Haastattelu “The Class” -opettajien CJ: n ja Sophien kanssa
Puhuimme luokan ohjaajien kanssa, CJ Frogozo ja Sophie Kos oppia lisää luokasta ja heidän matkastaan mielen ja kehon liikunnan avulla.
Voitko kertoa vähän itsestäsi ja matkastasi?
CJ:”Olen luokan opettaja ja PR- ja yhteisöjohtaja Thinxissä. Minulla on tavallaan erilainen matka kuin monilla muilla opettajilla, koska minulla on ollut hyvin perinteinen urapolku. Vastaavasti minulla on ollut rinnakkainen polku kunto- ja hyvinvointipalvelujen opettamisessa. Olen 39-vuotias ja olen opettanut kuntoa 19-vuotiaasta lähtien (yliopistossa), jolloin aloitin step-aerobicin, sydän-, potkunyrkkeily- ja hiphop-opetuksen - ei vitsi. Olin Wellesley Collegessa vuonna 1999 ja tarvitsin työpaikkaa, joka maksaa muut asiat - ei vain kirjoja - ja olen opettanut hyvinvointia siitä lähtien. Olin Amoga Carpenterin sertifioima YogaWorks-opettaja, sitten barre3-sertifioitu, ja sitten minulta tuli The Class (TC) -sertifikaatti noin 2 vuotta sitten. Minun on aina ollut sivuni hälinäni saada 60 tunnin viikkotyö ja sitten opettaa pari luokkaa sivussa. Minulle on ollut erittäin tärkeää pitää työ- ja yksityiselämä tasapainossa, koska työsi voi olla kaiken kattavaa, ellei sinulla ole muuta tekemistä. Kun ei ole ulostuloa sen ulkopuolella, mitä teet, ja vain poltat. Luokan kaltainen toimintamuoto ei ole vain liike, vaan se on myös henkinen hyvinvointi, koska alat yhdistää kehon tuntemuksia ja fyysisiä tunteita ... joten se on hieman syvempi.
Et liiku, jotta et voi syödä, vaan jotta voit olla elossa ja tuntea olosi hyväksi kehossasi. Kunto-opetus vuonna 1999 oli hyvinkalorit sisään, kalorit pois. Se oli tavallaan hyvin kaupallinen ja se, ja luulen, että olemme siirtyneet 360-lähestymistapaan hyvinvointiin nyt. '
Sophie:'Olen juuri täyttänyt 20 vuotta ja olen opettanut luokkaa 2 vuotta. Kun olin 16-vuotias, sain 200 tunnin joogatodistuksen ja aloin työskennellä kokopäiväisesti ISHTA-joogassa West Villagessa. ISHTA: lla sain 300 tunnin sertifikaatin ja aloin opettaa joogaa kokopäiväisesti. Jätin koulun ja päätin jatkaa liikettä ja löysin luokan vahingossa ystävän kautta. Päätin, että halusin pystyä harjoittamaan sitä enemmän, joten tutkin vastaanottoa, mutta se ei lopulta tapahtunut. Päätin opettajakoulutukseni TC: ltä. Siitä lähtien olen laajentanut kunto-osaamistani, harjoittelen henkilökohtaista harjoittelua ja olen oppinut paljon erilaisia tapoja. '
Kuinka selität TC: tä?
Sophie: “Selittäisin, että luokka on matopohjainen koko kehon fyysinen harjoitus, mutta myös henkinen ja emotionaalinen. Se voi olla vain fyysinen harjoitus, mutta se kutsuu sinut katsomaan sisäistä vuoropuhelua ja maisemaa, kun olet epämukavassa, ja etsimään tapoja käsitellä sitä. '
“Taryn Toomeyn luokka on kehon ja mielen muuttava harjoitus. Yksinkertaisten, toistuvien kalisteenien ja plyometriikan avulla osallistujat haastavat kehon sitouttamaan mielen. Opastettu opetus ja voimakas musiikki, luokka kutsuu oppilaita todistamaan vastustuksensa epämukavuuteen. Tuloksena on laaja, sydämen puhdistava ja kehoa vahvistava vapautuminen. Tämä luokka haastaa ja valaisee teitä kaikkia rakentamalla uskomattoman vahvan, laihan, joustavan ruumiin. Opit työkaluja elämäsi tehostamiseen. '
Trump leikkaa mielenterveysohjelmiaTheClass.com
Kuinka luokka ilmentää kokonaisvaltaista lähestymistapaa liikuntaan?
CJ:Se on rikkaampi kokemus, erityisesti TC: n kanssa, jossa pidät mielestäsi, ruumiistasi ja kaikesta muusta. Jos olet vain hikoilemassa ja polttamassa kaloreita enemmän valtaa sinulle, mutta et saa rahojesi arvoa mielestäni. Ottaen sen takaisin vuoteen 1987 Tampassa, äitimme ja minä kävimme Mademoiselle Span nimisessä paikassa, jossa hän otti step aerobicia 85 naisen ryhmän kanssa. Koska vihasin päiväkodissa käyntiä, istuin luokan takana katsomassa näitä naisia kimaltelevassa trikoossaan step-aerobicia. He olisivat ruokavaliossa pikkuleipiä ja tonnikalaa purkista. Näemme sen eri sävyjä, mutta tonnikalasäilykkeistä on tullut keto-ruokavalio. Mutta näemme edelleen tämän liiketapahtuman ja ruoan välisen suhteen.
Luokka tukee tätä ajatusta siitä, että kyse ei ole vain hikoilusta ja liikkeestä. Vaikka teemme nämä muutokset, transaktiokunto on edelleen mentaliteetti, joka on niin syvälle juurtunut aivoihimme. Sophien ja minun tehtäväni on siirtää näitä kokemuksia niin paljon kuin pystymme.
Tiedot ovat meidät niin tulvan alla. On niin paljon tietoa ja sanon tämän luokassa: 'Tiedän, että kaikki kärsit analyysin halvauksesta. Seuraavien 65 minuutin ajan paeta analyysihalvaus ja tee se vain. Teet sen oikein.''
on adhd mielialahäiriö
Kuinka ihmiset käsittelevät epämukavuutta?
Sophie:'He voivat työntää sen läpi. Kutsumme äänivapautuksen, jos tunnet jonkinlaista voimakasta energiaa liikkuvan läpi. Tila on avoin sinulle, jotta voit tehdä mitä tarvitset ruumiillesi ja mielellesi. Se on opiskelijan tehtävä. '
Oletko huomannut, että työskentely fyysisessä harjoittelussa, joka tuo mukanaan paljon epämukavuutta, on saanut sinut paremmin käsittelemään muita epämukavia tilanteita, joita voi syntyä omassa elämässäsi?
CJ:”Jokainen kappale päättyy. Monet opettajien oppilaille antamista vihjeistä kääntyvät todella kauniisti todelliseen elämään. Se kutsuu oppilaita kiinnittämään huomiota ajatuksiinsa ja kutsuu heitä tunnistamaan, luopuvatko he - miksi näin on ja pysyvät sopusoinnussa kehonsa kanssa.
Se toimii molempiin suuntiin. Jotkut ihmiset haluavat kutistua, mutta jotkut ihmiset, mukaan lukien minä, ovat kuin 'anna minulle enemmän - tee siitä vaikeampi. Haluan nähdä, kuinka paljon voin ottaa juuri nyt. ”Ja luulen, että luokka hyödyntää sitä.”
Kuinka voimme etenkin naisille hyötyä luokan ulkopuolella studiosta?
CJ:'Se on niin hauskaa, koska vaikka olen PR-palveluksessa, minulla on hyvin vaikea selittää luokkaa ihmisille. Vaikka se on koko työni. Minua on niin vaikea kuvata, koska mielestäni kokemus on niin erilainen kaikille. Mielestäni monet ihmiset pitävät sitä sydänkokemuksena ja monet ihmiset pitävät sitä parhaana kokovartaloharjoituksena, jonka saat. Toiset pitävät sitä tekona, koska he haluavat pyytää korotusta, mutta eivät löydä sanoja. Niin usein, kun jonotan äänen, sanon oppilaille 'sanovan sen, mitä et osannut sanoa.' Koska monille ihmisille ja etenkin naisille, on erittäin haastavaa pyytää asioita. Mielestämme on erittäin haastavaa sanoa, että tämä suhde ei toimi minulle tai haluan uuden uran tai nostaa tai jotain. Meitä on käsketty olemaan puhumatta. Viime muistissa naiset olivat sihteereitä eivätkä toimitusjohtajia. He eivät puhuneet neuvotteluhuoneissa, koska he olivat liian kiireisiä kirjoittamaan ylös mitä miehet sanoivat ja sisäistämään sen. Kurssi antaa sinulle tämän pistorasian - sanoa sanat, jotka haluat sanoa, kun et löydä sanoja. Se alkaa vain äänen tekemisestä ja sanat tulevat sieltä.
Kun olet lapsi ja huutaa ja huutaa ilman syytä ja tanssit huoneessasi itse, se on hauskaa. Se on ilmaisua. Ja ikääntyessäsi sinusta tulee itsetietoinen ja hämmentynyt. Ihmiset asettavat sinulle asioita, kuten sinun pitäisi olla ja miltä sinun pitäisi näyttää. Luokassa sinä vain suljet silmäsi javain ovatuudelleen.'
Kuinka varmistat, että pidät mielestäsi, ruumiistasi ja hengestäsi huolta?
Sophie:”Rutiini on erittäin tärkeää. Aikatauluni voi olla hieman erilainen joka päivä, ja asiat eivät aina haihtu tavalla, jolla niiden pitäisi olla, tiedän itse, että minun on aloitettava jokapäiväisesti liikuttamalla kehoni jotenkin. Ja pidän siitä kiinni. '
CJ:”Tärkeintä on juoda vettä ja nukkua. Lisäksi, jos sinulla on terapeutti - mene. Aseta vesi, nukkuminen ja hoito etusijalle. '
Kuinka hallitset omaa stressiäsi?
CJ:”Opetan TC: tä! En voinut tehdä Thinxiä sen täydellisessä ilmeessä tekemättä Luokkaa sen täydellisessä ilmeessä. Työskentely startupissa on paljon työtä ja matkustan paljon. Minä luulen palovamman vaara Minulle on korkea. Koska minulla on TC, minulla on tämä toinen pistorasia, jossa voin ilmaista itseäni eri tavalla. Paljon mitä teen Thinxille, vaatii minua istumaan pöydän ääressä - se on paljon. Paljon aikaa työssä hartiat ovat korvani asti, kyydissä. Sanoin sen luokassani eräänä päivänä, 'kun sinulla on käsi sydämelläsi, käännä hartiat taaksepäin ja nosta sydämesi käsiin', koska me kaikki katsomme puhelimeemme koko päivän ja se ei tee kenellekään mitään hyvää .
Mutta minäkin olen stressaantunut. Minun täytyy vain hyväksyä se. En tule olemaan täydellinen, syön joskus hieman liikaa - mitä vain liikaa tarkoittaa. Mutta palaan kolme asiaani - uni, vesi, terapeutti. Ilman näitä kolmea asiaa en tiedä missä olisin. '
mitä eroa on bipolaarisella 1 ja 2
Sophie: “Hoito auttaa ehdottomasti. Henkilökohtaisesti minun täytyy vain treenata. Siten hallitsen stressiäni pakottomalla tavalla. Luokan opettaminen auttaa minua paljon stressissäni vain siksi, että tunnen auttavani muita ihmisiä. Myös tavallisen rutiinin noudattaminen auttaa. Hengittäminen ystävien kanssa ja terapia, terapia, terapia. Olen aina väsynyt päivän päätteeksi, mutta kun menen tapaamaan jonkun (ystäviä), se saa minut tuntemaan olonsa paljon paremmaksi. '
