Milloin on aika vaihtaa terapeutteja?

Suhteesi terapeuttiin on hyvin erilainen muut suhteet , mutta yksi asia on sama: joskus tarvitset muutoksen. Kuinka voit tietää, milloin on aika vaihtaa terapeutti?

Oletko mukava nykyisen terapeutin kanssa?

Joskus et vain napsauta henkilön kanssa. Ehkä tyylisi ovat erilaiset, tai ehkä tunnet kritiikkiä tai tuomiota. Jos kyseinen henkilö on terapeuttisi, on vaikea jakaa sisimpiä ajatuksiasi ja tunteitasi.

Toisaalta joskus voi olla liian mukava. Läheisessä ystävyydessä on tavallista soittaa kaikkina aikoina, lähettää tekstiviestejä koko päivän ajan tai merkitä toisiaan sosiaalisessa mediassa . Terapeutin kanssa hyvä työ vaatii kuitenkin hyviä rajoja.

merkkejä masennuksesta miehillä

On normaalia tuntea epämukavuutta, kun olet vasta aloittamassa hoitoa, ja taas, kun tartut vaikeampaan materiaaliin matkan varrella. On myös normaalia tuntea olosi lähempänä terapeuttiasi ajan myötä.

Ihannetapauksessa terapeuttisen suhteen tulisi olla riittävän mukava avautua pelkäämättä tuomiota, mutta ei niin läheinen, että se jäljittelee ystävyyttä. Sen pitäisi tuntua enemmän kuin opettajan / opiskelijan tai lääkärin / potilaan suhde - ammatillinen kumppanuus, jolla on tietyt tavoitteet.

Teetkö edistystä?

Hoito voi olla pitkä prosessi, mutta yleensä työskentelet kohti määriteltyä maalilinjaa. Valitettavasti 'edistymistä' voi olla vaikea arvioida.

Jos harjoittelet 5K: ta, voit mitata viimeistelyaikasi helposti nähdäksesi edistymisen. Terapeuttista edistystä on vaikeampi kvantifioida, mutta on tapoja varmistaa, että etenee eteenpäin.

Onko terapeutillasi suunnitelma tai tavoitteet?

Jotkut terapeutit antavat sinulle kirjallisen suunnitelman, kun taas toiset pitävät yleistä luonnosta jonnekin muistiinpanoissaan. Tyylistä riippumatta sinun ja terapeutin tulisi olla yleinen käsitys siitä, minne olet menossa ja kuinka tiedät, kun pääset sinne.

Kysyykö terapeutti edistymisestäsi?

Sinun pitäisi pystyä käymään rehellisiä keskusteluja voitoistasi - tai niiden puuttumisesta. Sinun pitäisi myös pystyä saamaan palautetta terapeutiltasi siitä, mikä saattaa häiritä tavoitteitasi.

ahdistusoireiden ja masennuksen oireiden läheinen suhde viittaa siihen

Käyttääkö terapeutti todisteisiin perustuvia toimenpiteitä?

Kun korjaat auton, et ehkä välitä tarkalleen, mitä mekaanikko teki tai miksi. Vastaavasti et välttämättä välitä siitä, miksi terapeutti valitsee tietyt menetelmät, mutta on hyvä kysyä näiden valintojen perusta. Monet terapeutit käyttävät erilaisia ​​teoreettisia lähestymistapoja ja validoituja menetelmiä asiakkaan tarpeiden mukaan.

Onko punaisia ​​lippuja?

Suurimman osan ajasta valitsemasi terapeutit ovat henkilökohtaisten mieltymysten asia, mutta varo punaisia ​​lippuja jotka viittaavat huonoon tai epäeettiseen hoitoon. Tässä on vain muutama etsittävä.

Luottamuksellisuusongelmat

Hoitosi on aina luottamuksellista, lukuun ottamatta tiettyjä oikeudellisia olosuhteita, joissa terapeuttia vaaditaan ottamaan yhteyttä viranomaisiin. Jos sinulla on huolta luottamuksellisuudesta, esitä kysymyksiä.

Liian paljon yhteyttä

Terapeutti saattaa ylittää rajat, jos virallisten terapiaistuntojen ulkopuolella esiintyy usein puheluita, tekstejä tai sosiaalisen median yhteyksiä. Tietysti tämä on erilaista, jos olet tekemisissä tekstipohjaisen hoitojärjestelyn kanssa, kuten Talkspace, mutta yhteystietosääntöjen tulisi olla selkeitä ja johdonmukaisesti noudatettavia, modaalisuudesta riippumatta.

Liian vähän yhteyttä

Kääntöpuolelta terapeutti, jota et voi tavoittaa luotettavasti, herättää huolta. Terapeutit voivat vapaasti asettaa sääntöjä siitä, miten voit tavoittaa heidät tuntien jälkeen tai istuntojen ulkopuolella, mutta jos noudatat sääntöjä etkä vieläkään saa viestejäsi takaisin, saatat joutua muuttamaan.

Hallintaongelmat

Jos myöhässä tai epätarkalla laskutuksella, myöhästyneillä tai rikkoutuneilla tapaamisilla tai muilla käytännön hallintaongelmien indikaattoreilla on ongelmia, harkitse miksi. Jokaisessa käytännössä on kiireisiä vuodenaikoja tai henkilökunnan muutoksia, jotka aiheuttavat satunnaisia ​​operatiivisia hikkauksia, mutta jatkuvat ongelmat herättävät kysymyksen siitä, ovatko suhteesi tähän terapeuttiin vakaa ajan myötä.

xanax ahdistukseen ja masennukseen

Liikkuminen

Hoito on vaikeaa ja vaatii pysyvyyttä, mutta kuten kaikki muutkin suhteet, joskus muutos on tarpeen. Jos päätät vaihtaa terapeutteja, ota huomioon seuraavat seikat ennen kuin katkaiset sen.

Keskustella siitä

Jos mahdollista, yritä käydä suora keskustelu terapeutin kanssa päätöksestäsi, jotta voit lopettaa hyvillä ehdoilla.

Käytä kokemusta

Käytä tämän 'suhteen' loppua selvittääksesi, mitä etsit terapeutilta. Joskus et vain sovi hyvin toisen henkilön kanssa, ja on OK käyttää tätä kokemusta selvittääksesi, mikä voisi toimia paremmin.

Järjestä tietueiden siirto

Vaikka lopetat tämän suhteen, katettu sisältö voi silti olla hyödyllinen seuraavalle terapeutillesi. Lisäksi uusi terapeutti voi selata vakuutusturvaa ja teknisiä asioita parhaiten, kun hän voi puhua entisen terapeutin tai henkilökunnan kanssa.

Joskus hoidon vaikein osa on vasta aloittaminen, joten se voi tuntua tuhoisalta, jos terapeuttinen suhde ei ole hyvä. Huolellinen lähestymistapa tekee sujuvammasta siirtymisestä, jonka voit oppia ja josta voit kasvaa jatkaessasi terapeuttista matkaa.