Mikä on ratkaisukeskeinen hoito ja miten se voi auttaa minua?

Kun monet meistä ajattelevat hoito ajattelemme istua terapeutin sohvalla, kaataa sydämemme ulos, kaivaa syvälle menneisyyteen ja yrittää ymmärtää motivaatiomme ja emotionaaliset selviytymismekanismimme. Mielestämme terapia on prosessi, joka kestää useita kuukausia, ellei vuosia.

Kaikki hoidot eivät kuitenkaan ole sellaisia, ja erityisesti yksi menetelmä rohkaisee meitä ajattelemaan enemmän tulevaisuudesta kuin tuosta menneisyydestä, eikä sen ole tarkoitus kestää vuosia kerrallaan. Aloita ratkaisukeskeinen hoito (SFT) tai ratkaisukeskeinen lyhythoito (SFBT).

Mitä tietää ratkaisukeskeisestä hoidosta

Joten mikä tarkalleen on ratkaisukeskeinen hoito ja miten se voi auttaa sinua elämään onnellisempaa, tasapainoisempaa elämää?

mitä uneni tarkoittavat

Lyhyesti sanottuna ratkaisukeskeinen hoito keskittyy juuri tähän -ratkaisujaongelmallesi. Se on tavoitteellinen terapia, jonka avulla pääset muuttamaan elämääsi, jotta voit elää rauhallisemmin ja vähemmän stressitekijöitä. Ongelmiasi käsitellään, mutta itse ongelmia ei tutkita perusteellisesti; pikemminkin keskustellaan tulevaisuuden ajattelumenetelmistä.

Tavoitteellisemman lähestymistavan lisäksi ratkaisukeskeisessä terapiassa oletetaan, että tunnet itsesi parhaiten, että ratkaisu ongelmisiisi on sisällä ja taitava terapeutti tarvitsee vain kiusata sitä. Ratkaisupohjainen hoito tarjoaa kaivattua toivon ja positiivisuuden hengitystä monille hoitoa etsiville ihmisille.

Mikä on ratkaisukeskeisen hoidon historia?

Ratkaisukeskeinen hoito on ollut käytössä viimeisten 1970-luvun ja 1980-luvun alun jälkeen. Menetelmän on kehittänyt kaksi psykoterapeuttia , Insoo Kim Berg ja Steve deShazer yhdessä kollegoidensa kanssa Brief Family Therapy Centerissä Milwaukee, Wisconsin. Tiimi etsii lyhytaikaisia ​​ja tehokkaita ratkaisuja potilaansa ongelmiin käytännönläheisellä ja ratkaisupohjaisella lähestymistavalla.

Mitä tutkimus sanoo ratkaisukeskeisestä hoidosta?

Alusta lähtien ratkaisukeskeistä hoitoa on tutkittu laajasti, ja se on osoittautunut tehokkaaksi. Esimerkiksi on ollut 150 satunnaistettua kliinistä tutkimusta opiskelemalla ratkaisukeskeistä terapiaa. Kaiken kaikkiaan sen todettiin olevan tehokas ja tuottanut samanlaisia ​​tuloksia kuin muut suositut hoitomenetelmät, mukaan lukien Kognitiivinen käyttäytymisterapia ja ihmissuhde-psykoterapia.

mikä aiheuttaa julkisen puhumisen pelkoa

Kuinka ratkaisukeskeinen hoito toimii?

Ratkaisukeskeinen hoito muistuttaa muita hoitomenetelmiä siinä mielessä, että istut yleensä terapeutin kanssa henkilökohtaisesti tehdessäsi työtä. Näinä päivinä, virtuaalisesti ja verkossa vaihtoehtoja on saatavana myös ratkaisukeskeiseen hoitoon. Ero ratkaisukeskeisen terapian ja muiden menetelmien välillä on siinä, missä painopiste on ja mistä keskustellaan tyypillisen istunnon aikana.

Kenen tulisi etsiä ratkaisupohjaista hoitoa?

Joku, jolla on vakava mielenterveysongelma, kuten ahdistus , masennus tai kaksisuuntainen mielialahäiriö , ei välttämättä tarvitse etsiä yksinomaan ratkaisupohjaista hoitoa. Ratkaisupohjaiset terapeutit eivät yleensä diagnosoi mielenterveyskysymykset eivätkä ne voi parantaa näitä suurempia taustalla olevia ongelmia. Kun sitä käytetään yhdessä muiden hoitomuotojen kanssa, ratkaisupohjainen hoito voi olla hyödyllistä kaikille, jotka kokevat stressiä elämässä.

Ihmiset, jotka voivat hyötyä ratkaisukeskeisestä hoidosta, ovat:

• Lapset, joilla on käyttäytymisongelmia
• Lapset, joilla on ongelmia koulussa
• Perheet, joilla on toimintahäiriö dynamiikka
• Ihmiset, jotka taistelevat riippuvuus
• Pariskunnat, joilla on suhdeongelmia

Mitä asioita hoidetaan ratkaisupohjaisella hoidolla?

Vakava meneillään mielenterveys kamppailuja ei tule hoitaa pelkästään ratkaisupohjaisilla hoitomenetelmillä. Ratkaisupohjainen hoito voi kuitenkin ratkaista monia yleisiä asioita ihmiset kamppailevat mukaan lukien suhteet, koulun ongelmat, perheen kysymykset ja työpaikkakysymykset.

Yleensä, jos sinulla on aavistus ongelman ratkaisusta, mutta et ole varma - tai jos sinusta tuntuu, että tarvitset jonkun auttamaan vaihtoehtojesi järjestämisessä - ratkaisupohjainen hoito voi olla oikea valinta sinulle . Ratkaisupohjaisia ​​terapiatekniikoita harjoittava terapeutti auttaa sinua tulemaan oman elämän 'asiantuntijaksi' ja auttamaan sinua löytämään ratkaisuja ongelmiin, jotka ovat piilossa.

Usein ratkaisupohjaista terapiamenetelmää käytetään yhdessä muiden menetelmien - kuten kognitiivisen käyttäytymisterapian tai perinteisen - kanssa psykoterapia - vaikka sitä voidaan käyttää myös yksin.

Mitä tekniikoita ratkaisukeskeiset terapeutit käyttävät?

Ratkaisukeskeinen terapiaistunto alkaa todennäköisesti useilla kysymyksillä. Nämä kysymykset saattavat koskea mitä kamppailet, mitä näet tällä hetkellä mahdollisina ratkaisuina ongelmallesi ja mikä on toiminut sinulle aiemmin, kun olet ratkaissut muita ongelmia.

Terapeutti ei kerro sinulle, mitä tehdä, mutta auttaa sinua järjestämään ajatuksesi siitä, mitkä ratkaisut saattavat toimia sinulle ja ohjaavat sinua luottamaan omiin vaistoihisi. Sinä ja terapeutti työskentelette nollalla tavoitteenne suhteen ongelman ratkaisemiseksi. Toisinaan sinä ja terapeutti teette konkreettisia suunnitelmia tavoitteesi saavuttamiseksi.

miksi zoloft aiheuttaa painonnousua

Mitä etsiä ratkaisukeskeisessä terapeutissa

Monet terapeutit ovat kouluttaneet ratkaisukeskeisiä tekniikoita sekä muita hoitomuotoja. Kun etsit ratkaisukeskeistä terapeuttia, voit kysyä, miten he sisällyttävät ratkaisukeskeisen hoidon käytäntöönsä, miltä terapia näyttää ja kuinka kauan hoidon loppuun saattaminen kestää.

Lisäksi haluat etsiä minkä tahansa arvostetun terapeutin ominaisuuksia, mukaan lukien lisenssi omassa valtiossasi, kokemus, koulutus ja lämmin, hoivaava lähestymistapa. Keskustelet henkilökohtaisista asioista tämän terapeutin kanssa, joten haluat valita jonkun, jolle tunnet olosi mukavaksi avautua. Joskus voi kestää muutaman yrityksen löytää terapeutti, joka 'napsauttaa' kanssasi - se on normaalia ja odotettua.

Perinteisellä psykoterapialla tai psykodynaamisella terapialla, jossa vietät vuosia kaivamalla lapsuuttasi yrittäen paljastaa ja ymmärtää piilotettua kipua ja pelkojasi, on ehdottomasti paikka ja sillä voi olla todellista arvoa monille meistä. Mutta joskus tarvitset käytännönläheisemmän, tulevaisuuteen suuntautuvan lähestymistavan käsitellessäsi elämän kamppailuja ja stressitekijöitä.

Ratkaisukeskeinen hoito voi tarjota positiivisen, toiveikas lähestymistavan ongelmien ratkaisemiseen. Kun painotat omien vaistojesi vahvistamista ja keksit ratkaisuja, jotka sopivat elämäntapasi ja herkkyytesi kannalta, se voi olla vain raikasta ilmaa, jonka sinun on tehtävä todelliseksi ja kestäväksi muutoksia elämässäsi .