Kuinka ei sabotoida suhdetta, kun se menee hyvin

En koskaan unohda lopun alkua ensimmäisen vakavan poikaystäväni kanssa.

Olimme hullusti rakastuneita, ja minulla ei ollut epäilystäkään siitä, että halusin viettää loppuelämäni hänen kanssaan ... ja sitten eräänä päivänä sanoin hänelle, että hänen pitäisi jättää minut ja jättää minut nyt, ennen kuin hän väistämättä jossakin vaiheessa tulevaisuudessa . Hän kertoi minulle, että olin typerä ja harjasi sen pois. Mutta sitten jokainen yhdessä vietetty yö, päädyin itkemään sanoen hänelle uudestaan ​​ja uudestaan: ”Jätä minut nyt! Tiedän, että olet menossa jossain vaiheessa. '

Lopulta se (ja muut asiat) saivat hänet. Hän erosi kanssani, jättäen minut yksin miettimään, olenko tehnyt kaiken itselleni ja olin syy omaan sydänsärkyni.

kuinka auttaa kumppania ahdistuksessa

Kuinka itsesabotaasi ja menneet toimintahäiriöt tuhoavat suhteita

Ilmeisesti en ole ainoa, joka on hyvä räjäyttämään suhteita, kun ne menevät hyvin. Se on oikeastaan ​​melko yleinen muoto itsesabotaasi , ja on paljon syitä, miksi teemme sen, sekä suhteissa että ulkopuolella. Minun tapauksessani se oli lamauttava pelko hylkäämisestä.

Jotkut ihmiset saattavat pelätä, kun asiat menevät hyvin. He voivat pelätä loukkaantumisen, toisen jättävän heidät tai mahdollisuuden vakavaan tai sitoutuneeseen tulevaisuuteen kumppaninsa kanssa ”, Talkspace-terapeutti Christine Tolman, LCPC, toteaa. 'Ihmiset voivat myös sabotoida ikävystymisestä. Pitkällä aikavälillä onnellisilla suhteilla ei ehkä ole yhtä monta emotionaaliset ylä- ja alamäet suhteen alkuun, ja jotkut ihmiset saattavat etsiä jännitystä sabotaasin muodossa. '

Lisäksi ympäristöllä, jossa olet kasvanut, voi olla merkitystä siinä, oletko todennäköisesti räjäyttänyt suhteesi. Puhetilaterapeutti Cynthia Catchings, LCSW-C, selittää: 'Kasvaminen toimintahäiriöttömässä perheessä voi aiheuttaa kaunaa ja pelkoa, ja se myös estää meitä näkemästä terveellistä suhdetta päivittäin. Jotkut ihmiset mainitsevat tärkeänä kysymyksenä esimerkin puutteen. '

Perheen esimerkin puutteen lisäksi negatiiviset kokemukset aikaisemmista romanttisista suhteista voivat herättää pelkoa. Catchings lisää: ”Tunteellinen matkatavara, jota jotkut meistä kantavat, voi estää meitä nauttimasta hyvistä suhteista. Kunnes olemme valmiita päästämään irti ja nauttimaan, se voi vaikuttaa meihin monin tavoin. '

syömishäiriön tietokilpailun merkkejä

Kuinka välttää suhteidesi sabotointia

Joten miten pidät suhteesi liikkeessä oikeaan suuntaan sen sijaan, että repisit sen? Tässä on 4 terapeutin hyväksymää vinkkiä.

1. Työskentele viestintätaitojesi parissa

Ensimmäiset asiat ensin, viestintä on olennainen osa suhdetta riippumatta siitä, oletko juuri aloittanut tapaamisen jonkun kanssa vai olitko yhdessä vuosia.

”Viestintä on avainasemassa, kun suhde sujuu hyvin, emmekä halua räjäyttää sitä. Kuuntele ymmärtämistä, älä vastaa, äläkä anna ahdistuneiden tunteiden vallata ”, Catchings suosittelee.

Yritä aina ymmärtää, mistä kumppanisi tulee, ja toivottavasti he tekevät saman puolestasi. Jos tunnet tietynlaisen tavan, laula se! Älä odota kumppanisi olevan mielenlukija.

2. Tunnista laukaisijat

Se voi tuntua sinun itse sabotoiva käytös on tulossa tyhjästä, mutta jos otat hetken itsetarkkailuun, pystyt todennäköisesti selvittämään motiivisi.

”Yritä selvittää, mikä laukaisee sabotoivan käyttäytymisesi. Onko se pelko? Tylsistyminen? Käsittele niitä taustalla olevia tunteita hyvällä terapeutti ”, Christine Tolman neuvoo. 'Opi laukaisijasi ja määritä, miten voit täyttää emotionaaliset tarpeesi sabotoimatta suhteitasi.'

Ymmärtämällä laukaisijasi voit oppia selviytymään paremmin niistä, eikä anna tunteiden kuluttaa sinua, mikä saa sinut toimimaan tavoilla, jotka voivat lopettaa suhteesi.

3. Päästä irti pelosta

Muista, että kaikki suhteet eivät ole samat. Pelkästään sen vuoksi, että sinä ja entisenne suhde syttyi liekkeihin, se ei tarkoita, että myös teidän nykyinen suhde (mutta luota minuun, tiedän kuinka todellinen tuo pelko on!). On aivan liian helppoa tarttua ympyrään ahdistuneita ajatuksia ja loputtomia 'mitä jos'. Yritä pysyä hetkessä ja keskittyä rationaalisiin tosiseikkoihin suhteestasi sen sijaan, että tarttuisit vainoharhaisuuteen.

'Jos haluat todella pysyä suhteessa, päästä irti menneiden kokemusten aiheuttamasta pelosta', Catchings sanoo. 'Tällä kertaa kumppanisi saattaa olla kaikki mitä haaveit.'

4. Kuuntele sydämesi

Vaikka monet, jotka sabotoivat omia suhteitaan, tekeväteihaluavat suhteensa päättyvän, monet tekevät niin myös siksi, että he eivät halua olla parisuhteessa. Jotkut ihmiset käyvät läpi kumppanuutensa vakionopeudessa. Paperilla kaikki voi olla hyvin, mutta sydämesi saattaa kertoa sinulle, että suhde ei ole oikea sinulle .

mitä eroa on ahdistuskohtauksen ja paniikkikohtauksen välillä?

'Alitajuisesti mielestämme suhde ei ole tarpeeksi hyvä', Catchings selittää. 'Vaikka se menee hyvin, meillä on tunne, joka kertoo meille, että suhde ei ole oikea meille. Kuudennen aistimme kuunteleminen voi pelastaa meidät sydänsurusta. '

Sensinunja voit valita kenen kanssa olet tekemisissä tai et halua olla. Tässä tapauksessa yritä kommunikoida avoimesti, jotta suhde voidaan lopettaa siviilillä sabotoinnin sijaan.

Ihmissuhteet eivät ole helppoja, mutta tämä neuvo voi auttaa

Tämän neuvon noudattaminen vaatii paljon vaivaa, mutta se on sen arvoista, kun huomaat kuinka vahva ja itsetietoinen voit olla. Lisäksi suhteiden suhteen asiat ovat harvoin helppoja.

Noudattamalla näitä vaiheita sinusta tulee parempi kommunikaattori, enemmän yhteyttä sinuun ja vähemmän todennäköisesti räjäytä suhdetta, kun se sujuu hyvin.

Jos teet parhaasi kuunnellaksesi tätä neuvoa, mutta sinusta tuntuu, että suhteestasi puuttuu vielä jotain, harkitse yhteydenottoa a. Puhuminen jonkun kanssa haasteistasi voi auttaa sinua avaamaan tärkeät viestintäyhteydet kumppanisi kanssa.