Mikä on dysforia?

Sanat kuten funk synkkyys ja melankolia voivat kuvata tunteitamme, kun emme ole erityisen onnellisia, mutta emme voi aivan laittaa sormiamme syyyn. Kuten käy ilmi, tälle tunteelle on olemassa kliininen termi. Sitä kutsutaan dysforiaksi.

Talkspace-terapeutti Cynthia Catchings, LCSW-S, CFTP, määritti dysforian 'yleistyneen onnettomuuden, levottomuuden, tyytymättömyyden tai turhautumisen tilaksi'. Dysforia voi joko liittyä terveyshäiriöön, joka toimii oireena syvemmälle, tai se voi tapahtua itsestään, koska mielialat eivät aina johdu kliinisestä tilasta.

Tyypillisesti ahdistus, levottomuus ja levottomuus, ei ole ihme, että sana dysforia tulee kreikan kielestä 'vaikea sietää'.

mitä tehdä, kun masennuslääkkeet eivät toimi

Dysforian merkit ja oireet

Dysforia voi olla turhauttava olemustila, lievästi sanottuna. Saatat miettiä, milloin tai vaikka kokisit koskaan uudelleen onnellisia tunteita. Joitakin yleisimpiä dysforian oireita ovat:

• Surullisuus
• Apatia
• Huoli
• Väsymys
• Tyytymättömyys toimintaan tai elämään yleensä

Mikään näistä oireista ei kuulosta erityisen miellyttävältä, mutta ne voivat vaihdella henkilöstä toiseen riippuen kokemastasi dysforiasta.

Dysforian syyt

Dysforia ei ole mielenterveyden tila, vaikka se voi olla merkki siitä, että taustalla on mielenterveys tai fyysinen kunto. 'Luettelo sairauksista, joissa dysforia on sivuvaikutus, on laaja', Catchings selitti, mutta yleisimmät oireet ovat yleensä:

• Masennus
• Kaksisuuntainen mielialahäiriö
• Yleistynyt ahdistus
• Sopeutumishäiriö
• Skitsofrenia
• Krooninen kipu
• Persoonallisuushäiriöt

Toinen termi, jonka olet todennäköisesti kuullut aiemmin, on 'Sukupuolidysforia', joka Catchingsin mukaan on 'tila, jossa yksilö kokee vakavaa ahdistusta, koska hänen sukupuoli-identiteettinsä välillä on ero ja heidän biologisen sukupuolensa. ' Sukupuolidysforia ei ole sairaus, hän selitti ja lisäsi: 'Sitä voidaan paremmin kuvata tilaksi, jossa ahdistusta esiintyy usein henkilöillä, joiden sukupuoli-identiteetti ei vastaa heidän syntymässään määritettyä sukupuolta.'

Tutkijat yrittävät edelleen tunnistaa sukupuolidysforian mahdolliset syyt. Yhden hypoteesin mukaan sukupuolidysforia on biologinen ongelma. Toinen teoria väittää, että sukupuolidysforian yksi syy liittyy fyysinen ympäristö jossa henkilö varttui.

Saaliit korostavat, että dysforia on erittäin yksilöllinen tila. 'Dysforia on oire, ei erillinen diagnoosi', Catching selitti. ”Siksi käytös ja reaktiot voivat vaihdella henkilöstä toiseen. Jotkut havaituista reaktioista ovat levottomuutta, turhautumista, vihaa ja / tai pettymyksiä. '

Ottaen esimerkin sukupuolidysforiasta, Catchings selitti, että henkilö voi tuntea kaiken levottomuudesta vakavaan ahdistukseen. 'Siksi henkilö voi toimia uhmakkaasti, töykeä tai jopa väkivaltainen', hän lisäsi.

luulen olevani kaksisuuntainen

Dysforian hoito

Vaikka joillekin dysforia saattaa yksinkertaisesti kuulostaa lievältä tyytymättömyyden tai onnettomuuden muodolta, se voi vaikuttaa merkittävästi ja merkittävästi ihmisten elämään. Esimerkiksi harrastukset tai hankkeet, jotka olivat kerran hauskoja ja jännittäviä, voivat menettää kiillonsa kokonaan.

'Yksilö voi menettää kiinnostuksensa aikaisemmin miellyttävään toimintaan, lähinnä silloin, kun henkilön on jatkuvasti käsiteltävä ahdistusta ja negatiivisia tunteita, joita dysforia aiheuttaa hänelle', Catchings selitti.

Kun on kyse etsimästä mitä tahansa ja kaikkea, mikä voisi antaa heille jopa pienen välähdyksen onnea dysforian keskellä yksilön persoonallisuudella on suuri merkitys. 'Jotkut saattavat pystyä etsimään onnea, mutta suurin osa kuvailee dysforian tunnetta aalloksi, joka vie heidät pimeään paikkaan, mikä vaikeuttaa pääsyä sieltä', Catchings sanoi.

Vaikka dysforia saattaa tuntua siltä kuin se heittää pilven yli, voit lohduttaa tietäen, että on olemassa tapoja käsitellä sitä, mukaan lukien:

• Yhdistäminen lisensoituun terapeutti
• Päiväkirjan pitäminen muistiin kirjoittamiseksi tunteita
• Kalenterin tai sovelluksen käyttäminen mielialan muutosten seuraamiseen
• Vietä aikaa ihmisten kanssa, jotka tukevat ja vahvistavat tarpeesi ja mieltymyksesi
• Uuden harrastuksen aloittaminen, joka pitää sinut kiinnostavana
• Yrität olla kiireinen asioilla, jotka kiinnittävät huomiosi ja hyödyttävät mieltäsi ja kehoasi

Muista myös se kognitiivinen käyttäytymisterapia saattaa olla hyödyllistä vähentää dysforiaa. 'Jos opimme muuttamaan ajattelutapojamme, voimme muuttaa tapamme tuntea', Catchings totesi.

kuinka monta itsemurhaa kultainen portti silta

Apun saaminen niille, joita rakastat dysforian kanssa

Saaliit jakoivat tärkeitä asioita, jotka on pidettävä mielessä, jos epäilet, että sinä tai joku rakastamasi käsittelee dysforiaa:

• Kaikki transsukupuoliset ihmiset eivät kärsi sukupuolidysforiasta.
• Dysforia ei ole sairaus, vaan oire.
• Sukupuolidysforia ei ole ainoa dysforian tyyppi. Sosiaalinen dysforia on myös yleistä.

Viimeisenä mutta ei vähäisimpänä, muista aina, että jos sinulla on kamppailua dysforian kanssa, et ole yksin. Monet muut kokevat dysforiaa, ja aina on ammattilaisia, jotka voivat auttaa sinua navigoimaan arvaamattomissa mielialan muutoksissa, haastavissa tilanteissa ja niihin liittyvissä vaikeuksissa.

Kukaan meistä ei ole immuuni levottomuuden, tyytymättömyyden, turhautumisen ja suoran vihan kokemukselle. Jos olet kohdannut näitä tunteita pitkään, kannattaa todennäköisesti istua lääkärisi kanssa tutkimaan mahdollisia terveysolosuhteita, jotka voivat aiheuttaa näitä tunteita, mikä voi olla muutakin kuin vain huono mieliala. Ansaitset tietää, miksi tunnet olosi tällä tavoin, ja lääketieteen asiantuntija voi auttaa sinua paljastamaan dysforian juuret ja antamaan tarkemman diagnoosin.

Kuinka saada lisäapua

Jos sinusta tuntuu, että kamppailet dysforian tai siihen liittyvän terveydentilan kanssa ja olet valmis tuntemaan olosi taas paremmaksi - jopa onnelliseksi - voit puhua lisenssin saaneelle henkilölle, joka voi tarjota henkilökohtaisen hoitojakson.