Voivatko lapsuuden traumat aiheuttaa paniikkihäiriötä?

äiti ja isä väittelevät surullisesta tyttärestä nallekarhun kanssa

Minulla oli vaikea paniikkikohtaukset päälle ja pois päältä 16-vuotiaasta lähtien. Vaikka en ehkä koskaan pysty selvittämään heidän tarkkaa syytäan, olen pitkään epäillyt, että jotkut lapsena kokeneet traumat (avioero, hylkääminen, huoltajuustaistelut ja suullinen hyväksikäyttö) vaikuttivat paniikkihäiriöihini.



Äskettäin kuitenkin terapeutti mainitsi ohimennen jotain, joka valotti koko ilmiön minulle aivan eri tavalla. Hän sanoi, että kun pidämme tunteitamme sisällä, heillä on taipumus muuttua sellaisiksi olosuhteiksi kuin ahdistus ja paniikki.

taidan saada paniikkikohtauksen

Tällöin hehkulamppu sammutti aivoissani: Voisin kuvitella itseni, nuoren tytön, todistavan ja kokeneen kaikenlaisia ​​asioita, jotka tiedän nyt varmasti olevan traumaattisia ja pohjimmiltaan vain seisomassa siellä absorboimalla ne kaikki. Olin aina ”hyvä tyttö”, jonka kaikkien mielestä oli niin joustava kaikista vaikeista asioista huolimatta.





Oppin pitämään tunteeni tiukasti ja tarkoituksella sisällä - osittain voidakseni miellyttää ympärilläni olevia aikuisia, mutta myös voidakseni suojella itseäni tuntemasta kuinka valtavasti loukkaantunutta ja häpeällistä olin joistakin asioista, joita kokin.

Mutta mitä tapahtui kaikista tunteista, jotka täytin sisälle? He eivät varmasti kadonneet, ja minulle annettiin harvoin tilaa tuntea ne kaikki ilman tuomiota tai häpeää. Olisivatko he voineet näyttää itsensä muilla tavoilla - ehkä ilmaista paniikkina?



Paniikkihäiriöön vaikuttavan lapsuuden traumateorian täsmentäminen

Nicole Amesbury , lisensoitu mielenterveysneuvoja (LMHC), psykoterapeutti ja kliinisen kehityksen johtaja Talkspacessa kertoo minulle, että teoriani lapsuuden traumojen ja paniikkihäiriön välisestä suhteesta on täysin järkevää.

'On vakiintunut mahdollisuus, että traumaattiset tapahtumat voivat laukaista ahdistuneisuushäiriöt , varsinkin jollekin, joka on alttiina muiden biologisten tai sosiaalisten tekijöiden vuoksi ', hän sanoi.

Melkein kaikilla perheeni jäsenillä on jonkinlainen ahdistuneisuushäiriö, joten on järkevää, että minulla olisi taipumusta tilaan yleisessä mielessä. Mutta minulle paniikkikohtaukset ovat olleet ahdistuneisuushäiriöni tunnusmerkki. Minulla voi olla alhaisen ahdistuksen jaksoja - joskus kuukausia tai vuosia - ja sitten jokin laukaisee ja pääsee useiden kuukausien vakaviin, heikentäviin paniikkikohtauksiin, joita seuraa usein uusia löydettyjä fobioita (fobiamani kierrätetään muutaman vuoden välein, viimeisimpien paniikkikohtausteni perusteella).

ptsd -oireita naisilla

Joten jälleen, miksi ahdistuneisuushäiriöni näkyy tällä erityisellä tavalla? Ja voisiko sillä olla jotain tekemistä sen kanssa, miten käsittelin tunnekokemuksiani varhaisista vuosista?

Kyllä, sanoo Amesbury. 'Lapsena olemme haavoittuvia ja opimme vain, mistä maailmassa on kyse', Amesbury kertoo minulle. Hän selittää, että spesifiset fobiat (kuten esimerkiksi hämähäkkien pelko) ovat melko yleisiä lapsuudessa, ja ne voivat alkaa yhden traumaattisen altistumisen seurauksena. Samoin, jos lapsi kokee globaalisemman trauman (esimerkiksi uhka perheen koskemattomuudelle, kuten kokemukseni mukaan tapahtui), on täysin mahdollista ja ymmärrettävää, että hänellä olisi täydellinen räjähdyshäiriö.

Mutta eivät vain lapset kokeneet tapahtumat tee heistä alttiimpia tälle häiriölle, Amesbury selittää: se miten heitä autetaan tai ei auteta heidän kauttaan ja miten heitä opetetaan käsittelemään ja ymmärtämään heitä.

'Mitä hämmentävämpiä ja monimutkaisempia kokemukset ovat, sitä vaikeampi voi olla lapsen (ja sitten aikuisen) tuntea olonsa turvalliseksi ja turvalliseksi, varsinkin jos hoitaja ei pystynyt auttamaan lasta kokemuksen jälkeen', Amesbury selittää. 'Pienet lapset eivät tiedä eivätkä löydä sanoja ilmaisemaan sitä, mitä he eivät ymmärrä, joten nämä salaperäiset lapsuuden kokemukset voivat edustaa juuri sitä, muistoa pelokkaasta tuntemattomasta.'

Tämä oivallus resonoi minua syvästi - ja todennäköisesti myös monien ihmisten kanssa, jotka ovat kokeneet lapsuuden traumat. Minulla ei ollut kieltä tai ymmärrystä ymmärtämään mitä ympärilläni tapahtui. Vanhempani, vaikka he yrittivätkin auttaa tietyillä tavoilla, olivat usein melko syventyneitä siihen, mitä heille tapahtui. Paitsi, heillä ei yksinkertaisesti ollut valmiuksia auttamaan minua käsittelemään tapahtumia, jotka olivat käynnissä.

Joten mitä tapahtuu, kun näitä tunteita pidetään sisällä - tukahdutettuja, tutkimattomia ja huolehtimattomia? Yksinkertaisesti sanottuna: ne eivät mene pois. He odottavat, Amesbury selittää, ja kun ne ovat laukaistut, ne voivat ilmetä paniikkikohtaus tai paniikkikohtaus.

Amesbury käytti pullossa olevan viestin metaforaa havainnollistaakseen tämän toimintaa. 'Kuvittele, että joku on haaksirikkoutunut ja kadonnut', hän sanoo. 'He kirjoittavat SOS-viestin pulloon, joka heitetään mereen ja se vain kelluu, odottaa jonkun löytävän sen, lukeneen viestin ja tarjoavan sitten apua. Pullossa oleva viesti on kuin vanha muisti, joka laukaisee ahdistuksen. '

miten käsitellä isäongelmia

Rakastan hyvää sellaista visuaalista. Minulle näen ruumiini pullona ja viestit tunteina, jotka ovat rakentaneet niin paljon painetta sisälläni vuosien varrella, että kun viesti löydetään ja luetaan, pullo vain pohjimmiltaan puhkeaa - kaikki tunteet leviävät särkyneinä lasi. Näin voimakkaat paniikkikohtaukset tuntevat minua.

Kuinka hoitaa lapsitraumaan liittyvää paniikkihäiriötä

Hyvät uutiset? (Lupaan, että niitä on!). Amesbury sanoo, että kun pystyt ymmärtämään pullotetut 'viestit', voit 'löytää tiesi ja navigoida vesillä helpommin ja luottavaisemmin'.

Toisin sanoen ahdistuneisuushäiriö (mukaan lukien paniikkihäiriö) on suhteellisen helppo hoitaa, Amesbury sanoo. Hän ei suosittele erityyppistä hoitoa. Joskus paniikkihäiriö ja PTSD yksi laukaisu aiheuttaa, mutta joskus ne tapahtuvat spontaanisti, ja tarkan syyn jäljittäminen on vaikeaa.

Siksi Amesbury suosittelee kaikkia ahdistuneisuushäiriöistä kärsiviä hakemaan ammattitaitoista hoitoa. 'Arviointi ja merkitys', Amesbury selittää, että hoitosuunnitelmat vaihtelevat ja riippuvat 'jokaisen historiasta ja monista muista tekijöistä'.

Tiedän sen minulle, hoito on ollut erittäin hyödyllinen vuosien varrella, kun olen selvittänyt paniikkihäiriöni. Olen onnistuneesti käyttänyt menetelmiä Kognitiivinen käyttäytymisterapia torjua paniikkikohtauksiani suoraan, kuten niitä tapahtuu. Mutta yksi tärkeimmistä asioista, jonka olen oppinut vuosien varrella, on voima puhua totuuksiani ja kertoa tarinani - sekä terapiassa että ulkona.

Todennäköisesti pahin asia, jonka voin tehdä paniikkihäiriönä, on pitää tunteeni sisällä - ja valitettavasti minun on pitänyt oppia uudestaan ​​ja uudestaan ​​koko elämäni ajan. Tunteiden pitäminen sisällä on jotain, jota on erittäin vaikea muuttaa, varsinkin kun olet tehnyt niin koko elämäsi.

Mutta työskentelen sen parissa. Ja olen niin kiitollinen siitä, että olen löytänyt elämästäni terapeutteja ja myötätuntoisia ihmisiä, jotka 'pitävät tilaa' tunteilleni ja antavat minun ilmaista ne turvallisesti, ilman tuomiota tai pelkoa.