Miksi se ei aina tunnu edistyvän terapiassa?

Hoito on pitkä ja mutkainen tie. Siellä on huippuja, jotka ovat henkisesti vahvoja ja saavuttavat tavoitteesi, ja laaksoja, joissa et tunne edistyneesi niin paljon kuin haluaisit. Joskus asiakkaiden edetessä tällä tiellä he ottavat kaksi askelta eteenpäin ja yhden taaksepäin, ja toisinaan he saattavat jopa tuntua ottavansa kaksi askelta eteenpäin ja kolme askelta taaksepäin.

Älä lannistu, on todennäköistä, että edistyt enemmän kuin luulet. Tässä on 5 syytä, miksi saatat tuntea, ettet saavuta paljon terapiassa, vaikka tosiasiallisesti olisitkin.

1. Olet perfektionisti

Monet ihmiset, jotka kamppailevat ahdistuksesta, ovat myös perfektionisteja, työntekijöitä, ja niin läheiset kuin työtoveritkin pitävät heitä vaikeina tai jopa mahdottomina miellyttää. Tämä on asia, jota voit tutkia terapiassa, ja työskenteleminen terapeutin kanssa voi auttaa sinua näkemään kokonaiskuvan ja ymmärtämään perfektionismin alkuperää.

Terapeuttisen prosessin alkuvaiheessa saatat kuitenkin tuntea olevasi pysähtynyt, koska et pysty näkemään selkeitä indikaattoreita nopeasta edistymisestä samalla tavalla kuin muillakin elämän alueilla. Ironista kyllä, edistystä voidaan saavuttaa vain, jos päästät irti ajatuksesta, että jokaisessa elämässäsi on oltava jatkuva lineaarisen saavutuksen reitti.

2. Et ole valmis käsittelemään keskeisiä asioita

Joskus ihmiset tulevat terapiaan tietoisesti haluamalla työskennellä esimerkiksi masennuksen kanssa, vaikka he tietävätkin, että pelissä on muita tärkeitä asioita, esimerkiksi alkoholismi. Jos et ole vielä valmis keskustelemaan avoimesti kaikista syistä, joista kamppailet elämässäsi, hoito ei ole yhtä tehokasta kuin se voisi olla.

Jokainen istunto saa kuitenkin sinut tuntemaan itsesi sitoutuneemmaksi terapeuttiin (kutsutaan 'terapeuttiseksi liittoumaksi') ja saattaa tuoda sinut yhä lähemmäs täysin haavoittuvaa ja avointa, mikä antaa sinun sitten lopulta käsitellä näitä 'salaisia' asioita .

3. Olet masentunut ja se värittää maailmankatsomustasi

Masennus voi olla heikentävä , mutta masennusoireet voimistuvat ja heikkenevät ajan myötä. Silti päivinä, jolloin masennus nostaa rumaa pääään, huomaat todennäköisesti lasin puoliksi tyhjänä riippumatta siitä, mikä todellinen tilanne voi olla. Silloin alat ajatella, että terapeutistasi ei ole hyötyä ja terapia on julma vitsi, vaikka juuri viime viikolla tunsit edistyneesi, saisi uusia oivalluksia ja ymmärrystä ja viimeinkin näyttäisit asioita terveellisemmällä tavalla. Paras tapa toimia tässä saattaa olla ripustaa sinne ja arvioida uudelleen; joskus sinun masennusoireet voi olla lievempi edes seuraavaan istuntoosi mennessä.

4. Rakas ihminen pilaa terapiaidean sinulle

Olet ehkä luullut tekevänsi hienoa ja edistynyt todellisesti, kunnes jaoit nämä tosiseikat jonkun kanssa, jolla on taipumus olla krooninen heikentäjä. Tämä henkilö on saattanut kertoa sinulle, että terapia ei ole hyödyllistä tai että et todellakaan näytä paljon paremmalta tai erilaisemmalta. Tämä kielteinen näkemys on saattanut vuotaa tietoisuuteesi ja saa sinut nyt tuntemaan olosi huonoksi itsestäsi ja päätöksestäsi hakea hoitoa. Jos sinä tunne jonkun, joka näyttää jatkuvasti heikentävän muiden onnellisuutta tai itsetuntoa , se voi olla viisas valinta olla jakamatta heidän kanssaan paljon terapiasta tai edes siitä, että olet terapiassa lainkaan.

miten kertoa, jos joku on ahdistunut

5. Et napsauta terapeutin kanssa

Tässä tapauksessa saatat olla edistynyt, mutta et pysty tekemään niin paljon kuin muuten pystyisit, joten sinun on ajatella uuden terapeutin kokeilemista . Eniten edistystä voidaan saavuttaa terveellisessä ja positiivisessa terapeuttisessa suhteessa, ja ansaitset edistyä mahdollisimman paljon sellaisen henkilön kanssa, johon olet aidosti yhteydessä.

Mieti tämän luettelon läpi ja katso, mitkä näistä koskevat sinua. Tuo nämä kohdat ylös myös terapeutin kanssa; he ovat kiinnostuneita kuulemaan ajatuksesi. Muista, että terapeuttisella edistymisellä voi olla käänteitä, huipuja ja laaksoja, mutta se on yleisesti merkittävää monille ihmisille.