Ahdistuneiden vanhempien kasvattama? Näin se voi vaikuttaa mielenterveyteen

Käytännössäni näen monia asiakkaita, jotka varttuivat hyvin ahdistuneissa perheissä. Vanhemmat ovat saattaneet kärsiä yleistyneestä ahdistuksesta, sosiaalinen ahdistus , agorafobia, paniikkihäiriö, pakko-oireinen häiriö (OCD) ja / tai posttraumaattinen stressihäiriö (PTSD). Usein näillä vanhemmilla ei koskaan ollut virallisesti diagnosoitu mielenterveyshäiriötä, ja vasta aikuisikään jälkeen asiakkaat pystyvät tunnistamaan ja ymmärtämään, kuinka ahdistuneita vanhempansa olivat - ja kuinka se on vaikuttanut heidän mielenterveyteensä sekä lapsuudessa ja aikuisuuteen.

Lapsella on äärimmäisen vaikeaa kasvaa ahdistuneen vanhemman kanssa ja vielä vaikeampaa, jos molemmat vanhemmat ja joskus myös suurperhe ovat ahdistuneita. Ahdistus on häiriö, jolle on tunnusomaista supistuminen - se estää ihmisiä elämästä täyttä ja vapaata elämää ja kannustaa usein ajattelemaan 'pahimmassa tapauksessa'. Tässä on joitain asioita, joita ahdistunut vanhempi voi opettaa lapsilleen implisiittisesti ja nimenomaisesti:

• Maailma on vaarallinen.
• Muihin ihmisiin ei tule luottaa. (Tämä voi ilmetä myös perusteettomana ennakkoluulona - esimerkiksi miehiin / naisiin / ihmisiin, jotka ovat eri etnisiä. Ei voida luottaa.)
• Arvaamattomuutta on syytä pelätä.
• Sinun on yritettävä hallita kaikkea, jotta et loukkaannu.
• Helpoin on vain pysyä kotona eikä olla vuorovaikutuksessa kenenkään kanssa.
• Älä ota riskejä, koska olisi pahempaa epäonnistua kuin olla yrittämättä.

Nämä implisiittiset oppitunnit ja muut selittävät, miksi niin monet ahdistuneiden vanhempiensa kanssa kasvaneet henkilöt päätyvät usein terapiaan yrittäessään selvittää omia mielenterveyshaasteitaan. Kuvittele, kuinka yrität lähestyä romanttista kiinnostusta, kun olet oppinut sosiaalisesti ahdistuneelta vanhemmalta, että kaikki ihmiset ovat tuomitsevia ja itsekeskeisiä. Kuvittele, kuinka yrität liittyä ystäviisi koskenlaskuun, kun olet kuullut koko elämäsi ajan, että hukkuminen tapahtuu joka päivä. Kuvittele yleensä yrittää elää elämääsi ilman pelkoa, kun olet oppinut lapsuudesta lähtien, että pelko on täysin hyväksyttävä oletustila.

Lisää seokseen, että monet erittäin ahdistuneet vanhemmat eivät ajattele itseään ollenkaan ahdistuneina, ja näkevät käyttäytymisensä ja ajatuksensa juurtuneen itse asiassa. Tällaisilla ihmisillä on usein traumahistoria - esim. äiti, joka varoittaa toistuvasti tyttärensä siitä, että kaikki miehet ovat saalistajia, on ehkä raiskattu teini-ikäisenä, tai isä, joka sanoo, että toisen etnisen alkuperän omaaviin ihmisiin ei voida luottaa, voi olla ensimmäisen sukupolven maahanmuuttaja, jota tämän etnisen ryhmän ihmiset kiusoittivat.

julkisen puhumisen pelko on (n)

Muissa tapauksissa ahdistuneet vanhemmat saattavat kokea, että heidän ahdistuneisuutensa on positiivinen asia, ja herkistävät lapsensa sen heikentäville vaikutuksille. He voivat kehittää pahimman mahdollisen skenaarion ajattelutapansa ennakointina tai niiden perfektionismi motivoivana moottorina mikä pitää heidät raiteilla ja jolla on ollut positiivinen vaikutus heidän akateemiseen tai urakehitykseen. Jotkut OCD: stä tai keräävät vanhemmat kieltävät täysin käyttäytymisensä, mikä voi olla lapsille hullua.

kuinka kauan kestää nukkua uudelleen

Jos olet ahdistuneiden vanhempien ahdistunut lapsi, tee parhaansa, ettet asu menneisyydessä, pahoittele vanhempiasi heidän ongelmistaan ​​tai ihmettelet, millaista olisi olla kasvanut eri tavalla.

Yritä keskittyä omaan matkalle, jotta olisit positiivisempi ja vähemmän pelon supistama. Jotkut ihmiset yrittävät puhua avoimesti vanhemmilleen heidän kasvatuksensa ja nykyisen ahdistuksensa välisistä yhteyksistä, mutta tämä ei välttämättä mene hyvin. Loppujen lopuksi se on vaikea vakuuttaa jonkun olevan ahdistunut kun he eivät tunnista sellaisiksi, minkä vuoksi voi olla järkyttävää ja moraalista kohdata vanhemmat ahdistuksesta, jolla he kasvattivat sinua.

Sen sijaan priorisoi oma mielenterveytesi ja aloita työskennellä terapeutin kanssa muuttaaksesi näkökulmaa, jossa olet kasvanut. Muista, että se vaatii oppimista ja uuden tavan kokeilla lähestyä maailmaa. Haastat kotona oppimasi rajoitetun, negatiivisen ja pessimistisen ajattelutavan ja työskentelet kohti laajempaa ja hyväksyvämpää näkökulmaa asioihin.

Tästä vaikeudesta huolimatta monet ihmiset pystyvät muuttamaan oletuksia ja odotuksia, joita heillä on maailmasta, ja vähentämään tai poistamaan omaa ahdistustaan.

Jos tässä artikkelissa kuvataan sinua ja vanhempiasi, ota riski ja etsi terapeutti, joka työskentelee ahdistuneesti. Sinulla ei ole mitään menetettävää ja sinulla on uusi, ilmainen ja terve maailmankuva.