Mikä on Dissonance?

Tunteiden lajittelu voi olla mielen verottava tehtävä. Rakastat sisartasi - ja silti salaa, joskus sinäkinhalveksivathänen. Uskot syvästi kestävän kehityksen välttämättömyyteen, mutta et silti ole ostanut uudelleenkäytettäviä laukkuja ... tai pysäyttänyt pikamuotojen kulutuksen. Kuinka kaksi vastakkaista asiaa voi olla totta? Ja miksi se on niin tuskallista, kun on olemassa kaksi erilaista uskomusta?

Tervetuloa hämmentävään mysteeriin Kognitiivinen dissonanssi .

Dissanssin määritteleminen

'Kognitiivinen dissonanssi' on yksinkertaisesti usko tai käyttäytyminen ristiriitaisella tavalla. Leon Festinger Tutkija, joka löysi ja nimitti tämän ilmiön, tutki kulttia, joka uskoi ennustukseen, joka osoitti, että maailman loppu oli käsillä. Kun ennustus osoittautui yllättämättömäksi totuudenmukaiseksi, Festinger seurasi kultin jäsenten reaktioita - ja löysi nelisääsitoutunut käännyttämään ja tavoittamaan epäonnistuneen profetian.

Festinger havaitsi, että epäjohdonmukaiset uskomukset ja käyttäytyminen ovat psykologisesti tuskallisia: esimerkiksi sinulla on todennäköisesti paljon jännitteitä, kun vietät sisaresi kanssa tietäen, että rakastat häntä syvästi ja silti pidät hänen hermonsa räiskyvästi ärsyttävänä. Ja kaikki nuo nopean muodin löydöt? Saatat rypistyä joka kerta, kun polyesteri hieroo ihoasi, vaikka et voi estää itsesi lyömästäOstaaviimeisimmästä löydöstänne.

Näiden epämiellyttävien tunteiden ratkaisemiseksi Festinger ehdotti, että ihmiset tekisivät yhden kolmesta asiasta:

• Muuta elementti dissonanssin eliminoimiseksi
• Lisää asioita lisääksesi elementtejätunteajohdonmukaisempi
• Kerää tietoja, jotka tukevat uskomusjärjestelmääsi.

Voit esimerkiksi mennä yli laidan joululahjoille epätodennäköiselle sisarellesi, jotta sinusta tuntuu vähemmän pahalta negatiivisista tunteistasi. Tai ehkä annat vihdoin periksi ja ostat uudelleenkäytettävät pussit. Tai ehkä etsit tilastoja siitä, kuinka paljon ympäristövahinkoja nopeasti muotiitse asiassaja päättää, että henkilökohtaiset vaikutuksesi eivät todellakaan ole niin suuria.

Loppujen lopuksi me kaikki etsimme johdonmukaisuutta sen henkilön välillä, jonka tunnemme olevamme, ja sen henkilön, jota esitämme maailmalle. Jos kestävyys on yksi keskeisistä uskomuksistasi, haluat osoittaa ulkoisesti sitoutumistasi kyseiseen filosofiaan - jopa silloin, kun se on vaikeaa.

Miksi minun on kiinnitettävä huomiota kognitiiviseen dissanssini?

Sen lisäksi, että olet stressaava ja ärsyttävä, on tärkeää ymmärtää aivojesi toiminta, jotta varmistat, että teet parhaat mahdolliset päätökset. Aloitetaan siitä stressaavasta tunteesta, jonka saat, kun koet tämän ilmiön, käyttämällä tupakointia esimerkkinä.

Monet tupakoitsijat aktiivisesti haluat lopettaa tupakoinnin , mutta koska he ovat nikotiiniriippuvaisia, asiat eivät ole niin helppoja. He kokevat kognitiivista dissonanssia: heidän sisäinen itsensä haluaa jotain epätoivoisesti, mutta he fyysisesti kamppailevat mainitun halun saavuttamiseksi. Tämän seurauksena he saattavat etsiä tietoa tupakoinnistaei olehaitallisia, tai vakuuttaa itsensä siitä, että he ovat ehdottomasti yksi onnekkaista, jotka pääsevät läpi elämän scot-free.

Tieto siitä, miten kognitiivisen dissonanssin psykologia vaikuttaa henkilökohtaiseen arviointiin, on elintärkeää, koska voit tunnistaa ajat, jolloin saatat perustella jotain, mikä on ristiriidassa maailmankuvasi, toiveidesi, unelmiesi ja toiveidesi kanssa - kuten vakuuttaa itsesi siitä, että tupakointi ei ole haitallista tai että muovipussien käyttö ei oleettähuono.

Loppujen lopuksi kukaan ei halua ajatella, että he saattavat olla väärässä tai tehdä jotain väärin. Etsimme luonnollisesti tietoa, joka vahvistaa käyttäytymistämme ja rauhoittaa kognitiivisen dissonanssin psykologista kipua. Elämästä tietämättömyys tarkoittaa, että et ehkä huomaa hetkiä, jolloin vain perustelet käyttäytymisen eikä toimi itsellesi uskollisesti.

Muista, että kaikki eivät koe kognitiivista dissonanssia samalla tavalla. Jonkin verran ihmiset todella kamppailevat oikaista sisäiset uskomuksensa ja ulkoiset uskomuksensa - se onvahvaKognitiivinen dissonanssi. Esimerkiksi heidän sydämensä saattaa todella kipua ymmärtämään, että he eivät pidä viettämästä aikaa sisaruksensa kanssa. Toisia ei todellakaan häiritse eroavaisuus, ambivalenssin kokeminen, ei ahdistus .

Kognitiivisen dissanssin käsittely

Oman kognitiivisen dissonanssin tunnistaminen on vasta ensimmäinen askel. Nyt sinun on selvitettävä, mitä tehdä sillä - todennäköisesti muuttamalla käyttäytymistasi tai vakaumustasi, jotta voit molemmat lopettaa itsellesi valheiden kertomisen ja lopettaa dissonanssin henkisen ahdistuksen.

miten kertoa, jos joku on ahdistunut

Oman ajatteluprosessisi ymmärtäminen on erinomainen alku, mutta mielenterveysalan ammattilaisen kanssa on usein parempi ja helpompaa ymmärtää, miten kognitiivinen dissonanssi ratkaistaan. Suurten käyttäytymis- tai vakaumusmuutosten tekeminen voi olla vaikeaa, eikä kamppailemisessa ole häpeää - ihmiseksi oleminen tarkoittaa ristiriitojen ilmentämistä. Jos kaikki tupakoitsijat kykenisivät lopettamaan savukkeet lopullisesti, kun he ovat ymmärtäneet muutetut ajatteluprosessinsa ja dissonanssiteriininsä, nikotiinilla ei olisi niin pitoa väestössä.

Työskentely lisensoidun terapeutin kanssa varmistaa, että et voi vain tunnistaa kognitiivista dissonanssia ja sen aiheuttamia virheellisiä käyttäytymismalleja tai uskomuksia, mutta voi auttaa kääntämään sen vahingot. Ahdistuksen sijasta voit tuntea jännitystä ja helpotusta, kun sovitat lopulta siihen, mihin uskot ja mitä teet.