Mitä äidit tarvitsevat eniten, on heidän mielenterveytensä

Mielenterveyden tuen puuttuessa liian monet amerikkalaiset naiset kokevat emotionaalisia kriisejä navigoidessaan nykypäivän äitiyttä. ESME.comin (Empowering Strong Moms Everywhere) perustajana todistan päivittäin äitejä, jotka ovat yksinäisiä, uupuneita, ahdistuneita, masentuneita, kärsivät PTSD: stä ja työnnetään psykologisiin rajoihinsa. 'Seksismi tekee naisista sairaita', varoitti Jessica Valenti hänen nyt klassinen sarakeHuoltaja . Jatkuva hyökkäyksen uhka, loukkaaminen ja irtisanominen herättää naisissa mielenterveyden tunnetta, joka liittyy psykologiseen kärsimykseen.

Äitiys hyödyntää naisten ehtyneitä psykologisia resursseja, mikä tekee heistä erityisen alttiita mielenterveysongelmille. Monilla äideillä ei ole aikaa tai energiaa ymmärtää, miksi heistä tuntuu niin kauhealta. Tämän seurauksena he sisäistävät tunteensa ja tekevät parhaansa päivästä toiseen.

Varattujen äitien suurimmat haasteet

Vaikka hormoneja syytetään usein heikentyneestä naisten psykologisesta hyvinvoinnista, suurin osa mielenterveyskriiseistä, joista kuulen, johtuvat yhteiskunnan sukupuolitoiveista ja vastauksista äitiyteen. Olen tunnistanut kymmenen haastetta Amerikkalaiset äidit kohtaavat eriarvoisuuden seurauksena ja seksismi. Myös muilla tekijöillä, kuten taloudellisella stressillä, rasismilla ja klassismilla, on merkitystä, mutta päivittäinen sosiaalisten vaikutusten pommitus voi vaarantaa äidin emotionaalisen ja psyykkisen hyvinvoinnin riippumatta siitä, missä hän asuu, kuka rakastaa tai mitä väriä hän on . Seuraavat kymmenen haastetta kuulen eniten kiireisiltä äideiltä.

1. Äiti syyllisyyttä

Äitiyden yleismaailmallinen teema, syyllisyys pahentaa se, että äiti-syyttäminen on kansallinen harrastus. Äiti syyllisyys alkaa raskauden aikana ja pahenee, kun ystävät, perhe ja media kiinnittyvät äitiyssämme havaittuihin puutteisiin. Rakkautemme lapsiamme kohtaan tekee meidät alttiiksi omalle toiselle arvauksellemme ja jatkuvalle katumuksellemme. Itse asiassa olemme erityisen alttiita syyllisyydelle, koska haluamme uskoa, että meillä on vaikutusta lastemme suhteen.

2. Unen puute

Viime aikoina tehdyt tutkimukset korostavat, että äidit kärsivät vuosien keskeytyneestä unesta, mutta emme tarvitse tutkijoita vahvistamaan jo tiedämme: Olemme uupuneita! Valitettavasti unen puutteen kumulatiivinen vaikutus on vaarallinen mielenterveydellemme, mikä vaikuttaa masennukseen, ahdistukseen, stressiin, paniikkikohtauksiin ja muihin terveysongelmiin.

3. Työ / perhe-tasapaino

Kulttuurimme ja työnantajamme odottavat meidän perustavan perheitä ikään kuin meillä ei olisi uraa ja toimisi ikään kuin meillä ei olisi lapsia. Nämä ristiriitaiset odotukset vievät psykologisen tullin, kun miljoonat työskentelevät äidit sekoittavat ja uhraavat tasapainonsa puolesta joka päivä. Ilman perhelomaa ja muuta tukea liian monet meistä tuntevat itsensä kuluneiksi, uupuneiksi ja syyllisiksi.

4. Hoito

Huolimatta naisten liikkumisesta ja edistymisestä koulutuksessa, naiset tekevät suurimman osan palkattomasta hoitotyöstä joko vanhuksille, sairaille tai omille lapsilleen. Tämän taakan paino on säälimätön ja ankara.

5. Lapset, joilla on kroonisia sairauksia ja erityistarpeita

Avioerotilastot osoittavat, että useimmat avioliitot eivät kestä erityistarpeita tarvitsevan lapsen painetta ja että äideistä tulee ylivoimaisesti lapsen ensisijainen hoitaja. Äitien herkulaiset ponnistelut, joita harvoin palkitaan tai arvostetaan, estävät usein itsehoitoa ja johtavat palamiseen.

6. Työsyrjintä

Talon ulkopuolella työskenteleviä äitejä (ja useimmat tekevätkin) usein kohdellaan epätasaista palkkaa ja eriarvoista kohtelua. Työn ja perheen tasapainottaminen on tarpeeksi ankara; mansplaining, mentoreiden puute ja esteet ylöspäin liikkuvuudelle lisäävät stressiä. Useimmat organisaatiokulttuurit palkitsevat edelleen suhteettomasti miehiä, mutta tällainen syrjintä voi olla hienovaraista ja siten vaikea havaita ja taistella.

7. Kehon kuva

Kehon häpeä ei vaikuta vain teini-ikäisiin tyttöihin Instagramissa. Aivan liian usein tiedotusvälineet korostavat julkkisäitiä - upeasti sopivia ja ilman venytysmerkkejä. Nämä kuvat lisäävät omavaraisuuden puutetta , itsensä inhoaminen ja äärimmäisissä tapauksissa syömishäiriöt. Asiaa pahentaa vielä, että olen kuullut monilta äideiltä, ​​että heidän kumppaninsa ja perheenjäsenensä alentavat heitä vauvan painostaan.

mikä on esimerkki kognitiivisesta dissonanssista?

8. Seksuaalisen väkivallan tai raiskauksen kulttuuri

Ainakin joka viides nainen kokee raiskauksen tai raiskausyrityksen elinaikanaan. #Metoo-liikkeen keskellä miljoonat naiset jakivat ilmoituksen, mutta tuskallisen tunnustuksen siitä, että he pysyivät hiljaa ja työskentelivät ahkerasti, kun taas heitä väärinkäyttäneet tai pahoinpidelneet ihmiset kiipesivät yritys- ja poliittisilla tikkailla ilman rangaistusta. Jo stressaantuneille äideille se on liikaa - varsinkin ne meistä, jotka toivovat tyttärillemme olevan erilainen.

9. Perheväkivalta ja hyväksikäyttö

Perheväkivallan ja hyväksikäytön määrä on saavuttanut sietämättömän tason yhteiskunnassa. Huomattava määrä äitejä, jotka etsivät tukea ESME: ltä, ovat jättäneet väärinkäyttösuhteet. Vaikka he ovat tehneet rohkean valinnan lähteä, psykologinen trauma viipyy ja ne voidaan helposti laukaista. Itse asiassa seksuaalinen väkivalta on tehnyt naisista suurimman ryhmän PTSD-tautia.

10. Yksinäinen äitiys

Yksinhuoltajaäidit kasvattavat tällä hetkellä 23 miljoonaa amerikkalaista lasta. Useimpien yksin äitien on taisteltava unen puutteesta, leimautumisesta, konfliktista entisen kanssa ja taloudellisesta epävarmuudesta. Minimipalkka pitää monet yksinhuoltajaäidit köyhyysasteen alapuolella - vaikka he työskentelisivätkin kokopäiväisesti! Asunnottomien turvakodit ovat kaikkialla Amerikassa viimeisen turvapaikan monille yksinhuoltajaäiteperheille. Ei ole yllättävää, että köyhyys ja taloudelliset vaikeudet liittyvät ahdistukseen ja masennukseen. Vain äidit tekevät merkittävää työtä, mutta mitä kustannuksia heidän henkiselle hyvinvoinnilleen?

Äitien tarvitseman tuen saaminen

Äitien sukupuoleen perustuva syrjintä, hyväksikäyttö ja laiminlyönti voivat tuntua ylivoimaisilta. Silti tuella ja asianajolla äidit voivat välttää ja alkaa parantua kuvailemieni haasteiden haitallisista vaikutuksista. Muutoksia tarvitaan erityisesti yksilön, organisaation ja yhteiskunnan tasolla. Alla on kolme eniten uudistusta tarvitsevaa aluetta.

Mielenterveyspalvelut

Naisia ​​seulotaan rutiininomaisesti synnytyksen jälkeinen masennus synnytyksen jälkeen , mutta huoli äitien mielenterveydestä putoaa nopeasti terveydenhuoltojärjestelmän tutkasta sen jälkeen. Kunnes tunnustamme ja tartumme äidin mielenterveyden merkittäviin sosiaalisiin haasteisiin, amerikkalaiset äidit kärsivät edelleen suuremmasta masennuksesta, ahdistuksesta, uupumuksesta ja PTSD: stä kuin yleisö. Mielenterveyden ammattilaiset voivat tehdä enemmän valottaakseen tarpeen muuttaa näitä psykologisesti sortavia todellisuuksia.

Kuvittele yhteiskunta, jossa tytöt ja naiset voivat saada mielenterveystukea ja ammattilaisia ​​auttamaan heitä ymmärtämään eriarvoisuutta reaaliajassa eikä vuosia sen jälkeen, kun he ovat jo kärsineet sen tuhoisista vaikutuksista. Hoito- ja tukiryhmät voivat auttaa vähentämään äidin syyllisyyttä, osoittamaan naisille, että he eivät ole yksin, ja antamaan äideille mahdollisuuden löytää tapoja välttää ja lopettaa väärinkäyttösuhteet .

Institutionaalinen tuki (koulu ja työ)

Aika on loppu organisaatioille, jotka maksavat naisille vähemmän kuin miehet samasta työstä, rankaisevat naisia ​​äitiysloman käytöstä ja syrjivät naisia ​​vain siksi, että heillä on lapsia. Laitokset tulisi kutsua toimintalinjoiksi, joissa oletetaan, että miehet ovat ensisijaisia ​​toimeentulijoita ja että naiset ansaitsevat vain taskurahaa.

Organisaatioiden on tehtävä rakenteellisia ja ideologisia muutoksia vastaamaan nykypäivän äitiyden sosiaalista todellisuutta. Vanhemmille sopivan politiikan laatimisen lisäksi tulevaisuuteen suuntautuvien organisaatioiden tulisi tarjota resursseja auttamaan vanhempia selviytymään vanhemmuuden emotionaalisista ja psykologisista stressitekijöistä. Sisäinen neuvonta, tukiryhmät ja päivähoito lisäisivät työntekijöiden ja opiskelijoiden hyvinvointia, mikä on hyvä kaikille - ei vain äideille.

Julkinen politiikka

Äidit ovat todennäköisesti yksi maan suurimmista erikoisryhmistä, mutta heidän on vaikea mobilisoitua, kun he ovat uupuneita ja kiireisiä päivän joka minuutilla. Parantamalla mielenterveyden saatavuutta ja tukea äideillä olisi enemmän energiaa puolustaa ja järjestää lakeja ja politiikkoja, jotka tukevat perheitä ja sukupuolten tasa-arvoa. Kansallinen tuki perhelomalle, lastenhoidolle, sairaanhoitokeskuksille, samapalkkaisuus, mielenterveystukikupongit, vähemmän rangaistavaa julkista apua, paremmat julkiset liikennevälineet ja verohelpotukset perheystävällisille pienyrityksille ovat vain joitain tapoja, joilla me voi tukea äitien psykologista hyvinvointia.

Mielenterveys on naisten vaikutusmahdollisuuksien rakennuspalikka . Ennaltaehkäisevä ja jatkuva mielenterveystuki muuttaisi yhteiskuntaamme antamalla tytöille ja naisille mahdollisuuden tunnistaa ja torjua rakenteita, jotka tekevät äitiydestä niin psykologisesti heikentävän.

DR. Marika Lindholmperustettu ESME.com sytyttää Solo Momsin sosiaalisen liikkeen. Koulutettu sosiologi Marika opetti eriarvoisuutta, monimuotoisuutta ja sukupuolikursseja Luoteis-yliopistossa yli vuosikymmenen ajan. Kun avioero jätti vanhempansa kaksi lasta yksin, hän tajusi, että soolo-äideiltä puuttui kaivattuja resursseja, tukea ja yhteyttä. Hän rakensi sosiaalisen fooruminsa Empowering Solo Moms Everywhere, tästä akateemisen ja henkilökohtaisen kokemuksen yhdistelmästä. Marika on myös kirjan toimittaja Saimme tämän: Yksin äiti tarinoita kourasta, sydämestä ja huumorista , rehellinen, hauska ja vakaumattoman rehellinen antologia - jonka ovat kirjoittaneet 75 Solo Mom -kirjailijaa, mukaan lukien Amy Poehler, Anne Lamott ja Elizabeth Alexander - joka juhlii Solo Momsia: heidän sitkeyttään, rohkeuttaan ja kovaa rakkauttaan lapsiaan kohtaan. Marikaan pääsee osoitteessa [sähköposti suojattu] .