Stressin puolustamiseksi

Tulevat illallissuunnitelmat, puolivalmis retki rannalle ja kirjastossa odottava pidätys ovat kaikki pieniä stressitekijöitä, joita pidän mielessäni ja jotka lisäävät ahdistustani. Suunnittelijani on täynnä kirjoituksia tulevista suunnitelmista ja muistutuksia tulevista tapaamisista. Minua huolestuttavat lievät ihottumat, moottorin valot ja äkilliset äänet. Keskimäärin viikossa jokainen lähisukulaiseni jäsen ja kourallinen läheisiä ystäviä käskevät minua 'rentoutumaan' tai 'rentoutumaan'.

Lähtötason stressitaso on keskimääräistä korkeampi. Muistutus 'olla stressittämättä siitä', mikä se onkin, on joskus hyödyllistä. Useimmiten se on ärsyttävä kommentti, direktiivi, joka todella lisää ahdistustani. Ja silti se on kommentti, jonka monet meistä heittävät miettimättä stressaantuneille ystävillemme ja perheenjäsenillemme. Itse asiassa paine 'rentoutua' on yhä suurempi stressi, jota ihmiset ovat huolissaan. Tässä vaiheessa hyvinvointi-, tietoisuus- ja rentoutumishoitojen mainokset lisäävät verenpainettani.

Toisinaan paras tapa viettää aikaa on antaa periksi sosiaaliselle paineelle pysyä poissa tai ottaa ilta. Seisokit voivat toimia motivaation lähteenä tai palkkiona tavoitteen saavuttamisesta tai rasittavan tehtävän suorittamisesta. Tietenkin on tärkeää rentoutua ja rentoutua.

Teoriassa stressitön elämä saattaa tuntua utopiselta, mutta stressi estää sinua katsomasta loputtomasti määräajan lähestyessä. Terveellinen määrä stressiä pitää lykkäämisen loitolla. Terve stressitaso ajaa työkierron, joka edistää tehtävien suorittamista ja motivoi sinua odottamaan tulevia projekteja. Sykli on olemassa auttaaksemme meitä saavuttamaan lyhyen aikavälin tavoitteet, jotka tekevät pitkän aikavälin tavoitteista mahdollisia.

Valitettavasti liikaa stressiä voi tuntua täysin heikentävältä. Tästä pahaenteisestä tilasta voi olla vaikea paeta, jos määräaika on tuntien päässä tai stressi on liittynyt olosuhteisiin, kuten suruun. Liiallinen stressi voi olla lamauttava ja tehdä mahdottomaksi saada aikaan mitään.

Hyödyllinen ratkaisu stressin tasapainottamiseen

Usein voit voittaa heikentävän stressin arvioimalla lähteet ja kysymällä, onko kyseessä jotain SMARTia (lyhenne, jota projektinhallinnassa käytetään usein: spesifinen, mitattava, saavutettavissa, realistinen, ajallisesti sidottu) stressiä?

Poliittinen stressi tai epämiellyttävän sosiaalisen vaihdon henkinen tarkastelu voi pitää minut kiireisenä tuntien ajan. En useinkaan lopeta stressiä, ennen kuin olen vakuuttanut itseni siitä, että maailma on kauhea paikka tai en ole joku tuntemisen arvoinen. Vaikka tämä stressilaji voi olla tapa, josta on vaikea luopua, se voidaan korvata SMART-tavoitteilla.

Esimerkiksi toimien soittaminen valitulle edustajalle tai osallistuminen tulevaan poliittiseen kampanjaan on erityinen tapa saada abstraktin stressin hallinta. Sen sijaan, että keskityttäisit aikaisempiin vuorovaikutuksiin, et voi muuttua, aio tavata ystäväsi ja muistuttaa heitä siitä, että arvostat häntä. Ystävät osoittavat meille usein myötätuntoa, jota voi olla vaikea osoittaa itsellemme. Tavoitteiden asettaminen ja suunnitelmien tekeminen ovat kannattavampia syitä stressiin, ja sinun tulisi hyödyntää stressin voimaa elääksesi parhaan mahdollisen elämän.

Tasapainoa on vaikea saavuttaa, mutta se on avain terveellisen stressitason ylläpitämisessä. Selvitä, mitkä strategiat tekevät tavoitteistasi helpommin hallittavissa. Se voi olla yhtä yksinkertaista kuin suorittaa kaikki pienet tehtävät, jotka vievät alle viisi minuuttia ennen projektin aloittamista, jonka tiedät vievän useita päiviä. Jos projekti näyttää edelleen pelottavalta, aseta lyhyen aikavälin tavoite, jonka voit saavuttaa päivän ensimmäisellä puoliskolla.

Kun jaat stressitekijät hallittaviksi paloiksi, annat itsellesi tuntea suorituksen tunnetta aikaisemmin. Näin voit käyttää aikaa syyllisyyden vapauttamiseen ilmaiseksi. Vaikka me kaikki vihaamme, että meitä käsketään 'rentoutumaan', tämä strategia voi olla tapa sinulle todella rentoutua.