Pudotit uudenvuoden sitoumuksesi? Yritä uudelleen näiden 3 vaiheen avulla

Jonkin verran 80% uudenvuoden päätöslauselmista on epäonnistunut helmikuun puoliväliin mennessä. Sisältääkö tämä luku sinut? Liian monien vuosien ajan se sisälsi minut, kunnes minulla oli paradigman muutos.

Se on virallista; En enää usko ajatukseen 'motivaation puutteesta' ihmisille, joita ihmiset haluavat. Sanakirjan määritelmän mukaan henkilöllä on motivaatiota, jos hänellä on syytä tehdä jotain. Minulla on syy, joten minulla on motivaatiota.

Sinulla on oltava syy päättää. Kuinka sinulta voisi puuttua motivaatio tavoitteen saavuttamiseksi?

miten lisätä serotoniinia ilman lääkkeitä

Entä sitten 'epäonnistunut' uudenvuoden päätöslauselma? Entä tavoite, jonka asetit lopettaa tupakoinnin tai laihtua?

Hitto, 2. tammikuuta mennessä olet jo ostanut toisen savukepakkauksen (tiedän, että minä olin vuosi). Tai joillekin teistä tammikuun toiseen viikkoon mennessä olette jo heittäneet ajatuksen syödä 'puhtaana' ja antautuneet perunalastujen ja soodan kiusaukseen (tiedän myös sen).

Se ei todellakaan ole 'epäonnistuminen'. Se on tappiota vain, jos lopetat ponnistelut tavoitteen saavuttamiseksi. Älä ripustaa aikatauluihin. Ne voivat antaa väärän epäonnistumisen tunteen.

Tärkeintä on, että jatkat vaiheittain saavutettavissa olevien vaiheiden saavuttamista lopullisen tavoitteen saavuttamiseksi. Kun kompastat, tavoitteena on päästä takaisin jaloille, arvioida jalkasi uudelleen ja astua eteenpäin yhä uudelleen niin usein kuin on tarpeen.

Jälleen sinulla oli syy asettaa tavoitteesi. Siksi sinulla on motivaatiota. Voit torjua 'motivaation puutteen' harhaa käyttämällä näitä kolmea sanaa kysyäksesi itseltäsikolme tärkeää kysymystä.

Kun? Miksi? Mitä?

1. 'Kunaloin menettää höyryä? '

Ole etsivä. Etsi hyvin, hyvin huolellisesti, milloin kiinnostuksesi alkoi menettää. Oliko se ennen kuin aloitit (lykkääminen)? Oliko se keskivirta (menetti tarkennuksen)? Valitsitko tehtävän helpommin kuin aiot (välttää haastetta)? Valitsitko tehtävän vaikeampaa kuin pystyt realistisesti saavuttamaan (tarvitset enemmän asteittaista lähestymistapaa)? Kun huomaat 'milloin', olet hyvällä matkalla 'miksi'.

2. 'Miksitunnen itseni motivoimatta? '

Motivaation tunne ei ole tarkoituksen puutetta eikä motivaation puutetta. Se johtuu hämmentyneestä siitä, miksi työntö ei ole olemassa. Itseluottamuksen ”gremliini” saa äänen ja yrittää saada sinut hyväksymään epäonnistuminen.

Anna tässä vaiheessa itsellesi vain rehellisiä, realistisia ja ystävällisiä viestejä. Esimerkiksi, jos menetät höyryä puolivälissä musiikkiharjoitusten aikana, voi olla, että olet väsynyt, nälkäinen, janoinen, ärtynyt, kylmä, kuuma tai huolestunut jostain muusta syystä. On tärkeää tunnistaa, mikä on pinnan alla. Kun olet saanut sen naulatuksi, voit hiljentää gremlinin äänen.

3. 'Mitävoinko tehdä asialle? '

Kun tiedät milloin ja miksi, voit siirtyä mihin ja suunnitella realistisen, toimivan muutossuunnitelman. Paras ystäväsi täällä on 'inkrementaalisen' käsite. Palaa perusasioihin; tavoitteet saavutetaan vain yksi askel kerrallaan. Tunnista ja hallitse vaihe yksi, käsittele sitten toinen vaihe ja niin edelleen.

Muista myös, että tavoitteen saavuttaminen ei ole lineaarinen tapahtuma. Se on prosessi, jossa on käänteitä, liukastumisia ja kompastuksia.

Ole kiltti itsellesi; luja, mutta kiltti. Keskustele itsesi kanssa samalla tavalla kuin viisivuotias itsesi. Piristä itseäsi, harkitse uusia ideoita, etsi tukea ja jatka aloittamista niin monta kertaa kuin tarvitset menestykseen. Olet kaikkien ponnistelujen arvoinen.

Älä sovi

Tyytymättömyys uskoon, että olet motivoimaton, on itsetuhoa ja ei pidä paikkaansa.

Joten seuraavan kerran, kun huomaat ajattelevasi: 'En tunne motivaatiota', vaihda käsikirjoitus heti, aseta etsivä hattu ja selvitä miksi. Suunnittele suunnitelmasi uudelleen ja ota seuraava askel kohti tavoitettasi. Saapuessasi sinulla on kaksi tarinaa jaettavaksi: tehtäväsi toteutettu ja kuinka voitit itsevarmuuden gremlinin, joka yritti ohjata sinut pois menestyksestä.