Yllättävä yhteys migreenin ja mielenterveyden välillä

Jos sinulla on migreeni, tiedät omakohtaisesti niiden aiheuttaman kurjuuden: hämmentävät aurat, jytisevä kipu, pahoinvointi. Heidän loppunsa voi tuoda sinulle helpotusta - lopuksi voit tehdä jotain niin yksinkertaista kuin television katselun haluamatta huutaa - mutta niiden vaikutus viipyy.

Ainakin on mukavaa tietää, ettet ole yksin. Yhdysvalloissa 11,7 prosenttia väestöstä kärsii vähintään yhdestä migreenistä vuodessa American Academy of Neurology . Migreeniä sairastavista noin kolmasosa kokee vähintään kolme tapahtumaa kuukaudessa ja noin puolet raportoi 'vakavasta vajaatoiminnasta' näiden jaksojen aikana.

Migreenin vaikutus mielenterveyteen

Migreenin kärsivillä on todennäköisemmin mielenterveysongelmia, kuten masennus ja ahdistus . Itse asiassa migreeniä käsittelevät ihmiset ovat kolme kertaa todennäköisempää kokea masennusta, varsinkin jos mainitut migreenit ovat usein. Noin 30-50 prosenttia kroonisesta migreenistä kärsivistä ihmisistä on myös ahdistusta, ja 20 prosenttia episodisista migreeneistä - vähemmän kuin 15 kertaa kuukaudessa - on myös ahdistusta. Siellä on myös joitain todisteita että migreeniä esiintyy usein kaksisuuntaisen mielialahäiriön yhteydessä.

miksi minulla on ahdistus

Itse asiassa tutkimukset osoittavat sen migreenit vaikuttavat dramaattisesti elämänlaatuun , joten on järkevää, että migreeni ilmenee mielenterveydessäsi. Jopa toisinaan näiden tuskallisten tapahtumien käsitteleminen voi aiheuttaa sinulle vetoa päiviä; herätessäsi joka aamu mietitkö, onko tänään se päivä, jolloin koet seuraavan migreenisi, kestää vakavasti. Vietetään niin paljon aikaa joko keskittymällä migreeniin taitekemisissämigreenisi voi aiheuttaa ahdistusta tai masennusta.

Kliiniset selitykset

Tutkijat ovat ehdottaneet muutama kliininen selitys migreenin ja mielenterveyden välisestä yhteydestä. Migreeni ja mielisairaudet ovat usein kaksisuuntaisia ​​- eli ei ole selkeää näyttöä siitä, vaikuttavatko migreenit suoraan mielenterveyteensi vai aiheuttavatko ne vain vastaavia prosesseja. Yksi mahdollinen prosessi: vanha ystävä, serotoniini , joka voi aktivoida hermopäätteet ja aloittaa migreenin. Itse asiassa, masennuslääkkeiden käyttö kuten selektiiviset serotoniinin takaisinoton estäjät (SSRI: t) ja selektiiviset noradrenaliinin takaisinoton estäjät (SNRI: t) voivat auttaa estämään migreeniä.

Naisten sukupuolihormonit, kuten estrogeeni, liittyvät myös sekä migreeniin että masennukseen. Migreenit ovat loppujen lopuksi huomattavasti yleisempiä naisilla, jotka kärsivät niistä kaksi tai kolme kertaa todennäköisemmin kuin miehet. Tutkimukset osoittavat, että migreeni voi johtua pudotuksesta estrogeenipitoisuudet - ja itse asiassa vaihdevuodet ja raskaus, jotka molemmat lisäävät estrogeenia, suojaavat migreeniltä. Vaikka estrogeenin vaikutus mielialaan on monimutkainen, on paljon todisteita että matala taso voi aiheuttaa masennusta.

itsetuhoinen käyttäytyminen ihmissuhteissa

Yhteishoito

Jos kärsit sekä migreenistä että mielenterveysongelmista, on tärkeää keskustella lääkärisi kanssa kaikista oireistasi, koska on paljon lääkkeitä, jotka voivat auttaa molempia. Beetasalpaajat Esimerkiksi, voi vaikuttaa masennukseen, ja topiramaatti, yleinen migreenilääke, voi myös auttaa kaksisuuntaisesta mielialahäiriöstä kärsiviä ihmisiä.

Vaikka sinun ei pitäisi koskaan yrittää hoitaa migreeniä pyytämättä lääkäriltäsi ohjeita, hyvät elämäntavat voivat parantaa päänsärkyäsijamielenterveytesi - varsinkin kun stressi on yksi yleisimmistä migreenin laukaisijoista. Stressin vähentäminen puolestaan ​​vähentää päänsärkysi.

Elintapamuutokset

Ota meditaatio: Tutkijat ovat löytäneet että migreenipotilaiden aivoissa on vähemmän harmaata ainetta; vähemmän harmaata ainetta voi aiheuttaa migreenin esiintymistä useammin ja pidempään. Mutta meditointi - jopa hetkeksi - voi lisätä harmaata ainettasi. Vaikka meditaatio ei välttämättä ole parannuskeino, se voi varmasti auttaa migreenisi hoidossa.

olenko riippuvainen rikkaruohoista

Myös keskittyminen stressin vähentämiseen auttaa. Terveellinen syöminen, liikunta, kofeiinin ja alkoholin vähentäminen sekä harjoittelu itsehoito pitää nämä stressitasot alhaalla. Joten jos stressi on migreenisi laukaisija, koet todennäköisesti vähemmän jaksoja. Lisäksi kaikesta stressin vähentämisestä on massiivisesti hyötyä myös ahdistuksen ja masennuksen vähentämisessä.

Mutta se ei ole taikamaali. Jos olet tekemisissä sekä mielenterveyden että migreenin kanssa, keskustele lääkärisi lisäksi terapeutin kanssa. Paitsi että saat lääkkeen, jota tarvitset menestymiseen, voit oppia tärkeitä strategioita ahdistuksen tai masennuksen vaikutusten vähentämiseksi. On tärkeää käyttää aikaa oppia huolehtimaan itsestäsi: elämänlaatu riippuu tasapainossa.