Miksi karanteeni on vaikeaa myös introverteille?

Pidän itseäni melko kovan ytimenä sisäänpäin kääntynyt , ja minun on myönnettävä, että kun perheeni meni karanteeniin viime maaliskuussa, siellä oli osa minua, joka oli eräänlainen innoissaan. En tietenkään ollut innoissaan ajatuksesta vaarallisesta ja tappavasta viruksesta, joka kulkee ympäri maailmaa. Mutta ajatus siitä, että minun pitäisi pysyä kotona ja etääntyä muista lähitulevaisuudessa? Se ei kuulostanutettähuono minulle.

miten kate spade kuoli

Perheeni on nyt asetettu karanteeniin ja sosiaalisesti etäinen yhteensä neljä kuukautta ja yksi viikko (enkä pidä kirjaa!) ja voin sanoa, että vaikka tähän uuteen elämäntyyliin on ehdottomasti joitain etuja, se ei ole kaikki auringonpaistetta ja ruusuja edes tämän värjätyn näkökulmasta. villa introvertti.

Vaikka kaikki ovat huolissaan siitä, että ekstrovertit eivät saa tarvitsemaansa seurustelua ruokkimaan sosiaalista perhossieluaan, kenties se olisi lepo introverteille?

Anna minun kertoa sinulle miksi se ei ole.

Seurustelu on ylivoimaisempaa kuin koskaan

Ennen karanteenia olin sellainen henkilö, joka pelkäsi puhua puhelimessa. Jos johonkin voidaan vastata tekstiviestillä tai sähköpostilla, en nähnyt puhelun syytä, joka oli sekä aikaa vievää että emotionaalisesti tyhjentävää.

Monet meistä introverteista pitävät seurustelua stressaavana, ei siksi, ettemme pidä ihmisistä, sanan mukaan, vaan siksi, että kokemus voi olla ylivoimainen. Pieni puhe, hankalat hiljaiset äänet, liian innokkaat persoonallisuudet, myötätunnon väsymys ... luetteloa jatketaan. Meillä introverteillä on taipumus tuntea asioita ja absorboida asioita syvästi, varsinkin kun on kyse muista ihmisistä. Haluamme olla tekemisissä muiden kanssa, mutta pieninä, mitattuina annoksina.

Ennen pandemiaa oli enemmän valinnanvaraa, kuinka voimme olla vuorovaikutuksessa muiden kanssa. Ehkä nopea tekstikeskustelu tekisi sen. Ehkä henkilökohtainen kahvipäivä. Ehkä pieni illallinen. Mutta karanteenin ja sosiaalisen etäisyyden jälkeen ei ole niin paljon valintoja. Tai pikemminkin on yksi vaihtoehto: Zoom.

Kyllä, periaatteessa kaikkien mielekkäiden vuorovaikutusten oletetaan tapahtuvan online-videoneuvotteluina näinä päivinä. Ja vaikka se saattaa olla parasta mitä meillä on, introvertille digitaalinen seurustelu voi olla erittäin verotettavaa ja uuvuttavaa. Zoom-uupumus on todellinen, ja vaikka se voi vaikuttaa myös ekstroverteihin, introverttien on erityisen vaikeaa.

Muutama kerta, kun olen zoomannut viime kuukausien aikana (onneksi minun ei tarvitse tehdä niin usein työn vuoksi), olen tuntenut itseni täysin hukkua. Kymmenen nyrkkeilevää kasvoa tuijottivat minua. Oli melkein mahdotonta lukea kenenkään vihjeitä, tietää milloin puhua, koska en voinut kertoa kuka kuka katsoi. Ja vain se suuri määrä kasvoja ja persoonallisuuksia, jotka tuijottivat minua näytöltä kerralla, oli huimausta.

Sosiaalisesti etäiset tapaamiset - joissa kaikki on naamioitu ja istuvat seisomassa kuuden metrin päässä toisistaan ​​- ei ole paljon parempi. Siellä olet, oletettavasti hengaillut ystävän tai perheenjäsenen kanssa, mutta kasvosi on haudattu maskin alle (mikä taas tekee sosiaalisista vihjeistä vaikeasti havaittavissa), kamppailet kuullessasi toisianne ja olet huolissasi sairaasta kuuden rikkomisesta jalka sääntö. Lisäksi on vaikeaa neuvotella perussäännöistä - jakammeko ruokaa, säilytämme maskin noudattamisen myös ulkona ollessamme - ja rentoutua, ilman että tieto on ymmällään tietoinen siitä, että jokainen ystävä ja rakas ihminen on tappavan taudin levittäjä.

Seurustelusta on tullut enemmän stressiä kuin koskaan, etenkin introverttien kohdalla.

Kaikki on vahvistettu - erityisesti ahdistus

Rakastan pysyä kotona mahdollisimman paljon. Olen varmaankin todellinen koti. Mutta asia on, pidän myös pienestä vaihtelusta. rakastan kävelee luonnossa , viettää hiljaista aikaa henkilökohtaisesti ystävien ja perheen kanssa tai pienissä ryhmissä. rakastan lomalla (ilman väkijoukkoja!). Nämä asiat ruokkivat introverttiä, koti-sieluani samalla tavalla kuin seurustelu ja kiireinen elämäntapa enemmän ekstrovertti ihmisille.

En edes tajunnut, kuinka paljon luotin noihin pieniin annoksiin seurustelusta ja sitoutumisesta, kunnes minut asetettiin kuukausien karanteeniin taloni sisällä pandemian aikana. Asuminen New Yorkin alueella huhti- ja toukokuussa (kun olimme epicenter) tarkoitti, että lähdin huoneistani harvoin, jos koskaan. Ja anna minun kertoa teille: jumittuminen sisätiloihin päivien ajan ei ole hyvä introverteille, etenkään sellaisille kuin minä, jotka ovat alttiita ahdistukselle. Ja uskokaa minua, pandemia on enemmän kuin tarpeeksi rehua jo ahdistuneille aivoille.

Kaikenlainen mielenterveyshaaste voi pahentua, kun sinut erotetaan muusta maailmasta, aloittaen samasta neljästä seinästä päivittäin. Monet introvertti ihmiset ovat myös erittäin herkkiä ihmisiä. Tiedän, että jokainen kauhea uutinen viime kuukausien aikana (ja on ollut paljon!) On todella syönyt sieluni. Yhteistyö on vain pahentanut sitä.

Kuinka päästä karanteeniin introvertti

Minulle on täytynyt uudistaa sekä sosiaalistamismenetelmääni että itsehoitorutiineja karanteenin aikana.

Olen ymmärtänyt, että videokeskustelu, etenkin suurissa ryhmissä, on minulle kielletty. Mutta olen myös tajunnut, ettei lainkaan seurustelu ole minulle terveellistä, mikä oli rehellisesti yllätys. Aivan kuten ennen karanteenia, rakastan ja vaalia ystävyyteni, mutta pidän aina parempana henkilökohtaisesta kanssakäymisestä. Takaisin takaisin lukiopäiviinni olen nauttinut taas puhumisesta puhelimessa. Se ei ole yhtä ylenmääräinen kuin Zoom, mutta tarjoaa juuri oikean määrän yhteyttä, jota tarvitsen.

Olen myös varmistanut pääsevän talosta mahdollisimman paljon. Kävelyistä on tullut välttämättömyys minulle - ja tärkeä vapautus ahdistukselleni. Minun on myös ponnisteltava enemmän kuin koskaan rajoittaa uutisten kulutusta . Se on tietysti helpompi sanoa kuin tehdä. Mutta kotona jumissa oleminen ei tarkoita, että minun täytyy olla liimattu puhelimeeni ja ottaa yksi kamala tarina toisensa jälkeen.

Meillä on enemmän valtaa kuin ymmärrämme mielialojemme ja hyvinvoinnin suhteen, jopa karanteenissa. Ja meidän on tehtävä kaikkemme pysyäkseen tasapainossa, yhteydessä ja terveellisesti - kyllä, jopa me introvertit.