Onko sinun annettava anteeksi siirtyäksesi eteenpäin?

Äidilläni oli yksi vastaus lapsuuden valituksiin koulupihan keskimääräisistä tytöistä: 'Heillä on todennäköisesti ongelmia kotona. Anna olla.'

Minulla ei tietenkään ollut mitään siitä. 'Mutta ne ovattarkoittaaminulle, ”itkisin. 'Etkö voi ottaa puolta?'

Nyt kun luokan koulun sosiaalinen kohtaus on vakaasti takana, ymmärrän, että äitini eikirjaimellisestitarkoittaa, että jokaisella lapsella, joka poimi muita, oli vaikea kotielämä. Hän tarkoitti sen sijaan, että ihmiset satuttivat toisiaan syystä, ja näiden syiden ymmärtäminen voi auttaa meitä ymmärtämään loukkaavia kokemuksia ja siirtymään eteenpäin.

Anteeksiannon tutkimus tukee äitini neuvoja lukuisilla tutkimuksilla (alla), joissa todetaan, että anteeksianto ei vain kannusta emotionaaliseen paranemiseen, vaan se voi parantaa fyysistä terveyttäsi.

miten lopettaa paniikkikohtaus

Mutta monenlaiset traumat menevät paljon syvemmälle kuin muutaman asteen koulun pilkat, ja jopa 'normaalit' lapsuuden satutukset voivat jättää suuria arpia. Onko 'anteeksi ja unohda' todellakin paras neuvo, kun on kyse syvistä tuskasta ja ahdistuksesta traumaattisista onnettomuuksista seksuaaliseen väkivaltaan?

Terapeutit sanovat, että anteeksiantaminen voi auttaa meitä eteenpäin, mutta vain jos se on jotain, josta tunnemme aidosti.

Anteeksianto on hyvä terveydellesi

1970-luvulla polttokirurgi Dr.Dabney Ewin löysi temppun . Hän alkoi huomata, että palohoitopotilaat, jotka tulivat hänen päivystyspoliklinikalleen, toivat muunlaista lämpöä: heidän vihansa tulen itseään tai ketään, joka aiheutti onnettomuuden. Ewin huomasi pian, että kun hän rohkaisi potilaitaan päästämään vihansa irti ja omistamaan energiansa parantumiseen, potilaat paranivat nopeammin.

Vaikka Ewinin kokeet anteeksiannon parantavista voimista olivat anekdootteja, lukuisissa tutkimuksissa on löydetty yhteys anteeksiannon ja parantuneen henkisen ja fyysisen terveyden välillä. Anteeksianto menneelle traumalle alentaa stressiä, kasvaa emotionaalista hyvinvointia ja jopa heikentää potilaiden sydämen stressi ja verenpaine . Itse asiassa eräässä tutkimuksessa todettiin, että ehdollisen anteeksiannon epäonnistuminen korreloi kuolleisuus . Käännös: anteeksianto voi olla hengenpelastus.

Siirry eteenpäin sinulle sopivalla tavalla

Anteeksianto voi olla hyvä terveydellesi. Mutta merkitseekö se sitä, että sinun on pakko tehdä se?

Anteeksiannon positiiviset vaikutukset voivat auttaa sinua parantumaan vain, jos valitset jotain terapeutit sanoa. Mukaan Deborah Schurman-Kauflin , on täysin mahdollista edetä ja parantua traumasta antamatta anteeksi tekijälle. Itse asiassa itsesi pakottaminen anteeksi tai teeskentely anteeksi, kun et todellakaan ole tehnyt, voi olla haitallista parantumiselle. Ihmiset, jotka painostavat sinua antamaan anteeksi, voivat olla taka-aiheet : haluavat säästää itsensä syyllisyydestä, eivät halua tukea sinua tai pahimmassa tapauksessa halua peittää mitä sinulle tapahtui.

Anteeksianto voi olla myös helpompaa, jos trauman tekijä todella pidetään vastuussa. Kuten Tina Gilbertson kirjoittaa , on paljon helpompaa antaa anteeksi jollekulle, joka todella pyytää anteeksi ja muuttaa käyttäytymistään - vastuuvelvollisuus, joka valitettavasti voi olla harvinaista.

Päivän päätteeksi, voitko antaa anteeksi vai ei, vain sinun on tehtävä valinta, etkä halua antaa anteeksi, sinusta ei tule huono ihminen. Sen sijaan, että pakottaisit itseäsi antamaan anteeksi, kun nuo tunteet eivät tule luonnostaan, voit valita toisen menetelmän sovittamiseksi traumaan. Onko tunteiden käsitteleminen läpi hoito , löytää tapa yhteydenpitoon muihin selviytyneisiin tai antaa anteeksi tekijälle, voimme 'Kuormittamaton' itsemme menneistä traumoista tavoilla, jotka tuntevat itsemme oikeiksi.

Anteeksianto koskee parantumistasi, ei toisten

Jos päätät antaa anteeksi, mitä prosessi itse asiassa merkitsee?

Anteeksiannon ei tarvitse olla jotain, jota pyydämme suoraan henkilöltä, joka satuttaa meitä. Se ei tarkoita, että se, mitä toinen henkilö teki, oli kunnossa tai että hänet päästetään irti koukusta tekojensa seurausten vuoksi. Sen ei myöskään tarvitse johtaa sovintoon vahingon aiheuttaneen henkilön kanssa. Joissakin tapauksissa voi olla epäterveellistä tai jopa vaarallista, että kyseinen henkilö on elämässämme.

Sen sijaan anteeksianto voi olla henkilökohtainen prosessi päästää irti tunteista, jotka estävät meitä menneisyydessä ja sitoutumasta eteenpäin. Terapeutille Andrea Brandt , anteeksianto tarkoittaa kohtaamista, mitä sinulle tapahtui, ymmärtämään kasvua, jonka olet saattanut kokea tuosta tapahtumasta, yrittää ymmärtää, miksi toinen henkilö teki sen, mitä hän teki, ja lopulta antaa anteeksiannon.

Vain sinulla on valta päättää, mikä parantumisprosessi on sinulle paras, ja haluatko kertoa sille henkilölle, jonka annat anteeksi. Anteeksiannon herättäminen omassa sydämessäsi ilmaisematta sitä sinulle vahingoittaneelle voi olla myös arvokas tapa jatkaa.

Esiintyä traumasta vahvempi kuin koskaan

Vaikka äitini kommentti 'ehkä heillä on ongelmia kotona' ärsytti minua kahdeksanvuotiaana lapsena, käy ilmi, että hän antoi minulle hyödyllisen käsityksen: Ymmärtäminen jonkun motivaatiosta vahingoittaa ei tee siitä haittaa kunnossa, mutta se voi auttaa meitä eteenpäin. Äitini näkymä opetti minulle, että meillä on voima parantua ja että voimme valita terveellisiä tapoja käsitellä tuskallisia kokemuksia.

Vaikka anteeksianto ei ehkä ole oikea tapa meille kaikille, yksi äitini oivalluksista koulupihan kiusaajista pitää paikkansa parantumisprosessista yleensä. Sen sijaan, että olisimme halvaantuneet tuskastamme ja kuljettaneet pitkin loukkaantumisjaksoa muille, voimme aina kutsua muita kiusattuja lapsia istumaan lounaspöydällemme.