Tämä helppo uudenvuoden päätös tekee sinusta onnellisemman

Painonpudotus / kunto on suosituin uudenvuoden päätöslauselma, ja suurin osa ihmisistä luopuu pian sen jälkeen, kun he ovat ylpeänä julistaneet sen. Haluatko mieluummin valita uudenvuoden päätöslauselman, johon on helppo tarttua?

Haluatko, että päätöslauselmasi tekee sinusta onnellisempia kahdessa sekunnissa tai vähemmän? Voit heti. Mutta sinun on tehtävä jotain hyvin yksinkertaista:

HYMY!

saako zoloft painosi

Ehkä, vaikka luet tätä sanaa, hymyilet! Ja ehkä huomasit sillä hetkellä hymyileväsi, sinusta tuntui hieman paremmalta. Ehkä jopa tunnustat olevasi onnellisempi.

Joten hymyile. Usein.

Hymyileminen on jotain, mitä voit tehdä tietoisesti ja määrätietoisesti, ja sillä on vaikutusta sinuun. Tutkimukset ovat osoittaneet hymyileminen voi vähentää sykettä . Hymyileminen voi olla myös tehokas vastalääke stressiin . Kokeile itse. Kun olet stressaavassa tilanteessa, hymyile ja tunne ero. Lausekkeella 'virne ja kantakaa se' on jonkin verran pätevyyttä.

miten käsitellä narsistista vaimoa

Tämä voi olla vielä helpompaa sukupuolestasi ja kansallisuudestasi riippuen. Naiset hymyilevät enemmän kuin miehet ja englantilaiset hymyilevät vähemmän kuin monet muut ryhmät, koska heidän ajatuksensa 'jäykän ylähuulen' hyveistä eivät näytä tunteellisilta. Lapset hymyilevät noin 400 kertaa päivässä, aikuiset vain 20 kertaa päivässä. On aika omaksua sisäinen lapsesi.

mitä kielletään onnettomilta ihmisiltä

On myös niin monia tapoja tehdä se. Katsokaa ihmisiä hymyillen, huomaatko erityyppisiä hymyjä . Siellä on ”tuntui” hymy, joka on aito, spontaani onnellisuuden ilmaus. Siellä on 'vaimennettu' hymy, jolloin henkilö yrittää tukahduttaa suuren virnän. On 'vaatimustenmukaisuuden' hymy, jolla osoitamme olevan yksimielisiä, vaikka olisimme voineet mieluummin toista vaihtoehtoa. Sitten kuuluu 'kuuntelijan vastaus' hymy, joka sanoo: 'Kuulen sinut, jatka.'

Kaikki nämä auttavat sinua, koska yksinkertainen hymyileminen tuottaa paljon positiivista aivokemiaa. Kun henkilö hymyilee, riippumatta siitä, minkä tyyppisestä hymyilystä aivot vapauttavat endorfiinit. Ihmiset kutsuvat endorfiineja 'onnellisiksi kemikaaleiksi', joita aivot tuottavat luonnollisesti. Nämä onnelliset kemikaalit johtavat sitten enemmän hymyilemään, mikä tuottaa enemmän onnellisia kemikaaleja ja johtaa kohti enemmän hymyilemistä. Ei ole väliä, väärennätkö hymyn. Hymyilemiseen liittyvät lihasliikkeet ovat samat, ja onnelliset kemikaalit alkavat virrata. Aivan kuten voit kuvitella juomasi lasillisen limonadia ja alkavan sylkeä, voit teeskennellä hymyilevää ja tuottaa onnellisia kemikaaleja, jotka tukevat edelleen hymyilemistä.

Iloiset ihmiset hymyilevät enemmän. Ja jos hymyilemme enemmän, olemme onnellisempia. Joten ole onnellisempi tänä vuonna. Hymyile enemmän!