Rakastan joogaa, mutta silti ajattelen, että terapia on vastaus
En olisi henkilö, jonka olen tänään ilman joogaa.
Kun aloitin joogan harjoittamisen, se oli yksi ainoa asia, jonka tein vain minulle. Vaalia sitä joka minuutti. En ole vastuussa kenestäkään tai mistään muusta kuin omasta hyvinvoinnistani. 'Jooga on loistava itsepalvelumuoto', tohtori Rachel O'Neill. LPCC-S ja Ohio-pohjainen Talkspace-terapeutti sanoivat. Itsehoidon idea oli ollut minulle koko elämässäni yliarvioinut. Jooga tuntui täydelliseltä yhdistelmältä tekemällä jotain, joka tuntui tuottavalta, samalla kun aivot antoivat kaivatun tauon.
'Yksi asia Rakastan todella joogaa on tietoisuuden korostaminen (eli olla täysin läsnä ja keskittynyt hetkeen), O’Neill lisäsi. 'Työssäni asiakkaiden kanssa sisällytän usein samat tietoisuusperiaatteet neuvontaan.'
Jooga ja itsensä löytäminen
Aloin aluksi käydä joogassa parantuakseni juoksevammasta. Tajusin kuitenkin nopeasti, että juoksuvammani ei ollut ainoa asia, jonka tarvitsin parantua. Jooga oli ensimmäinen paikka, jossa hidastin tarpeeksi sisäisen maailmani löytämiseksi, oli myllerryksessä. Siihen asti olin niin kiireinen yrittäessäni huolehtia muiden ympärilläni olevista tarpeista, etten ollut tajunnut uhraavan oman mielenterveyteni.
lemmikin menetyksestä selviäminen
Kokemukseni ei ole harvinaista. Tohtori O’Neill toteaa, että yksi suurimmista mielenterveysetuista, joita hänen asiakkaidensa kokemus joogaharjoitteluista on, on tilan löytäminen itsehoitoon. 'Useimmissa tapauksissa jooga vaatii täysin kohdennettua huomiota', O'Neill jakoi. 'Et voi suorittaa monia tehtäviä, kun olet joogalla se pakottaa sinut kaivamaan aikaa omalle hyvinvoinnillesi '
Ennen joogaharjoittamista olin väärässä olettamassa, että kaikilla oli samat ahdistuksen ja perfektionismin tasot kuin minulla. Minulle ei koskaan tapahtunut, että oli mahdollista kehittää erilainen, rakastavampi suhde itselleni ja ajatuksilleni.Minulla oli vaihtoehto?Tuntui kuin olisin löytänyt itseni ensimmäistä kertaa. Se oliMinäkaikkien ihmisten miellyttävä, itsekritiikki ja kelvottomuuden tunne.
Joogasta terapiaan
Mitä enemmän harjoittelin joogaa, sitä enemmän paljastin mielenterveyteni vakavasta tilasta. Aloin tarkkailla pakkomielteisiä ajattelumallejani, ankaria tapoja, joilla puhuin itselleni, ja sitä, kuinka ohitsisin kehoni signaalit työntääksesi itseni rajojeni ulkopuolelle. Se oli silmänavaus lievästi sanottuna.
millaisia masennustyyppejä minulla on
'Mielestäni mielen, ruumiin ja hengen yhteys voi olla hyödyllinen monille asiakkaille', O’Neill sanoi. 'Pidän myös siitä, että painotetaan tuomitsematonta hyväksymistä, joka on joogan luontainen osa', hän lisäsi. ”Joten sen sijaan, että keskityttäisiintäydentäminenasento joogassa; on tärkeää keskittyä yksinkertaisesti kokemaan, kuinka kehosi muodostaa yhteyden asentoon. '
Jopa ilmoittautuessani 200 tunnin joogaopettajan sertifikaattiin sain selville, että jooga oli vasta parantavan matkan alku. Jos halusin todella tuntea oloni paremmaksi ja oppia huolehtimaan mielestäni, ruumiistani ja hengestäni, minun piti hakea ammattitaitoista apua. Kuten tohtori O’Neill jakoi: ”Luulen, että sekä jooga että terapia keskittyvät hyvinvointiin ja itseinvestointiin. Joogaa harrastavat henkilöt tekevät usein niin, että tuntevat olevansa keskittyneempiä, keskittyneempiä ja tasapainoisempia elämässään. ' Joogan ansiosta olin valmis.
mitä tehdä, kun olet stressaantunut
Kuinka jooga parantaa hoitoa
Suuri osa terapiaa on minulle tietoisuus. Työskentelen paljon kehittäessäni 'tarkkailijaani' tai sitä osaa minusta, joka voi tarttua ajatuksiini liittämättä niihin tuomioita. Koska jooga on aktiivinen meditaation muoto (ja joskus sisältää jopa istuvan meditaation), autan joka kerta kun harjoittelen, vahvistamaan tarkkailijani.
Tuolla on kasvava joukko tutkimuksia joka tukee joogaa ja muita mietiskeleviä käytäntöjä tehokkaana tapana hallita stressiä, ahdistusta ja masennusta. Itse asiassa jotkut hoidot, kuten Mindfulness-pohjainen stressin vähentämisohjelma (MBSR) Jon Kabat-Zinnin kehittämä jooga on hoidon ydin.
'Käytän meditaatiota usein istunnossa ja minulla on tapana pyytää asiakkaita sisällyttämään meditaatio-ohjelma omiin päivittäisiin hoito-ohjelmiinsa', O'Neill sanoi. 'Rakastan erityisesti hengitystyötä, koska se on yleensä hyvin konkreettinen tapa tuoda istuntoon vaikeita käsitteitä, kuten tietoisuus.'
Vaikka terapiasta on tullut minun neuvoteltavissa itsehoidon muoto , jooga on edelleen tärkeä osa elämääni. Se on edelleen yksi parhaista tavoista uudistaa, maadoittaa energiani ja muodostaa yhteys kehooni. Varsinkin päivinä, jolloin minulla ei ole hoitoa ja minua ajattelee ajatusten meri, tiedän, että voin aina löytää rauhan tunteen matoltani.
Olen siitä kiitollinen.
