6 tapaa tukea LGBTQ-rakkaidesi mielenterveyttä

Ihmiset marssivat homopreedissä sateenkaarilipuilla

Kun sateenkaarisäiliöt täyttävät ilman ja LGBTQ edustus täyttää kadut, kesäkuu on aika juhlia LGBTQ-identiteettiä ja queer-liikkeen panosta. Ylpeys on iloinen aika LGBTQ-yhteisölle ja liittolaisille. On myös aika vahvistaa sitoutumisemme tasavertaisemman maailman luomiseen. Siksi tämä Ylpeys , kutsumme LGBTQ-yhteisön liittolaisia ​​ja kannattajia - joiden pitäisi olla kaikkia! - ilmestyä LGBTQ-rakkaansa ja koko yhteisön mielenterveyden ja hyvinvoinnin hyväksi.



Aiemmin psykologit pitivät homo-, lesbo-, biseksuaali-, queer- ja trans-identiteettiä mielisairauksena, mutta nykypäivän ammatilliset normit tunnustavat queer-identiteetin normaaliksi ja terveelliseksi. LGBTQ-yhteisössä on kuitenkin edelleen kohtalokkaasti korkea mielenterveysaste, mukaan lukien kohonnut masennus , päihteiden väärinkäyttö ja itsemurha . Häirintä on myös yleistä, 65% LGBTQ-ihmisistä kuulemma koki jonkinlaista LGBTQ-vastaisen häirinnän tai syrjinnän vuonna 2016.





Transsukupuoliset joutuvat erityisen raskaan taakan kanssa korotetut hinnat häirinnästä, joka johtaa hämmästyttävään 40 prosenttia transsukupuolisista ihmisistä jotka ovat ilmoittaneet itsemurhayrityksistä. Nämä mielenterveyden kamppailut johtuvat suurelta osin syrjintää .

Nämä tosiasiat ovat huolestuttavia, mutta ne eivät välttämättä osoita tulevaisuutta. Kun LGBTQ-ihmiset ovat tulleet näkyvämmiksi, on syntynyt resursseja kannustaa ja tukea heidän mielenterveyttään. Muutos ei kuitenkaan tule itsestään, ja LGBTQ-yhteisön edut johtuvat LGBTQ-aktivistien väsymättömästä työstä ja liittolaisten tuesta. Jos olet liittolainen, voit olla osa tätä liikettä. Tässä on joitain tapoja, joilla liittolaiset voivat tukea LGBTQ-ihmisten mielenterveyttä elämässään sekä ylpeyden kuukaudeksi että sen jälkeen.



5 murheen vaihetta

1. Kyseenalaista puolueesi

Vaikka rakastat LGBTQ-ystäviäsi ja perhettäsi ja tuet LGBTQ-oikeuksia, meillä kaikilla on epäsuorat puolueet se voi saada meidät toimimaan syrjivällä tavalla tietämättä siitä. Tukeaksesi LGBTQ-ihmisiä elämässäsi, tee ensin itsesi.

Tutustu LGBTQ-identiteetteihin, LGBTQ-liikkeeseen ja LGBTQ-yhteisön kohtaamiin ongelmiin. Kyseenalaista omat oletuksesi rakkaudesta, seksistä ja siitä, mitä tarkoittaa olla osa suhdetta tai perhettä. On okei olla kysymyksiä tai tehdä virheitä osana oppimisprosessia. Kouluttamalla ensin itsesi, voit tunnistaa nämä virheet ja kasvaa niistä tukemaan paremmin rakkaitasi.

2. Kunnioita heidän identiteettinsä

Tutkimukset ovat osoittaneet, että LGBTQ-ihmisten identiteetin vahvistaminen voi todella pelastaa heidän henkensä. Esimerkiksi, transsukupuolinen nuorilla, joiden yhteisö käyttää henkilökohtaisesti valitsemiaan nimiä, on a vähentää itsemurhariskiä .

Kunnioita LGBTQ-ihmisten identiteettiä elämässäsi vahvistamalla, kuinka he päättävät elää, rakastaa ja tunnistaa. Käytä heidän valitsemiaan sukupuolen pronomineja, kunnioita sitä, miten he päättävät pukeutua ja esiintyä fyysisesti, hyväksy kumppaneidensa sukupuoli ja älä painosta heitä noudattamaan sinun tai yhteiskunnan ajatusta itsesi ilmaisusta, perheestä tai rakkaudesta.

3. Älä 'poistu' heistä ilman heidän lupaansa

Navigointi milloin ollaan poissa seksuaalisen suuntautumisen tai sukupuoli-identiteetin suhteen, on erittäin henkilökohtainen valinta. On monia syitä, miksi LGBTQ-henkilö voi päättää olla poissa joistakin yhteyksistä eikä olla yhtä avoin toisissa.

Vaikka HLBTQ: ssa olemisessa ei ole mitään häpeällistä tai salaa, jokaisella on oikeus tehdä valintoja oman mukavuutensa ja turvallisuutensa helpottamiseksi. Seuraa LGBTQ-rakkaasi johtoa sen suhteen, kuinka avoin he haluavat olla identiteettinsä suhteen, ja varmista, että he tietävät, että tuet heitä, vaikka he päättävätkin ilmaista itseään.

4. Heillä on selkä

HLBTQ-ihmiset kohtaavat jokapäiväisessä elämässä esteitä, joita ei-LMBTQ-ihmisten ei yksinkertaisesti tarvitse kohdata. Työsi liittolaisena on vähentää näitä esteitä tekemällä tiloista, joissa olet LMBTQ-ystävällisempi.

Jos sukulaisesi on outo, voit kouluttaa muita perheenjäseniä LGBTQ-henkilöllisyydestä ja tukea heitä, jos he kohtaavat perheenjäsenten syrjintää. Työ- tai koulutustiloissa voit kannattaa monimuotoisuuskoulutuksia ja sukupuolineutraaleja kylpyhuoneita. Ja missä tahansa menetkin, voit kutsua LGBTQ-vastaisia ​​sanoja ja toimia, kun näet ne.

5. Tuki heille mielenterveysresurssien saannissa

Kaikki tarvitsevat tukea, olipa kyseessä ystävä, jolle voimme nojata, tai terapeutti, joka auttaa meitä selviytymään menneisyytemme traumoista. LGBTQ-rakkaasi mielenterveyden tukeminen vaatii kaikki tavanomaiset taidot olla hyvä ystävä: ole läsnä, varmista, että he tietävät olevasi heidän puolestaan, ja älä epäröi ottaa yhteyttä, jos huomaat heidän käyvän läpi vaikea aika.

On myös ylimääräisiä tapoja tukea LGBTQ-rakkaitasi. Sinä pystyt auttaa heitä löytämään LGBTQ-ystävällinen - terapeutit, joko tiilet ja laastit, tai online-terapeutit , yhdistä heidät LGBTQ-tukiryhmiin tai mentoreihin ja kerro heille, että he voivat aina soittaa sinulle tai jollekin LGBTQ-ystävällisistä mielenterveyspalveluista (lueteltu alla), jos he tarvitsevat apua.

6. Lahjoita, lahjoita, lahjoita!

Voimme tehdä suuria eroja henkilökohtaisissa suhteissamme, mutta liikkeet eivät toimi yksin ystävyydestä - he tarvitsevat myös rahallista tukea. Tuekaa Pride-kuussa LGBTQ-mielenterveyttä lahjoittamalla LGBTQ-ystävällisille mielenterveys- ja syrjinnänvastaisille järjestöille, kuten Fenway Health , Väkivallan vastainen projekti ja Trans Lifeline .

mitä nukkuma -asenteesi kertoo sinusta

Ylpeyden kirkkaat värit täyttävät kadut ilolla, HLBTQ-ihmiset ja heidän liittolaisensa ottavat sydämensä yhteisöllisyyden ja kuuluvuuden tunteeseen. Kun konfetti on selvitetty ja paraati on päättynyt, liittolaisilla on suuri rooli varmistaa, että LGBTQ-näkyvyys ei ole vain yhtä päivää. Mitä aktiivisemmin kannatat LGBTQ-yhteisön mielenterveyttä ja hyvinvointia lisäämällä tietoisuutta ja tukemalla rakkaitasi, sitä lähempänä me kaikki tulemme varmistamaan, että LGBTQ-mielenterveys on todellisuutta vuoden jokaisena päivänä.


Oletko LGBTQ-henkilö tai kuulustelu ahdistuneessa? Tavoita. Alla olevat numerot ovat luottamuksellisia, LGBTQ-ystävällisiä vihjepuhelimia, jotka on omistettu auttamaan aivan kuten sinäkin.

Trevor-projekti : 866-488-7386

Trans Lifeline: 877-565-8860

LGBTQ: n kansallinen ohjekeskus : 1-888-843-4564

Fenway Health LGBTQ Healthline ja vertaiskuuntelu : 617-267-9001