Masennuksen kanssa matkustaminen: Kuinka minun olisi pitänyt valmistautua
Mielenterveys voi olla matka. Mielenterveyshaasteiden kanssa kamppailu voi kuitenkin olla melkein mahdotonta.
Vuonna 2015 matkustin Punoon, Peruun, työskentelemään tutkimushankkeessa osana kansainvälisen kansanterveyden tutkintoani. Ennen ilmoittautumistani koulutusohjelmaan olin viettänyt suuremman osan edellisistä kahdesta vuodesta matkalla ja asunut ulkomailla jossain määrin ja olin innoissani mahdollisuudesta matkustaa osana uraani.
Kun lähtöpäiväni Peruun hiipui lähemmäksi, aloin nähdä a terapeutti yliopiston terveyskeskuksessa puhumaan matkustamiseen liittyvistä huolenaiheistani. Olin kokenut akuutin masennus tuona vuonna ensimmäistä kertaa ja oli hermostunut, se hiipui takaisin sisään, kun olin vähän resursseja pitävässä ympäristössä ulkomailla. Henkilökohtainen terapeutini kertoi minulle, että monet opiskelijat tuntevat tämän ennen kenttätyön tekemistä ulkomailla, ja minusta olisi hienoa työntää läpi.
En halunnut, että mielenterveyttä koskevat pelkoni estäisivät minua matkustamasta. Halusin olla ”vahva”. Joten lähdin pois Punoon.
Asuin- ja työolot, joita tapasin siellä, olivat haasteellisia. Koska minua ei tottunut Punon suurelle korkeudelle (3825 m tai noin 12 550 jalkaa), se heikensi kykyäni nukkua ja Harjoittele . Se vähensi ruokahaluani ja aloin laihtua. Vaatteistani tuli säkkisiä; Voisin vetää housujeni vyötärönauhan hyvät neljä tuumaa kehostani.
Asuimme yökerhon vieressä, joka soitti kovaa musiikkia kuusi yötä viikossa klo 4 asti. Nukuin korvatulppien kanssa joka ilta, mutta en voinut estää sitä kaikkea.
Vaikka olimme lähellä päiväntasaajaa, korkean korkeuden vuoksi lämpötila vaihteli korkeista 20: stä 60: een. Rakennuksessa, jossa asuimme ja työskentelimme - tai missään muualla Punossa - ei ollut lämmitystä, joten minulla oli jatkuvasti kylmä , ellet ollut sängyssäni. Tuntui kuin asuisin luolassa.
Rakennuksessa työskentelevä paikallinen henkilökunta ei antanut meille avaimia makuuhuoneiden lukitsemiseksi, joten joku varasti tutkimuskumppanini tabletin. Tutkimuskumppanini oli järkyttynyt tapasta, jolla paikallinen henkilöstö reagoi. He puolestaan alkoivat paheksua häntä ja minua yhdistymällä. He alkoivat kiusata meitä lukitsemalla meidät keittiöstä, kutsumatta meitä tapahtumiin, joihin muita opiskelijatutkijoita oli kutsuttu, ja kiroilemalla ja kutsumalla meitä Facebookissa.
voittaa ahdistus puhuttaessa muiden edessä
Tutkimusyhteistyökumppanillani ja minulla ei ollut eettistä hyväksyntää tutkimuksen aloittamiseksi kokonaisen neljän viikon ajan saapumiseni jälkeen. Ei ollut paljon muuta kuin odottaa ja kärsiä vakavan ennui-elämän kautta.
Tilanne oli kauhea ja kuka tahansa voi nähdä sen.
Minulla ei ollut sietokykyä sietää sitä samalla tavalla kuin henkisesti terveelliset ihmiset (kuten kollegani opiskelijat). Tajusin, että vaikka muut Punossa kanssani asuvat opiskelijat kamppailivat joskus, he eivät pitäneet sitä yhtä kovana kuin minä. Se ei rikkonut heitä samalla tavalla kuin se rikkoi minut. Näin tiesin, että olin uppoamassa takaisin masennukseen.
Aloin hämätä kaikkia - vanhempiani, poikaystävääni, ihmisiä, joiden kanssa työskentelin projektissa. Itkin paljon ilman näkyvää syytä. Tunsin olevani avuton, loukussa ja kylmässä.
Nähdessäni muut opiskelijatutkijat 'virnistävät ja sietävät sitä', kun olin suuttunut ja itki, sain minut tuntemaan itseni vieläkin hullummaksi. Päätin lopulta, että minun oli poistuttava Punosta mahdollisimman pian estääkseen putoamasta pimeyteen.
Muutin paluulentoni ylös lähteäkseni kuukautta aiemmin kuin alun perin suunniteltiin. Tämä tarkoitti sitä, etten pääsisi tutustumaan muuhun Peruun poikaystäväni tai vanhempieni kanssa, kuten olimme alun perin suunnitelleet. Tunsin olevani voitettu, koska masennus oli 'voittanut'.
Yhdessä mielessä olin pettynyt itseeni, koska en ollut 'vahvempi' ja pysyin ahdistuksen läpi. Mutta toisessa, tunsin helpotusta saadessani viimeinkin sosiaalisen tuen ja fyysiset perusresurssit (kuten lämmön!), Minun piti alkaa palata itselleni.
Kaikki pitkäaikaiset matkakokemukset eivät ole samat, mutta matkalla on aina mahdollisuus taistella mielenterveyden kanssa. Se voi olla masennuksesi tai ahdistus hiipivä tai koti-ikävä, kulttuurisokki tai yksinäisyys. Matkailu ei ole niinkään 'paeta' 'tosielämän' ongelmista, vaan se on yksinkertaisesti erilainen versio todellisesta elämästä, jolla on oma joukko ongelmia.
dsm-5 sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö
Minulla oli onni, että minulla oli mahdollisuus saada henkilökohtaista hoitoa ennen kuin menin Peruun, mutta minun oli tietysti lopetettava suhde siellä. Lisäksi terapeutini oli pyytänyt minua elämään ulkomailla keskustelematta ennaltaehkäisevistä strategioista, joita voisin käyttää pysyessäni emotionaalisesti pinnalla.
En ole ollut missään soolomatkailuseikkailussa Perun jälkeen. Osa syystä on pelko olla tilanteessa, jossa kamppailen masennukseni kanssa ja minulla ei ole pääsyä mielenterveyden hoitoon. Osa pelosta on vähentynyt siitä lähtien, kun aloin käyttää Talkspace-verkkohoito . Sen avulla voin kommunikoida terapeutin kanssa milloin tahansa ja missä tahansa, olenkin sitten kotona, matkoilla tai yksinkertaisesti lähellä toimistoa.
Jos sinua iskee pimeyden aalto, tarvitset joskus jonkun, joka voi tarjota tarvitsemasi henkisen ja psykologisen tuen. Olen tyytyväinen tietäen, että minun ei tarvitse keskeyttää matkaa ensi kerralla. Nyt Puhutila , Voin kirjaimellisesti pakata terapeutini reppuuni ja saada apua minne matkavikuri vie.
