kun toinen henkilö ei ole innoissaan tarjoamastasi. Tämä on aika, jolloin sinun ja muiden tukipiirissäsi olevien ihmisten on muistutettava sinua siitä, kuinka ihana olet. Tämä auttaa sinua palauttamaan itsenäisen itsesi, kunhan tuki on jonkin verran objektiivista.

Lyhytaikainen hoito voi jälleen muistuttaa sinua kaikista positiivisista asioista, jotka tuodat muiden elämään, ja ohjata myös etsimään ihmisiä, jotka sopivat paremmin elämääsi.

Terapeutti saa minut tuntemaan oloni huonommaksi

Miksi jotkut päättävät leikata ihmiset elämästään sen sijaan, että korjataisivat suhdeongelmia?

Lyhyt vastaus johtuu siitä, että se on paljon helpompaa. Virhe on, että jos nykyinen suhde ei toimi, seuraava on aivan nurkan takana, ja se voi olla paljon parempi.

Kyllä, seuraava on todennäköisesti kulman takana. Mutta jos emme opi taistelemaan sen puolesta, missä olemme, historia toistaa itsensä.

Pysyminen a monimutkainen suhde vaatii, että katsomme toisen silmän peiliin, näemme imartelemattomat puolemme ja käsittelemme puutteemme. Se vaatii, että käsittelemme käyttäytymistä, jota emme halua muuttaa, mikä voi tuntua häiritsevältä ja ylitsepääsemättömältä.

Muuttaminen itsemme mukauttamiseksi toiseen henkilöön ei ole kätevää, mutta se voi olla mahdollisuus kasvuun. Voimme yksinkertaisesti kysyä itseltämme, olemmeko tämän suhteen antajia vai ottajia. Jos otamme enemmän kuin annamme, voi olla positiivista kasvukokemusta pakottaa itsemme tekemään tarvittavia muutoksia.

Toivomme, että tämä auttaa kasvamaan suhteissasi!

Kiitos vielä kerran Instagram-seuraajillemme erinomaisista kysymyksistä suhteista ja mielenterveydestä. On tärkeää huomata, että yksilölliset haasteemme ovat ainutlaatuisia, mutta emme ole yksin kokemuksissamme näiden vaikeiden aiheiden suhteen.

Jos sinusta tuntuu, että voisit hyötyä ylimääräisestä tuesta suhteessasi, niin yksilönä tai pariskuntana, Talkspace-terapeutit ovat käytettävissä ohjaamaan sinua näiden haasteiden läpi.