Miksi keskittyminen taloustieteeseen pandemian aikana voi olla haitallista mielenterveydelle

puhutaan taloustieteestä koronaviruksen puhkeamisen aikana

On vaikea paeta. Covid-19-pandemia, sen taloudellinen lasku, hämmästyttävät uutiset uusista tapauksista mediassa - se on kaikkialla. Sosiaalisen median meemeistä uutisiin, meitä pommitetaan päivityksillä, tilastoilla, arveluilla ja juoruilla ympäri vuorokauden. Monet poliitikot antavat lausuntoja maan yritysten avaamisesta uudelleen varhaisessa vaiheessa huolimatta potentiaalisesti tuhoisista terveysriskeistä. Ja jopa virtuaalisissa kavereidesi kanssa ystävien ja kollegoiden kanssa, on melkein mahdotonta välttää kriisistä keskustelemista - yritä niin kuin mahdollista!

Se saattaa tuntua tarpeeksi vaarattomalta; ehkä valitamme rennosti sitä, että suosikkiravintolamme on pakotettu sulkemaan, tai ilmaisemme huolestuneisuutemme viimeisimmistä lomautetuista työntekijöistä. Ehkä autat ystävää, joka on huolissaan työpaikan menettämisestä. Ehkä olet menettänyt äskettäin työpaikkasi.

Mutta puhuminen taloudesta tämän pandemian aikana voi todella vaarantaa hyvinvointimme. Katsotaanpa näiden keskustelujen todellista vaikutusta mielenterveyteen ?.

Kuinka talouskriisit vaikuttavat meihin: mitä todisteet sanovat?

Tiedämme kuinka pandemian vaikutuksesta talouteen kuuleminen saa meidättuntea: huolestunut, stressaantunut, avuton. Mutta on näyttöä siitä, että myös talouskriisit vaikuttavat hyvinvointimme syvemmälle.

Kirjoittajan Guido Van Halin mukaan Talouskriisin todelliset kustannukset psykologiselle hyvinvoinnille 'Äskettäinen talouskriisi on johtanut moniin kielteisiin seurauksiin, ei vähiten tekemiseen asianosaisten väestön mielenterveyden ja hyvinvoinnin kanssa. Vaikka joidenkin tutkijoiden mukaan on vielä liian aikaista puhua talouskriisin ja itsemurhiin johtavan mielenterveysongelmien välisestä suhteesta, tällaisen suhteen olemassaolosta on vankkoja todisteita. '

miten löydän psykiatrin

Talouden tila johtaa myös stressaantuneisiin amerikkalaisiin. American Psychological Associationin vuoden 2017 raportti, Stressi Amerikassa: kansakuntamme tila totesi, että 35% amerikkalaisista sanoi talouden aiheuttavan stressiä heille. Siinä todettiin: 'Aikuiset ilmoittivat myös tuntevansa ristiriitaisia haluaan pysyä ajan tasalla uutisista ja näkemyksestään tiedotusvälineistä stressin lähteenä. Vaikka useimmat aikuiset (95 prosenttia) sanovat seuraavansa uutisia säännöllisesti, 56 prosenttia sanoo, että se aiheuttaa heille stressiä. '

Mitä tapahtuu masennuksen aikana?

'Masennus' viittaa taloudellisen taantuman ajanjaksoon, mutta sen psykologiset vaikutukset sitä kokeviin henkilöihin voivat olla tuhoisia ja sisältää mielisairauksia, kuten kliinisiä masennus . Taloudellinen lama merkitsee taloudellisen kuohunnan aikaa, joka voi johtua monista eri tekijöistä, kuten osakemarkkinoiden kaatuminen, deflaatio ja kuluttajien luottamuksen menetys. Laman aikana maan bruttokansantuote (BKT) laskee huomattavasti, kun taas työttömyys kasvaa hämmästyttävästi. Koronaviruspandemia Vaikutukset talouteen eivät ole vielä selvät, vaikka maa on varmasti kohti taantumaa. BKT: n odotetaan supistuvan vähintään 30 prosenttia ja työttömyysaste kesäkuussa, kun se oli huhtikuussa noin 15%. Suuri masennus oli maailman ainoa taloudellinen masennus, ja se kesti vuosikymmenen koko 1930-luvun.

Huonot uutiset aiheuttavat meille katastrofin

On myös todisteita siitä, että huonojen uutisten katselu saa meidät pelkäämään ja huolestuttamaanmuutasioita myös.

TO Vuoden 2011 tutkimus julkaistuBritish Journal of Psychologypyysi kolmea ihmisryhmää katsomaan TV-uutiskirjeitä, joita muokattiin näyttämään joko positiivista, neutraalia tai negatiivista materiaalia.

Tutkijat päättelivät: ”Osallistujat, jotka katselivat negatiivisesti valensoitua tiedotetta, osoittivat sekä ahdistuneiden että surullisten mielialojen lisääntymistä ja osoittivat myös, että taipumus katastrofoida henkilökohtainen huoli kasvoi merkittävästi. Tulokset viittaavat siihen, että negatiivisesti arvostetut TV-uutisohjelmat voivat pahentaa useita henkilökohtaisia huolenaiheita, joilla ei ole erityistä merkitystä ohjelman sisällön kannalta. '

Taloudesta puhuminen lisää stressiä ja ahdistusta

Mutta ei pelkästään talouskriisiä koskevien uutisten katselu ja lukeminen voi vahingoittaa mielenterveyttä, vaan myös keskustella siitä.

'Taloudesta ja taloudesta puhuminen pandemian aikana voi pahentaa mielenterveysoireita lisäämällä stressiä ja ahdistusta', sanoo Talkspace-terapeutti Rachel O’Neill Ph.D., LPCC-S. 'Yksilöt saattavat huomata, että he alkavat kokea lisääntynyttä pelkoa, surua, epätoivoa tai toivottomuutta.'

Mitä sittentarkalleenkeskustellaanko talouden nykyisestä surkeasta tilanteesta, joka lisää ahdistuksen ja toivottomuuden tunteitamme? O’Neill sanoo, että kaikki liittyy hallintaan.

”Tänä ajankohtana ihminen ei ehkä voi tehdä paljon taloudellisen turvallisuutensa parantamiseksi. Monet ihmiset käsittelevät työttömyyttä, työllisyyden epävarmuutta tai molempia. Tämä lisää yleistä hallinnan puutteen tunnetta yhdistettynä epävarmuuteen siitä, miten ja milloin pandemiakriisi päättyy. '

Vältä keskustelemasta taloudesta; Keskity sen sijaan pieniin muutoksiin

Kuinka voimme lieventää talouskriisin vaikutuksia hyvinvointiin? Jälleen, se tulee hallintaan.

'Tällaisissa tilanteissa mielestäni on tärkeää, että keskitymme siihen, mitä voimme hallita', O'Neill sanoo. 'Sen sijaan, että puhuisit pandemian vakavista taloudellisista seurauksista, keskity sen sijaan omaan henkilökohtaiseen talouteesi ja siihen, miten pystyt tekemään pieniä muutoksia tuntemaan olosi paremmin hallitsevaksi rahasi tällä hetkellä.'

Mutta tiedämme, että tämä on helpompi sanoa kuin tehdä, eikä aina voida välttää puhumista taloustieteestä. Kuinka voimme minimoida vaikutukset siinä tapauksessa?

'Pysy pienenä', O'Neill neuvoo. ”Keskity siihen, mitä voit hallita ja vältä liian tarttumasta tilanteen mahdollisiin pitkäaikaisiin seurauksiin. Yritä välttää antamasta mielesi vaeltaa pahimmassa tilanteessa. '

Laita terveelliset rajat paikalleen

Ensimmäinen käsittelyjärjestys - meidän on asetettava rajat paikalleen, kun on kyse nykyisestä tilanteesta.

'Rajojen asettaminen on tärkeää terveelliselle uutiskulutukselle', O’Neill sanoo. 'Varmista, että saat taloustieteeseen liittyviä uutisia luotettavista lähteistä, ja yritä rajoittaa uutisartikkeleiden kulutus vain muutamaan päivässä. Jos huomaat olevasi hukkua, se voi olla myös hyvä kutsu skaalata uutisia hetkeksi - ehkä jopa ottaa päivä vapaaksi. '

Yritä pysyä optimistisina: Emme ole ikuisesti kriisitilassa

Lopuksi on tärkeää muistaa, että huonojen uutisten lukeminen ja keskusteleminen voi johtaa meidät katastrofaaliin - ja se voi olla erittäin vahingollista henkiselle hyvinvoinnillemme.

'Todellisuudessa kukaan ei tiedä varmasti, millaiset pandemian taloudelliset seuraukset ovat', sanoo O'Neill. 'Sen sijaan, että upottaisit liikaa potentiaalisiin pahimpiin mahdollisiin tilanteisiin, yritä säilyttää päivittäinen lähestymistapa elämässäsi. Maamme on tällä hetkellä kriisitilassa, mutta emme ole ikuisesti. Aivan kuten aiemmissa talouskriiseissä, opimme näistä kamppailuista ja etenemme eteenpäin. '