5 tapaa hallita mielenterveyttäsi valmistumisen jälkeen

Mikään ei voita korkeakoulun viimeisten viikkojen riemua. Yli neljän vuoden ajan täynnä olevat luentosalit ja uuvuttavat kokeet on aika juhlia. Suoritit menestyksekkäästi elämääsi yksin, työntämällä mukavuusvyöhykkeesi ulkopuolelle ja laajentamalla näköalaa. Ja ehkä opit jopa yhden tai kaksi asiaa. Kippis ovat kunnossa!

käsitellä ahdistusta yliopistossa

Yliopiston lopun saavuttaminen on epäilemättä jännittävää, mutta valmistuminen voi olla myös pelottava. Aikuisikauden lähestymiseen lähestyminen ja todellisen maailman epävarmuustekijöiden katselu voi olla syvästi pelottavaa aikaa riippumatta siitä, onko sinulla helppo työ rivissä vai ei.

Jatko-opiskelu on todellinen

Kun juhlat ovat päättyneet ja tutkintotodistukset on jaettu, on täysin normaalia alkaa tuntea olonsa alas. Itse asiassa on näyttöä tämän prosenttiosuuden tukemisesta masennus ja ahdistus jatko-opiskelijoiden ilmoittamat ovat huomattavasti suurempia kuin väestö - yksi luku sanoo tämän kohortin hinnat ovat jopa kuusi kertaa keskimääräistä korkeammat.

'Jos opiskelijan kokemus korkeakoulusta on enimmäkseen myönteistä, korkeakoulu tarjoaa eräänlaisen kotelon: ystävien, opettajien ja mentorien yhteisö, jotka ovat yleensä valmiita tarjoamaan tukea tai neuvoja. Valmistuminen symboloi harppausta 'aikuisten' elämään, mikä on valtava siirtymä ', kertoi San Franciscon psykologi Juli Fraga. Washington Post.

Jatko-opiskelijoiden taantuma on varmasti asia, johon voin liittyä. Kesäharjoittelujen päätyttyä löysin itseni yhtäkkiä työttömäksi, ja vuori velkaa odottaa minua, asuen uudessa kaupungissa kaukana ystävistäni. Kuten kellokoneisto, masennus ja ahdistus alkoivat. Yritin kanavoida vähän energiaa minulla oli työpaikkojen hakemiseen , mutta aikuisen musertava paino oli jo asettunut sisään. Oliko tämäse, mitä vietimme elämämme neljä parasta vuotta työskennellessäni?

Ajan myötä sain tietää, että todellinen aikuisuus ja autonomia elämäsi suhteen on uskomattoman palkitsevaa ja tyydyttävää. En kuitenkaan päässyt tähän johtopäätökseen ilman apua.

Tässä on joitain vinkkejä hallita mielenterveyttäsi kun astut tähän elämäsi seuraavaan lukuun.

Muista, että ensimmäiset työt ovat aina vaikeita

Varhain minun uramatka , sukulainen muistutti minua 'he kutsuvat sitätyösyystä.' Vaikka tällä lausunnolla on ansioita (työOntarkoitus olla haastava eikä välttämättä täynnä jatkuvaa hauskaa), sen ei pitäisi tehdä sinusta kurjaa.

Ensimmäisten paritöidesi tarkoituksena on kuitenkin auttaa sinua tunnistamaan ammatilliset vahvuutesi ja heikkoutesi, ja ne ovat luonnostaan ​​täynnä kasvavia kipuja. Tiedä, että tämä tunne on epämiellyttävä, mutta se ohittaa.

Minulle se auttoi muistaa joitain epäjumaliani - kaikki Tina Feystä Oprahiin - eivät osuneet edes vasta kolmekymppisenä (ja pidempäänkin) ja se on aivan OK!

elintarvikkeita, jotka auttavat stressiin ja ahdistukseen

Kokeile uutta harrastusta

Yritä ajatella ensimmäistä vuotta koulun ulkopuolella kuten ensimmäisen vuoden. Tavatakseen uusia ihmisiä ja luoda mielekkäitä suhteita sinun täytyy laittaa itsesi sinne. Nuorena aikuisena se voi tarkoittaa uuden harrastuksen tutkimista tai ryhmien löytämistä yhteisöstäsi kiinnostavasta aiheesta ( Tavata voi olla loistava työkalu tähän). Se voi tarkoittaa osallistumista toimistosi vapaaehtoiskomiteaan. Hieman voi mennä pitkälle uusien yhteyksien luomiseen.

Tee aikaa college-ystävillesi

Yksi vaikeimmista kohdista valmistua yliopistosta on yhtäkkiä kaikki parhaat ystäväsi eivät ole enää kävelymatkan päässä. Olitpa samassa kaupungissa tai hajallaan ympäri maailmaa, aikaa hakemiseen on työlästä, mutta se on välttämätöntä asteen jälkeiselle siirtymälle. Viikoittaisen Skype-istunnon tai WhatsApp-puhelun aikatauluttaminen ystävien kanssa, joilla on todennäköisesti samanlaisia ​​kamppailuja, voi auttaa sinua pääsemään vaikeisiin aikoihin.

Pysyä aktiivisena

Elämänmuutokset voivat olla vaikea sopeutuminen henkilökohtaiseen aikatauluusi ja rutiineihisi. Uuden elämäntavan ja työtavan rytmiin totuttaminen voi helpottaa kunto-, uni- ja terveellisen ruokavalion asettamista selkänojaan. Näiden välttämättömien elämänalueiden ylläpitäminen auttaa kuitenkin pitämään mielesi mielessä ja tuntemaan itsensä selväksi jopa kaikkein ahdistuneimpina päivinä.

Harkitse terapiaa

Jos kaikki muu epäonnistuu, ei ole häpeää etsiä lisensoidun mielenterveyden ammattilaisen tukea. Olen henkilökohtaisesti kokeillut kaikkea edellä mainittua, ennen kuin tajusin, että tarvitsen hieman ylimääräistä opastusta auttaakseni minua kuopallisessa jatko-opinnoissa. Keskusteluterapeutit voivat auttaa sinua lajittelemaan tunteesi ja järkeistä pelkosi saadaksesi sinut oikealle tielle.

ero patologisen ja kompulsiivisen valehtelijan välillä

Viime kädessä yliopistosta poistuminen voi olla haastavaa, mutta on olemassa monia tapoja helpottaa siirtymistä ja löytää tapa tehdä aikuisviihteestä hauskaa.