Syömishäiriöiden ymmärtäminen: hallinnasta toimintahäiriöihin
25. helmikuutathalkaa kansallinen syömishäiriötaulukko. Mukaan Kansallinen syömishäiriöyhdistys , 30 miljoonaa amerikkalaista kärsii häiriöistä syömiseen (ED).
Jos tunnet ED: t, tiedät, että ne voivat johtaa kaoottisiin tuloksiin yksilölle: voimakas laihtuminen, ahmiminen , tai pakkomielteinen harjoittelu ovat vain muutamia mahdollisuuksia. Et ehkä tiedä, että tällä kaaoksella on usein hyvin erilainen lähtökohta - hallinta.
Valvonnan harhat
Ajattelemme hallintaa yleensä hyvänä asiana. Kun elämämme on 'hallinnassa', kaikki on ok, eikö? Tottumuksemme, tavoitteemme ja saavutuksemme ohjaavat käsitystämme siitä, kuka olemme. Valitettavasti liian suurella kontrollilla voi olla päinvastainen vaikutus, joka tuhoaa rauhan sijaan.
Epäterveelliset hallitsemistavat johtuvat usein lapsuuden kokemuksista hoitajien kanssa. Tutkimus ehdottaa, että vanhemmuuden tyylien hallinta liittyy vahvemmin ED: iin. Kun lapset uskovat vanhempiensa rakastavan heitä vain saavutusten, kuten arvosanojen, tai ulkoisten tekijöiden, kuten ulkonäön, vuoksi, he oppivat, etteivät he itse ole arvokkaita ihmisinä. Ainoa ulkoinen tekijä on merkitystä.
Ei vain tehdä liian kontrolloivat vanhemmat saada lapset kyseenalaistamaan itsearvonsa, he hallitsevat lapsia tiukkojen sääntöjen mukaisesti. Ne estävät itsenäistä ajattelua ja omavaraisuutta, jota lapset tarvitsevat hallita elämän haasteita.
Tämän seurauksena näissä tilanteissa olevilta lapsilta puuttuu usein selviytymisosaaminen, mikä voi tehdä heistä ahdistunut tai masentunut . He luottavat sen sijaan jäykkään hallintaan asioissa, kuten arvosanat, urheilutulokset tai jopa ruokavalio ja liikunta, tunteakseen pätevyyden tai rakastettavuuden.
Me kaikki tarvitsemme tavoitteita ja rutiineja, mutta kun hallinta johtaa perfektionismiin, huoleen ja epäilyyn, syömishäiriöiden riski kasvaa. Itse asiassa, opinnot ovat osoittaneet, että perfektionismi ei liity pelkästään suurempaan ED-riskiin, mutta se myös tekee ED: t vaikeammaksi hoitaa.
Kaaoksen taustalla
Valitettavasti ED: n kanssa, mitä kovemmin ihmiset yrittävät hallita elämäänsä, sitä enemmän asiat hajoavat. Seuraavat tekijät lisäävät tätä panimo myrskyä.
paras lääke paniikkikohtauksiin
Märehtijä
Negatiivisten asioiden ajatteleminen uudestaan ja uudestaan tai pakkomielle asettaminen tietyistä ideoista on yleistä ED: stä kärsiville. Nuo ajatukset kiertävät usein matalan itsearvon ja epäonnistuminen . On vaikea hillitä tämän tyyppistä ajattelua, joka kasvaa hajautuneemmaksi ja häiritsevämmäksi sairauden edetessä.
Syöminen ja liikunta käyttäytyminen
Ruokaa tai liikuntaa koskevat rituaalit muuttuvat jäykemmiksi, kun henkilö ottaa käyttöön epärealistisia, saavuttamattomia standardeja. He yrittävät kovemmin hallita liikuntaa ja syömistä, ja heidän on vaikea syödä mitään ateriaa ilman tarkkaa suunnittelua. Vastaavasti liiallinen liikunta vie aikaa muusta toiminnasta, joten tärkeät tehtävät jäävät sivuun. Elämä pääsee niin epätasapainoon, että kaaos alkaa.
Itsetunto / perfektionismi
Matala itsetunto johtaa perfektionismiin, mikä tietysti tuomitsee meidät epäonnistumaan. Märehtijä mieli suurentaa näitä epäonnistumisia vahingoittaen edelleen itsetuntoa. Siitä tulee sykli: itsetunto romahtaa, perfektionismi valloittaa. Käyttäytyminen ja tunteet muuttuvat hallitsemattomiksi. Ruoka- ja liikuntavalinnat kasvavat jäykemmiksi ja pakkomielteisiksi, minkä vuoksi henkilön on vaikea nähdä valintansa realistisesti.
kuinka käsitellä puolisoa raivoissaan
Hallitseminen syömishäiriöiden kaaoksessa
Syömishäiriöt ovat vakavia sairauksia; ihmiset, joilla on ED, tarvitsevat ammatillista apua räätälöityinä heidän yksilöllisiin olosuhteisiinsa, erityisesti fyysiseen terveyteen. Silti tutkimus ehdottaa useita strategioita, joista voi olla hyötyä työskennellessä ammattilaisten kanssa.
Vähennä märehtiä ja perfektionismia
Ymmärtäminen linkki näiden kahden oireen välillä voi saada ihmiset tuntemaan nämä tavat paremmin. Yksi tutkimus sanoo, että suoraan perfektionistisiin suuntauksiin kohdistuva hoito voi tarjota lisäapua.
Lisää itsetuntoa estämään perfektionismi
Toinen tutkimus ehdottaa, että itsensä hyväksymisen rakentaminen ja hyväksynnän hakemisen vähentäminen voisi vähentää perfektionistista käyttäytymistä, josta voi olla vaikea päästä irti, kun ihmiset eivät tunne itseään hyvältä.
Paranna kykyä säännellä tunteita
Jonkin verran tutkimusta osoittaa, että vaikeuksia selviytyä vahvoja tunteita voi olla riskitekijä ED: lle, varsinkin kun se on yhdistetty perfektionistisiin taipumuksiin. Oppiminen käsittelemään tehokkaasti vaikeita tunteita voi vähentää ED-riskiä.
Kohtele perfektionismia varhaisessa vaiheessa lapsilla ja teini-ikäisillä
Perfektionismi alkaa usein nuorena ja aiheuttaa riskin ED: lle myöhemmin elämässä. Yksilöt, joilla on perfektionistisia taipumuksia, voivat hyötyä oppimisesta, jolla estetään tällaisten tottumusten valloittuminen.
Ymmärrä perheen hallinnan rooli
Aivan kuten monet muut tutkimukset aikaisemmin, 2016 tutkimus löydetyllä vanhemmuuden tyylillä on selkeä vaikutus ED-riskiin. Jos olet vanhempi, joka kamppailee hallitsevan käyttäytymisen kanssa, tai jos varttuit kontrolloivassa kodissa, apua saaminen näihin ongelmiin voi vähentää tätä riskiä.
Hoito voi auttaa syömishäiriöissä
Vaikka ED: t ovat monimutkaisia ongelmia monien vaikuttavien tekijöiden kanssa, on helppo nähdä, kuinka hallinnan käsite todella helpottaa kaaosta sairastuneille ja heidän läheisilleen.
Jos luulet, että sinulla on ED-oireita, ota yhteyttä terapeuttiin, jolla on kokemusta ED: n hoidosta. Terapeutin on tehtävä tiivistä yhteistyötä lääkärisi kanssa hoitamaan ED: n monimutkaisia fyysisiä tuloksia, kun työskentelet mielenterveyden parissa. Hyvällä hoidolla rauha on mahdollista.
