Pysy rauhallisena ja mene naimisiin: Hääsuunnittelun vaikutus mielenterveyteen

Hän esitti kysymyksen, ja nyt olet matkalla onnelliseen lopputulokseen! Aika pitää hauskaa rekisteröidessään lahjoja, poimimalla häävärejä ja kertomalla maailmalle kuinka onnellinen ja innoissaan olet satujen häät.

Mutta odota.

Kaikki sanovat, että tämän pitäisi olla paras aika elämässäsi, mutta koko häät suunnitteluprosessin stressi on niin musertava, että:

• Ei voi nukkua hyvin ja on väsynyt koko ajan
• Ovat jatkuvasti huolissaan kaikesta, mitä on tehtävä, mutta eivät löydä motivaatiota tehdä mitään
• Löydä itsesi taisteluihin sulhasesi kanssa esimerkiksi tuolinpäällisten ja pöytäliinojen kanssa
• Puuttuvatko työpäivät ja tuntevat siitä kauheasti syyllisyyttä

Alat ajatella:

'Mikä minussa on vikana?'
'Näin ei pitäisi olla ...'
'Tarkoittaako tämä sitä, että en todellakaan halua mennä naimisiin?'

Pian huomaat joko haaveilevan karkaamisesta, pelkäävän suurta päivää tai haluavan sen olevan ohi ...

Tämä saattaa tuntua äärimmäiseltä, mutta se on yleisempää kuin ihmiset luulevat. Useimmille meistä on helppo nähdä, kuinka tämän suuruisen tapahtuman suunnittelun käytännön näkökohdat voivat olla stressaavia.

Avioliitto- ja perheterapeutina, joka työskentelee kihloissa olevien henkilöiden kanssa ja morsiamena keskellä häät suunnittelua, tiedän kuitenkin aivan liian hyvin, kuinka tämä aika voi myös suurentaa lukuisia asioita vaikeista suhteista perheenjäsenten ja ystävien kanssa, talouteen, suhteeseesi pian puolisosi kanssa. Valitettavasti nämä asiat voivat viedä henkistä mielenterveyttäsi, mikä tekee entistä vaikeammaksi navigoida tämän kiireisen ajan aikana esiintyvissä eri stressitekijöissä.

Jatka lukemista ymmärtääksesi paremmin nämä stressitekijät ja miten voit käsitellä niitä!

kuinka päästä eroon myrkyllisestä suhteesta

Mikä minussa on vikana?

Koska häät ovat tapahtuma, johon yhdistämme onnea ja rakkautta, se voi olla yllätys, kun havaitsemme, ettei meillä ole mitään kiinnostusta tekemiemme päätösten suhteen, tuntuu toivottomalta tulevaisuuden suhteen tai meillä on paniikkikohtaukset kuvitella kaikki katseemme meihin 'elämämme onnellisin päivä'.

Jos et ole aiemmin kokenut masennusta ja ahdistusta, saatat huomata näiden oireiden häiritsevän jokapäiväistä elämääsi, eikä sinulla ole aavistustakaan siitä, miten selviytyä. Olen saanut asiakkaiden kertomaan minulle: 'Minusta tuntuu epäonnistumiselta', ikään kuin he eivät 'yrittäisi tarpeeksi kovasti' ollakseen onnellisia. Tämä voi sitten johtaa syyllisyyden ja häpeän tunteisiin ja ajatuksiin siitä, että niissä täytyy olla jotain “vikaa”, vaikka itse asiassa nämä ovat todellisia biokemiallisia olosuhteita, joihin on kiinnitettävä erityistä huomiota.

Tämän ei pitäisi olla: täydellisyyden paineet

Meitä pommitetaan jatkuvasti kulttuurissamme olevilla viesteillä, joiden mukaan meidän on pyrittävä täydellisyyteen, eivätkä häät ole poikkeus. Joten kun ihmiset kysyvät meiltä, ​​miten häät suunnitellaan ja kuinka innostuneita olemme suuresta päivästä, ei ole ihme, että haluaisimme välttää taistelumme jakamisen. Eristämme. Teeskentelemme olevamme onnellisia ja yritämme kieltää tai torjua kaikki negatiiviset tunteet.

Olen saanut yhden morsiamen kertomaan minulle, että puhuessaan ystävän kanssa tunteistaan ​​ystävä vastasi: 'Voi, se on ensimmäisen maailman ongelma, sinun pitäisi tuntea niin onnekas mennä naimisiin!'

pelko pudota korkeudesta

Sosiaalinen eristyneisyys voi sitten pahentaa oireita, johtaa enemmän häpeään ja syyllisyyteen ja aiheuttaa lisää ahdistusta.

Tarkoittaako tämä sitä, etten halua mennä naimisiin?

Jos et säteile onnea 24/7, se ei tarkoita, ettet ole onnellinen naimisiin. Jos pelkäät nousta aamulla ja et ole kiinnostunut mistä tahansa, voi olla helppo siirtyä siihen johtopäätökseen, että tämä johtuu siitä, että epäilet avioliittoa tai viettää elämääsi tämän henkilön kanssa. Ja kun ahdistus on täydessä voimassa, on helppo olettaa, että nuo huolestuttavat ajatukset viittaavat tuomittuun avioliittoon.

Asiakkaat kertovat minulle usein rakastavansa kumppaneitaan eivätkä voi kuvitella, miksi ajatus heidän naimisestaan ​​saa heidät tuntemaan näin. Tämä voi herättää paljon epäilyjä ja hämmennystä tästä tärkeästä päätöksestä elämässämme, tunteita, joita useimmat ihmiset pelkäävät kasvattaa perheen ja ystävien kanssa.

Mitä voit tehdä

Itsehoito

Harjoittele. Syö terveellisiä ruokia. Mietiskellä. Hanki riittävä määrä lepoa. Harjoittele rentoutumistekniikoita .

Tiedän, tiedän, näyttää siltä, ​​että hääsuunnittelussa ei ole koskaan tarpeeksi aikaa, mutta yritä asettaa ne etusijalle paremmin selviytyäksesi stressitekijöistä.

suurin annos gabapentiinia ahdistukseen

Ota aikakatkaisu

Vietä vapaa-aikaa tekemällä asioita, jotka eivät liity häät suunnitteluun. Poistu Pinterestistä ja katsele elokuvaa. Mene vaellukselle. Mene brunssiin ystävien kanssa. Lue kirja.

Niin houkuttelevalta kuin se saattaakin olla, älä pudota harrastuksia, jotta heillä olisi enemmän aikaa hääjen suunnitteluun. Nämä asiat auttavat sinua säilyttämään näkökulman.

Keskustele

Voit puhua luotettavan ystävän tai perheenjäsenen kanssa tai pyytää morsiajalta apua, mutta tiedän kuinka pelottavaa tämä voi olla, kun pelkäät heidän tuomitsevan tai erottavan.

Älä epäröi, onko kyseessä normaali stressi vai mielenterveyshäiriö. Hoito voi olla korvaamaton resurssi ja tukilähde tänä kokeilujaksona. Terapeutti voi tarjota arvioimattoman ja luottamuksellisen tilan tuntea itsensä validoitavaksi, käsitellä tunteitasi, oppia selviytymisstrategioita ja auttaa kehittämään itseluottamusta, jota tarvitaan suunnitteluprosessiin liittyvien ongelmien ratkaisemiseen. Tiedän kuinka kiireinen tämä aika on, mutta online-hoito ja asynkroninen tekstiviesti Puhutila (hoitoyritys, jonka kanssa työskentelen) tarjoaa, se on helppoa!

Kaikki morsiamet ja sulhaset eivät tule olemaan täynnä iloa ja jännitystä kihloissaan tai koko prosessin ajan, ja se on OK. Et ole yksin.