5 tapaa vahvistaa tukijärjestelmääsi

Kun ajattelet tukijärjestelmää, saatat kuvitella itsesi hahmonaYstävättaiKuinka tapasin äitisi. Sinä ja viisi parasta kaveria, jotka olette hengaillessanne suosikkikahvilassanne tai -baarissanne, hemmottelevat päivästäsi. Se tukee - eikö?

Kyllä, ystävyyssuhteet ovat tärkeä osa tukijärjestelmääsi. Mutta juurien on mentävä syvemmälle koskettaen molempia henkilökohtaisiajaammatillinen elämä ja monenlaisten myyntipisteiden tarjoaminen, jos yksi osa ei toimi. Ehkä tarvitset esimerkiksi tukea, koska ystäväsi ovat ristiriidassa - monien resurssien käyttö helpottaa stressiäsi.

Tiede sanoo, että vahva tukijärjestelmä on välttämätön ja voi jopa auttaa parantamaan terveystuloksia . Jos oma verkko kamppailee, voit parantaa sitä näin.

Tiedä mitä haluat tukijärjestelmästä

Ota ensin huomioon aika, jonka haluat miettiä tukijärjestelmästä. Tarvitsetko joukko ystäviä, jotka auttavat sinua rentoutumaan ja kuuntelemaan huoliasi? Vai päivitätkö työelämääsi? Tällöin saatat katsoa kohti työtovereitasi tai ihmisiä, jotka työskentelevät omalla alallasi.

Tässä on tärkeä huomautus: Vaikka on tärkeää keskittyä haluamaasi tukeen, kaikki ansaitsevat laajan tuen kaikilla käytettävissä olevilla makuilla. Loppujen lopuksi nykyiset tarpeesi voivat olla erilaiset kuin tarpeesi kuuden kuukauden kuluttua. Ajattele itseäsi kuin teltta: jos panostat vain yhteen jalkaan, saatat vain puhaltaa tuulessa. Suojattukaikkitelttapylväistäsi, ja voit sietää kaikki myrskyt.

kuinka päästä yli ahdistuskohtauksesta

Kyllä, voit asettaa etusijalle yhden tyyppisen tuen, olipa kyse sitten ammatillisesta, syvistä ystävyyssuhteista tai laajasta tuttavuuksista. Mutta älä anna muiden jäädä jälkeen. Et koskaan tiedä, milloin niitä voidaan tarvita.

Rakenna siteitäsi perheen ja ystävien kanssa

Joskus paras tukijärjestelmä on suoraan nenän alla. Perheesi ja ystäväsi tuntevat sinut hyvin , mikä tekee heistä täydelliset cheerleaderit. Tuntuu synkältä? Mikä on parempi kuin soittaa ystävälle?

Mutta kaikki meistä eivät ole tehneet erinomaista työtä pitääkseen yhteyttä vuosien varrella. Ehkä tapasit rakkaimmat ystäväsi yliopistossa - mutta näe heidät vain kerran sinisessä kuussa. Ehkä perheesi asuu muutaman osavaltion päässä, ja sinä olet ollut epätavallinen soittamisesta ja vierailusta. (Anteeksi äiti!)

Ensimmäinen askel tukijärjestelmän rakentamisessa? Aloita tavoittaa. Nämä ystävyyssuhteet ovat jo olemassa ja tarvitsevat vain vähän vahvistamista! Jos ystäväsi ja perheesi sijaitsevat muissa kaupungeissa, ehkä puhelut, videopuhelut tai (jos sinulla on siihen varaa) vierailut ovat kunnossa. Harkitse ystävien kanssa samassa kaupungissa harkitse kahvi- tai panimopäivämääriä tai matkaa eläintarhaan.

Kyllä, näiden ystävyyssuhteiden elvyttäminen vaatii haavoittuvuutta. Muttakaikkitukiverkostot vaativat avaamista - ja se voi tehdä sinusta epämukavaa. Jos olet peloissasi tavoittaa, harkitse keskustelua terapeutin kanssa huolenaiheistasi.

Ota huomioon kiinnostuksesi

Jos ystäväsi ja perheesi ovat kaukana, voit etsiä tukijärjestelmää, joka sijaitsee hieman lähempänä. Se on kova haaste - mutta sen pystyt käsittelemään.

Sinulla on kaksi tavoitetta: Ensinnäkin ystävien hankkiminen, joten sinulla on ihmisiä, joihin voi luottaa tarpeiden aikana. Mutta etsit myös myyntipistettä, joka vetää sinut ulos talosta, kun haluat mieluummin möykky.

Mitä aktiviteetteja rakastat? Oletko kiihkeä ristipisto tai jalkapallofanaatikko? Ota yhteyttä samanmielisiin sieluihin yhteisössäsi. Liity neulomiseen tai rekisteröidy intramural-tiimiin. Ja älä turhaudu, kun et ole tulvinut uusia ystäviä. Kaikki tuo hermostuneisuus, jonka tunnet? Kaikki muutkin tuntevat sen. Johdonmukainen, säännöllinen vuorovaikutus rakentaa vahvan perustan ystävyydelle.

Vaikka et tapaisikaan uutta parasta kaveriasi, voit silti nauttia stressin lievittämisestä - aliarvioidusta osasta henkilökohtaista tukijärjestelmääsi.

miten käsitellä bpd: tä

Laajenna ammatillisia yhteyksiäsi

Jos olet uramielisempi, vahva ammatillinen tukiverkosto on välttämätöntä . Kyllä, voit purkaa läheisiä ystäviäsi, kun olet stressaantunut työstä tai epävarma urasi seuraavasta vaiheesta - mutta heidän tarjoamansa tuki on vähäistä, elleivät he ole samalla alalla.

Kehittääksesi tätä verkostoa, katso sekä yrityksesi sisällä että sen ulkopuolella. Työtoverisi ovat arvokkaita päivittäisiä resursseja, mutta olet hankalassa paikassa, jos etsit työtä. Tarvitset lisäresursseja tukemaan kokonaisvaltaisia ​​uratarpeitasi. Harkitse ammattimaisia ​​tapaamisia, verkostoitumistapahtumia ja onnellisia tunteja.

Samojen ammatillisten tavoitteiden löytäminen on välttämätöntä urasi etenemiselle . Ja kenelle muualle aiotte kertoa alasi ainutlaatuisista haasteista?

miten lopettaa ihmisten vihaaminen

Luo oma henkilökohtainen tukialue

Tukiverkostot luottavat usein muihin ihmisiin, mutta rakentavat omaahenkilökohtainentukirakenne on myös välttämätön. Kuinka rentoudut rankan päivän jälkeen? Kuinka rauhoitat itseäsi, kun tunnet olosi alas? On tärkeää osata tukea myös itseäsi.

Priorisoi itsehoitoa. Tämä näyttää erilaiselta jokaiselle: ehkä asetit meditaatiokeskuksen tai ehkä varat varat aikaa joka aamu nopealle juoksulle.

Mikä tärkeintä, itsehoito tarkoittaa yhteydenottoa terapeuttiin tarvittaessa. Vakavien ongelmien aikana lisensoitu ammattilainen voi opastaa sinut läpi ja auttaa paljastamaan ihmissuhdejärjestelmän tukipalvelut.

Ystävien, perheen ja työtovereiden tukijärjestelmä ei ole vain hyvinä aikoina käynnistää naururata elämäsi komediasarjassa - he ovat turvaverkko, kun ajat vaikeutuvat. Nämä ovat ihmisiä, jotka vetävät sinut ylös. On aika investoida niihin, jotta he ovat sinua varten!