Käydä vaikeita keskusteluja niiden kanssa, jotka eivät toteudu potentiaalinsa mukaisesti
Milloin viimeksi tunsit, että ystäväsi ei käyttänyt potentiaaliaan? Ehkä he tekevät sielua tuhoavaa työtä, joka ei tuo heille täyttymystä. Tai ehkä he ovat jumissa huonossa suhteessa väärän henkilön kanssa.
Tiedät, että sinun on käytävä kovaa keskustelua ystäväsi kanssa. Mutta miten? Monet meistä pyrkivät välttämään vastakkainasettelua. On ymmärrettävää olla huolissaan siitä, että ystäväsi saattaa reagoida huonosti tai pahempaa: työntää sinut pois.
Vaikeiden asioiden esiin tuominen voi olla todella haastavaa. Kuinka lähestyt keskustelua? Kuinka voit käsitellä ongelmaa kunnioittavasti ja rakastavasti?
seurustelee väärinkäytetyn naisen kanssa
Onko se todella heidän ongelmansa ... vaisinun?
Ennen kuin harkitset ongelman nostamista ystävän, kumppanin, perheenjäsenen tai rakkaan ihmisen kanssa, sinun on lopetettava ja kysyttävä itseltäsi, pitäisikö sinun puuttua asiaan ollenkaan. On otettava huomioon muutama tekijä.
'Haaste osoittaessasi ystävää tai kumppania, jonka mielestäsi ei elä heidän potentiaalinsa mukaisesti, on päättää, onko se sinun ongelmasi, koska se häiritsee sinua (että luulet heidän tekevän enemmän) tai jos luulet, että se todella häiritsee sinua ystävä tai kumppani ”, kertoo Talkspace-terapeutti, Jill Daino LCSW.
Ole rehellinen itsellesi. Onko ystäväsi onnellisuus ja tyydytys todellinen motivaatiosi? Jos ei, kohtaat tuomitsevana ja tämä voi olla erittäin vahingollista suhde .
Voi lisäksi olla, että joissakin tilanteissa ystäväsi tukeminen ja ystävällisyys on tärkeämpää kuin kova-rakkauskeskustelu potentiaalin saavuttamatta jättämisestä.
'Jos luulet, että ystäväsi, kumppanisi tai perheenjäsenesi kamppailee masennuksen, ahdistuksen, päihteiden väärinkäytön tai muun vakavan häiriön kanssa, joka estää heitä saavuttamasta potentiaaliaan, [silloin] painopisteen tulisi olla tuen tarjoamisessa ja asianmukaisen hoidon saamisessa ”, Daino sanoo.
Löydä oikea aika ja paikka
Jos olet ottanut huomioon nämä tekijät ja päätynyt siihen, että haluat keskustella, seuraava askel on asetus.
'Ilmoita tarvetta keskustella jostakin ja työskennellä toisen henkilön kanssa löytääksesi hyvä aika, jolloin kumpikaan ei häiritse sinua.' kirjoittaa terapeutti tohtori Carolyn Versical .
miten lievittää ahdistuskohtausta
Keskustelun sijainnin tulisi olla myös hiljainen ja suhteellisen yksityinen häiriötekijöiden välttämiseksi.
'Mahdollisen vaikean keskustelun kannalta on tärkeää puhua ystävän, kumppanin tai perheenjäsenesi kanssa yksityisessä ympäristössä vuorokauden aikana, jolloin he ovat alttiimpia palautteelle', Daino sanoo. 'On tärkeää varata aika, jolloin kaksi teistä eivät ole kiireisiä tai väsyneitä ja joilla on yksityisyyttä.'
Muutamiin kysymyksiin vastaaminen auttaa sinua valmistautumaan
Keskusteluun valmistautuminen on todella tärkeää, ja se auttaa sinua pysymään rauhallisena ja tasapainossa, jos asiat lämpenevät.
Tohtori Carolyn Versical ehdottaa, että sen sijaan, että selvittäisit, miten haluat sanoa asioita uudestaan ja uudestaan päähäsi etukäteen, sinun tulisi kysyä itseltäsi muutama kysymys: 'Mikä on keskustelun tarkoitus? Mikä on ihanteellinen lopputulos? Mistä konfliktin tai ongelman osasta olen vastuussa? Kuinka tunnen tämän keskustelun? Kuinka toinen voi tuntua? '
Jos olet hermostunut, tämä voi olla hyvä tilaisuus harjoittaa tarkkaavaisuutta, syvää hengitystä tai maadoitusmenetelmiä.
Nosta ongelma avoimella, tuomitsemattomalla asenteella
Joten olet valmistautunut ja löytänyt paikan, nyt miten aloitat keskustelun?
'Näihin keskusteluihin on suhtauduttava hellävaraisesti, sillä jopa parhain aikomuksin he voivat kohdata tuomitsevana', Daino sanoo. 'Jos olet huomannut, että ystäväsi / kumppanisi on ollut tyytymätön elämässään tapahtuvaan, on usein luonnollinen paikka aloittaa keskustelu vaiheista, joita he voivat tehdä tilanteensa parantamiseksi, olipa kyseessä sitten työ, harrastukset tai henkilökohtainen . ”
Keskeistä koko keskustelun aikana on tuen ja rakkauden jakaminen ystävääsi kohtaan täysin tuomitsematta. Et halua laittaa heitä puolustukseen olemalla kriittinen.
Daino ehdottaa ilmaisemaan huolesi havainnoiden perusteella tai pohtimaan asioita, jotka ystäväsi on sanonut. Ehkä he ovat esimerkiksi jakaneet esimerkkejä tyytymättömyydestä työssä tai haluavansa lisää urastaan. Saatat sanoa jotain: 'Olen huomannut, että et näytä nauttivan työstäsi niin paljon kuin ennen. Mietin, oletko alkanut kasvattaa sitä? '
Tämä lähestymistapa voi johtaa keskusteluun, jossa et häpeä tai tuomitse rakkaasi. Sen sijaan osoitat olevasi huolissasi ja huolissasi siitä, mitä he ovat jo jakaneet sinulle omin ehdoin.
kaksisuuntaisen mielialahäiriön oireita
'Lähesty keskusteluun avoimesti ja kiinnostuneesti ongelmanratkaisusta sen sijaan, että tarvitsisit olla' oikeassa '. kirjoittaa Dan Mager, MSW . 'Milloin tahansa pidämme sitä kilpailuna, jossa meidän on oltava' oikeita ', se tarkoittaa, että toisen henkilön on oltava' väärä '. Tällainen jäykkä joko - tai, voittaa - häviää tai oikein - väärä ajattelutapa tekee ristiriidasta paljon enemmän todennäköistä ja keskinäistä ymmärtämistä vähemmän todennäköistä. '
Mager neuvoo myös, että puhut rauhallisesti asiallisella sävyllä. 'Tämä maksimoi mahdollisuudet, että muut kuulevat viestisi sisällön sen sijaan, että kiinnittäisivät tunteitasi.'
Käyttämäsi kieli on todella tärkeä
Keskustelussa tuomasi ajattelutavan ja sävyn lisäksi käyttämäsi todelliset sanat ovat avainasemassa.
'Vältä sanoja' aina ',' ei koskaan ',' kaikki 'ja' ei mitään ', Mager kirjoittaa. 'Nämä voivat ilmaista turhautuneisuuttasi ja järkyttyneisyyttäsi, mutta ne yleistävät liikaa ja ovat periaatteessa epätarkkoja. Osana viestintäprosessia he ovat hyödyttömiä. '
Hän lisää, että sinun tulisi käyttää 'minä' -lausekkeita, kuten lausunnossa 'Tunnen ...', joka välttää syyttämästä toista.
'On yhtä tärkeää välttää kertomasta jollekulle, mitä heidän pitäisi tehdä', Daino sanoo. 'Ratkaisun saneleminen ei yleensä ole hyödyllistä, koska se voi saada jonkun tuntemaan puutteen tai uskon, ettei hän kykene hoitamaan itseään.'
Pysy rauhallisena ja tukevana
Lopuksi, kun lähestyt vaikeaa keskustelua - sellaisen ystävän tai rakkaasi kanssa, jonka mielestäsi ei hyödynnä heidän potentiaaliaan - tee ensin valmistelusi. Kysy, mitä aikomuksesi todella ovat. Mitä haluat saada keskustelusta?
Valitse sitten avoin ja tuomitsematon lähestymistapa. Käytä kunnioittavaa ja huolehtivaa kieltä, joka välttää syyttämästä ystävääsi.
'Pysyminen rauhallisena ja tukevana, jos ystäväsi ei vastaa hyvin neuvoihisi, on avainasemassa; muista, että ystävällesi voi olla hyvin vaikeaa kuulla, etteivät he toteuta potentiaaliaan ”, Daino sanoo. 'Kerro ystävällesi / kumppanillesi / perheenjäsenellesi, että olet milloin tahansa kuunneltavissa, aivoriihi ja tukilähde.'
