Miksi onnellisuus on yliarvioitu, terapeutin mukaan

Usein ihmiset tulevat hoito toivoen vihdoin käsittelevän esimerkiksi ahdistus tai masennus . Asiakkaat ovat tulleet toimistooni ja haluavat minun jakavan avaimet 'onnellisuuteen'. Joskus he ovat pettyneitä huomatessaan, etten todellakaan usko, että onnellisuus on järkevä tavoite.

On paljon tietoa, erityisesti positiivinen psykologinen liike , onnellisuuden avainten löytämisestä. Voit käyttää vahvistuksia ja päivittäisiä vahvistuksia mielialasi parantamiseksi. Voit järjestää elämäsi ja muuttaa käyttäytymistäsi pyrkimällä turvaamaan tämä onnellisuuden tunne.

Näillä ehdotuksilla on paljon pätevyyttä. Siitä huolimatta mielestäni on vähän venytystä etsiä 'onnea' aluksi.

5 murheen vaihetta

Suosittu kulttuuri kertoo, että onnellisuus näyttää yhdeltä tietyltä tavalta. Miltä onnellisuus näyttää tarkalleen? Jos uskot mainontaa ja mainoksia, onnellisuus näyttää kauniilta nuorelta naiselta, jolla on vaaleat hiukset, pyörällä täydellä, aurinkoisella säällä. Toisille onnellisuus näyttää riemulta, jonka todistamme lastemme kasvoissa, kun he avaavat lahjoja jouluaamuna.

Jos et sovi tuohon muotoon siitä, miltä onnellinen näyttää, saatat tuntea epäonnistuvan. Saatat sisällyttää tuon epäonnistumisen tarkoittamaan jotain negatiivista ja pimeää itsestäsi. Jotenkin sinun on oltava luonnostaan ​​puutteellinen etkä voi tuntea olevasi onnellinen. Unohdamme helposti, että onnellisuus on ohikiitävää, ei vakiotila. Hedonisen sopeutumisen käsite auttaa selittämään tämän. Pohjimmiltaan käsite liittyy siihen, miten ihmiset sopeutuvat uusiin ärsykkeisiin - olivatpa ne hyviä tai pahoja - mutta aina uudempia emotionaaliseen lähtötasoon. Kuuluisa arpajaisten voittajien tutkimus Paluu ennalta voitettuun emotionaaliseen tilaan on vain yksi esimerkki siitä, kuinka 'onnen' jahtaaminen voi johtaa turhautumiseen.

On tärkeää muistaa, että et ole se, joka epäonnistuu. Kulttuurimme pettää meitä. Koska meillä on niin rajallinen ja jäykkä näkemys onnesta, että me kaikki taistelemme vastaamaan, aina kun emme sovi tähän muottiin, löydämme itsemme täynnä ahdistusta ja kamppailemme epätoivosta. Onni ei ole ollenkaan hedelmällinen tavoite.

Mielestäni meidän pitäisi keskittyä enemmän rauhan saavuttamiseen.

Rauha onnen yläpuolella

Vaikka onnellisuus on mielentila, joka esiintyy hetkittäin, haluan ajatella rauhaa loputtomana säikeenä, joka voi olla olemassa jokapäiväisessä elämässäsi. Kun tunnemme rauhaa, tunnemme mukavuutta ja emotionaalista turvallisuutta, vaikka kohtaamme vaikeita aikoja.

Ajattele, kuinka vaikeaa voi olla yrittää olla 'onnellinen', kun olet menossa eroon. Kuinka voit tuntea olosi 'onnelliseksi', kun olet äskettäin menettänyt rakkaasi vakavan sairauden vuoksi? Ympärillämme olevat ihmiset ajavat meitä parantumaan ja olemaan onnellisempia nopeammin kuin on järkevää.

mikä on porno -riippuvuus

Sisäinen rauha voi antaa meille tunnetta hyväksymisestä riippumatta siitä, mikä tulee matkallamme. Sisällä rauhalla, vaikka negatiiviset tunteet nousevatkin esiin, pystymme käsittelemään niitä ja voimaa läpi.

Rauhan tunteen saavuttaminen vaatii sekä vaivaa että aikaa. Yksi parhaista tavoista, jotka olen löytänyt - ja kannustan asiakkaitani käyttämään - on tietoisuus. Mindfulness voi paitsi vähentää ahdistusta tällä hetkellä, myös auttaa luomaan yleisesti suuremman sisäisen rauhan ja tasapainon tunteen.

Mindfulness kuin avain rauhaan

Päivittäinen meditaatio tai harjoitukset, kuten progressiivinen lihasten rentoutuminen, voivat olla upeita työkaluja päivittäisen ahdistustasosi vähentämiseen ja stressitekijöiden vaikutuksen estämiseen päivittäisestä kokemuksestasi. Kun näistä käytännöistä tulee rutiinia, saatat löytää itsesi elävän enemmän hetkessä ja nauttivan elämästä hieman enemmän.

Jos huomaat jatkuvan ahdistuksen ja masennuksen kanssa, suosittelen, että annat itsellesi 10 minuuttia päivässä, jotta voit käyttää meditoimiseen, piirtämiseen, luomiseen tai yksinkertaisesti hengittämiseen.

Se, että annat itsellesi tämän hiljaisen harkinta-ajan, voi olla ensimmäinen askel kohti rauhan ja emotionaalisen turvallisuuden tunnetta, joka auttaa sinua käsittelemään elämän tapahtumia niiden tullessa. Voit myös harkita työskentelyä terapeutin kanssa, jolla voi olla lisää ehdotuksia rauhan ja vakauden löytämiseksi. He voivat toimia valmentajana tai neuvonantajana, samalla kun ne tarjoavat hyödyllisen äänilevyn stressaavina aikoina.