Unihalvauksen merkit, oireet ja hoito

Oletko koskaan huomannut tulemasi unesta, kykenemättömäksi liikkumaan tai puhumaan riippumatta siitä, kuinka paljon yritit? Sinulla saattaa olla kokenut unihalvaus.

Tämä ilmiö tapahtuu, kun henkilö alkaa herätä ja kokee tilapäisen lihasten toiminnan menetyksen, tyypillisesti siirtymien aikana REM-uneen. Vaikka tila ei ole vaarallinen, unihalvaus voi olla kauhistuttavaa, jos kärsit siitä, varsinkin jos huomaat olevasi hereillä yön pimeydessä, täysin halvaantunut ja kykenemätön puhumaan tai avaamaan täysin silmäsi.

masennus ja kaksisuuntainen mielialahäiriö voidaan luokitella ________

Mikä on unihalvaus?

Toistuva eristetty unihalvaus on a parasomnia tapahtuu, kun ei-toivotut tapahtumat tapahtuvat unen aikana. Kun henkilö kokee unihalvauksen, hän ei pysty liikuttamaan kehoaan nukahtamisen tai unesta heräämisen aikana. Normaaleissa olosuhteissa aivosi antaa lihastesi rentoutua ja pysyä staattisina nukkuessasi, mutta unihalvausjaksojen aikana lihaksesi pysyvät liikkumattomina, vaikka olet hereillä.

Unihalvaus voi myös olla merkki erityyppisestä unihäiriöstä, narkolepsiasta. Narkolepsia on krooninen unihäiriö, joka aiheuttaa ylivoimaista uneliaisuutta ja voi johtaa siihen, että henkilö nukahtaa yhtäkkiä useita kertoja päivässä. On tärkeää huomata, että monet ihmiset, joilla ei ole narkolepsiaa, voivat silti kokea unihalvauksia, mutta joissakin tapauksissa näiden kahden tilan välillä on yhteys.

Miksi unihalvaus on niin pelottavaa?

Voi olla uskomattoman pelottavaa löytää itsesi kykenemättömäksi liikkumaan unihalvausjakson aikana, ja on yleistä tuntea ahdistusta ja pelkoa.

Pelottavin näkökohta unihalvauksessa on tyypillisesti se, että olet 'hereillä' hetkeksi tai muutamaksi minuutiksi - mikä voi tuntua ikuisuudelta - kun kehosi siirtyy täydellisen hereysajan tilaan. Voit kuvitella tämän lyhyen selkeyden ajan aivoidesi liikkuessa nopeammin kuin kehosi. Normaalin unisyklin aikana aivosi ja kehosi heräävät samanaikaisesti ja melkein välittömästi. Kun tätä ei tapahdu ja olet hereillä, mutta et pysty liikuttamaan kehoasi, seurauksena oleva ahdistustaso voi nousta voimakkaasti. Se saattaatunteaikään kuin olisit menettänyt hallinnan, vaikka kehosi toimiikin sen pitäisi, vaikka se onkin hieman viivästynyt. Tätä ahdistusta voidaan lisätä toistuvasti mukana olevilla hallusinaatioilla tai unenomaisilla näyillä näiden jaksojen aikana.

Huolimatta unihalvauksen aiheuttamasta pelosta ja ahdistuksesta, sinun pitäisi silti pystyä hengittämään normaalisti, etkä ole välittömässä vaarassa. Nämä jaksot voivat esiintyä vain kerran tai koko elämäsi ajan.

Mitkä ovat unihalvauksen merkit ja oireet?

Yleisin unihalvausindikaattori on henkilön kyvyttömyys liikkua tai puhua jakson aikana muutamasta sekunnista noin kahteen minuuttiin. Vaikka unihalvaus ei ole lääketieteellinen hätätilanne, eikä se vaaranna sinua, unihalvauksen merkkien ja oireiden ymmärtäminen voi auttaa selittämään kokemuksen.

Yleinen oireita sisältää:

• Kyvyttömyys liikuttaa käsiä, jalkoja, vartaloa ja päätä nukahtamisen tai heräämisen yhteydessä.
• Tunne jostakin, joka työntää sinut alas.
• Tunne, että joku tai jokin on huoneessa.
• Peloissaan ja peloissaan.
• Hallusinaatiot, joita voi esiintyä unen aikana, ennen sitä tai sen jälkeen (harvinaisissa tapauksissa).

Unihalvausjaksot ovat tyypillisesti lyhyitä ja päättyvät yleensä yksinään tai kun toinen henkilö koskettaa tai liikuttaa sinua. Tällä hetkellä saatat olla tietoinen siitä, että sinulla on unihalvaus, ja joissakin tapauksissa saatat jopa pystyä muistamaan yksityiskohdat kokemuksesta, kun jakso on ohi.

Mikä on ”unihalvausdemon?”

Jotkut, jotka kokevat unihalvauksia, puhuvat huoneessaan olevasta 'demonista' tai 'läsnäolosta', mikä on tyypillinen ääni- tai visuaalinen hallusinaatio-oire. Termi 'unihalvausdemon' voi viitata painon tunteeseen rinnassa, mutta palaa myös succubus- tai incubus-kansanperinteisiin - joiden ajatellaan viettävän nukkuja seksuaaliseen toimintaan - mutta nämä käsitteet selitetään nyt helposti edistyneempi unitieteen tutkimus. Raportit ulkomaalaisten 'sieppauksista' ja muista paranormaaleista ilmiöistä on myös katsottu unihalvauksiksi.

Vaikka pelottaisitkin hetkellisesti kokemustasi, on tärkeää muistaa, että unihalvaus on vaaraton eikä aiheuta todellista vaaraa.

miten auttaa koulua ahdistavaa lasta

Kuka on vaarassa unen halvaantumisesta?

Unihalvaus on melko yleistä ja voi vaikuttaa kaiken ikäisiin miehiin ja naisiin. Mukaan American Academy of Sleep Medicine , unihäiriöistä kärsivät henkilöt alkavat tyypillisesti kokea 14–17-vuotiaita, ja vaikka arviot vaihtelevat, tutkijat uskovat, että 5–40 prosenttia väestöstä kokee sen.

Sinulla voi olla todennäköisemmin unihalvaus, jos täytät kaikki tai kaikki seuraavista kriteereistä:

• Sukulaisella on ollut unihalvaus.
• Pitkä unen puute tai jatkuva unettomuus.
• Uniaikataulu, joka muuttuu usein.
• Pitkäaikainen henkinen stressi ja / tai ahdistus.
• Posttraumaattinen stressihäiriö (PTSD).
• Nukkuminen selällänne.
• Tiettyjen lääkkeiden käyttö.
• Diagnosoitu kaksisuuntainen mielialahäiriö.
• Uneen liittyvät jalkakrampit.
• Narkolepsia.

Kuinka unihalvaus diagnosoidaan ja hoidetaan?

Koska se on melko yleistä eikä yleensä vaikuta yleiseen terveyteesi, toistuva unihalvaus ei vaadi virallista diagnoosia.

Harkitse keskustelua lääkärisi tai lisensoidun terapeutin kanssa, jos kokemuksesi unihalvauksesta saa sinut ahdistumaan, pitämään sinut yöllä tai tuntemaan itsesi uupuneeksi päivällä. Kun puhut lääkärisi tai unihäiriöasiantuntijan kanssa, voit odottaa, että sinulta kysytään, milloin nämä jaksot alkoivat, kuinka usein ne tapahtuvat ja kunkin jakson kesto sekä mikä tahansa aikaisempi tai nykyinen huumeiden ja lääkkeiden käyttö.

Unihalvauksen hoidossa lääkäri pyrkii käsittelemään taustalla olevia syitä. Jos univaje laukaisee nämä jaksot, yritä saada vähintään kuusi-kahdeksan tuntia unta joka ilta. Jos psykiatriset ongelmat tai narkolepsia ovat tekijä, se todennäköisesti edellyttää hoitoa lääkkeillä, joita lääkäri tai psykiatri valvoo. Monissa tapauksissa elämäntapamuutokset, kuten stressin vähentäminen, ovat jotain hoito voi auttaa vastaamaan.

On tärkeää muistaa unihalvausoireet yleensä häviävät muutamassa minuutissa, eivätkä ne ole fyysisesti haitallisia. Vaikka kyvyttömyys liikuttaa kehoa nukahtamisen tai unesta heräämisen aikana on pelottavaa ja levottomuutta, unihalvaus ei yleensä vaadi hoitoa, elleivät oireet häiritse päivittäistä elämääsi. Tämä yleinen ongelma vaikuttaa kaiken ikäisiin ihmisiin ja voi tapahtua vain kerran tai monta kertaa vuodessa. Jos koet unihalvauksia, yritä muistaa, ettet ole välittömässä vaarassa ja että se todellakin ohittaa.