Yksinäinen aika: Miksi sillä on merkitystä ja miten lunastaa se

nainen juomapöytä yksin

Suurin osa päivistä työskentelen kotona yksin. Matkustan myös usein yksin. Yksinäisyys on keskeinen osa jokapäiväistä elämääni. En ole kuitenkaan yksinäinen.



Yksin työskenteleminen ei tarkoita sitä, etten tekisi yhteistyötä. Ajoitan virtuaaliset ja henkilökohtaiset tapaamiset tiimin jäsenten ja asiakkaiden kanssa.

Yksin matkustaminen on vähemmän lause eristykseen ja enemmän mahdollisuus olla yhteydessä vieraisiin ja toivottaa odottamattomat kohtaamiset matkalle. Se tarjoaa myös enemmän vapautta ja joustavuutta kuin matkustaminen muiden kanssa.





onko väärin käydä kumppanipuhelun läpi?

Hajaantumiskulttuuristamme on kirjoitettu paljon, mutta todella yksin käytetyn ajan arvosta keskustellaan liian vähän. Pelkäämme suurimmaksi osaksi sitä ja pidämme kiinni henkilökohtaisten laitteidemme pingeistä ja tuista pitääkseen meidät jatkuvassa seurassa.

Älä ymmärrä minua väärin. Yhteydellä on edelleen merkitystä. Se on tärkeä osoitus terveydestä ja onnellisuudesta. Opinnot osoittavat, että sosiaalinen eristyneisyys on terveydelle vaarallisempaa kuin liikalihavuus, mikä lisää ennenaikaisen kuoleman riskiä yli 14%.



Mutta pelkkä laatu ei osoita yksinäisyyttä. Yksinäisyyden juhliminen ei tuomitse yhteyttä.

Miksi yksinäinen aika on niin ratkaisevan tärkeää?

Pelkästään introverteille aika on tärkeä latauksen kannalta. Mutta kaikki, jopa ekstrovertit, hyötyvät henkisesti säännöllisin väliajoin, jotka vietetään yksin. Ajattele jatkuvaa sosiaalista vuorovaikutusta - olipa se henkilökohtainen tai digitaalinen - juoksumatolla juoksevina aivoina. Sen on otettava säännöllisiä hengityssuojaimia. Kun uupumme, olemme hyödyttömiä muille ja itsellemme.

miltä masennus tuntuu

Ryhmäajattelu, psykologinen ilmiö, kun ryhmät saavuttavat ylikuormituksen ja lopettavat ajattelun yksilöinä, on suurelta osin seurausta liiallisesta yhteenkuuluvuudesta. Luova aivoriihi on tehokkain, kun se alun perin suoritetaan yksin, ja yhteistyö seuraa, kun nämä luovuuden ja ongelmanratkaisun alkuperäiset siemenet on istutettu. Mutta useammin kuin ei, pakko ilmoittaa kaikki ideat julkisesti alusta alkaen. Pelkomme 'huonojen' ideoiden hylkäämisen vuoksi tämä estää luovaa potentiaaliamme.

Yksin ajasta on tullut suurelta osin tabu aina jatkuvassa, aina yhteydessä olevassa kulttuurissamme. Mutta yksinäisyys puhdistaa päämme, antaa meille keskittyä ja lataa kehomme. Se myös keskittää meidät ja luo selkeyttä. Häiriötekijät ovat selkeyden periaate, joten pidä yksinäisyyttä työkaluna järkeä ja selkeää näkemystä varten. Yksinäisyys auttaa meitä muodostamaan yhteyden uudelleen siihen, kuka olemme ja keneksi haluamme tulla. Tämä puolestaan ​​parantaa suhteitamme ja sitä, mitä voimme tarjota niille, joita rakastamme ja kohtaamme.

Niille, joilla on perheitä, yksin aika saattaa tuntua niukalta hyödykkeeltä tai tuntea itsekkyyttä. Mutta kun huomaat, että olet todella arvokkaampi elämässäsi oleville ihmisille, jos irrotat heistä ajoittain, on paljon helpompaa priorisoida ja antaa itsellesi lupa.

Kuinka voit luoda enemmän aikaa yksin? Tässä on kolme helppoa, heti saatavilla olevaa tapaa, joilla voit käyttää yksin aikaa elämääsi tänään alkaen:

1. Irrota pistoke

Kehotan kaikkia asiakkaitani sammuttamaan puhelimesi nukkumisen aikana. Ei hiljaisena tai ”älä häiritse”, vaan kokonaan pois päältä. Sen avulla voit olla poissa käytöstä ja välttää kiusausta tarkistaa viestejä tai sähköposteja - katkaista yhteys. Muista, että digitaalisesti hajamielinen vuorovaikutus on erilaista kuin intiimi, empaattinen keskustelu.

Tuo tämä irrotettu mentaliteetti henkilökohtaisiin kohtaamisiin. Todella yksin oleminen jonkun kanssa on yksi suurimmista lahjoista, joita voit antaa.

2. Suunnittele päivämäärät itsellesi

Yksi suosikkiharrastuksistani on mennä itse elokuviin. Lasken vaihtoehtoiseen todellisuuteen, jossa minun ei tarvitse olla sosiaalinen tai tuottava. Mieleni vaeltaa ja ruumiini rentoutuu. Tulen esiin ladattuna ja valmiina olemaan uudelleen tekemisissä maailman kanssa.

Se on myös tapa ottaa hallinto takaisin - tehdä mitä haluat, miten haluat tehdä sen. Kun tunnemme tahdonvapauden tunteen, olemme onnellisempia. Yksinpelaajasi voi olla surffausistunto tai vaellus metsässä, tai ehkä se hukkuu kirjassa. Mikä se on, ajoita se, tee siitä määrätietoinen ja hemmottele itseäsi säännöllisesti.

3. Heijastaa aktiivisesti

Joskus meidän on tunnustettava muodollisesti jonkin hyödy, ennen kuin voimme priorisoida sen. Tunnista tapoja, joilla haluat viettää yksin aikasi - luonnossa, irrotettuna tekniikasta tai kadonnut luovassa toiminnassa - ja pohtia aktiivisesti sitä, mitä tunnet ennen ja jälkeen.

Ehkä kirjoitat viikkosi vapaasti näiden kokeiden toteuttamisen jälkeen. Tai ehkä se on vain 10 minuutin meditaatio, jossa tunnet eron mielessäsi ja ruumiissasi. Minkä menetelmän käyttäminen sinulle parhaiten vaikuttaa, ota hetki aikaa palautteesi ja ponnisteluidesi tulosten tunnistamiseen ja käytä sitä polttoaineesi sitoutumiseen säännölliseen yksinomaan.

Kun otat aikasi hallintaan ja priorisoit ajan itse, olet tuottavampi ja paremmat yhteydet ystäviisi, perheeseesi ja kollegoihisi yhdessä ollessasi.

kaksisuuntainen mielialahäiriö dsm-5

Oli: Anna Akbari , PhD on sosiologi, perustaja Tyylin sosiologia ja kirjan kirjoittaja Käynnistä elämäsi: hälinästä ja hakata tietäsi onnellisuuteen . Viserrys: @annaakbari