Mikä on 'hyvä' mielenterveys?

'Ongelmallisen' mielenterveyden tunnistaminen on yleensä helppoa - useimmiten tiedämme, kuinka tunnistaa ahdistus , masennus , stressi , konflikti … Luetteloa jatketaan. Kun pyrimme hyvään mielenterveyteen, on kuitenkin hieman vaikeampi selvittää tarkalleen, mitä se tarkoittaa.

Mikä on hyvä mielenterveys ja mistä tiedämme, kun olemme saaneet sen? Kaikki mitä sinun tarvitsee tietää löytyy alla.

Uusi ajattelu vanhasta ongelmasta

Jopa asiantuntijoilla on vaikeuksia sopia siitä, miltä hyvä mielenterveys näyttää, joten ryhmä psykiatrian tutkijoita tarkasteli äskettäin ideoita ympäri maailmaa toivoen hyödyllisemmän ja standardoidumman tavan ajatella mielenterveyttä.

miten auttaa ahdistuneita lapsia

Kirjoittajat laativat määritelmän, joka sopii hyvin mielenterveyden ammattilaisten etsimään työskennellessään asiakkaiden kanssa. Valitettavasti niiden määritelmä ei ole kovin selkeä useimmille ihmisille psykologian ja psykologian kliinisen ja ammatillisen maailman ulkopuolella.

Heidän paperi , nämä kirjoittajat ehdottivat seuraavaa määritelmää:

”Mielenterveys on dynaaminen sisäisen tasapainon tila, joka antaa yksilölle mahdollisuuden käyttää kykyjään sopusoinnussa yhteiskunnan yleisten arvojen kanssa. Kognitiiviset ja sosiaaliset perustaidot kyky tunnistaa, ilmaista ja moduloida omia tunteitaan sekä myötätuntoa muihin; toteutettavuus ja kyky selviytyä haitallisista elämäntapahtumista ja toimia sosiaalisissa rooleissa; ja kehon ja mielen harmoniset suhteet edustavat mielenterveyden tärkeitä osia, jotka vaikuttavat vaihtelevassa määrin sisäisen tasapainon tilaan. '

Mikä suupala! Mitä tämä määritelmä todella tarkoittaa?

Hyvä mielenterveys selitetty

Onneksi nämä kirjoittajat hajottivat määritelmänsä tavalla, joka auttaa meitä ymmärtämään sen. Tarkastellaan heidän selitystään ohjeena, mitä tämä määritelmä kertoo hyvästä mielenterveydestä.

Dynaamisessa tasapainossa

Emme voi olla onnellisia koko ajan. Itse asiassa onnellinen keskellä tragedia voi olla merkki huonosta mielenterveydestä. Miten metunteaon vähemmän tärkeä kuin vastaavatko tunteet objektiivisesti tilannetta. Lisäksi kyvyllä toipua stressitekijöillä on merkitystä.

Lyhyesti sanottuna dynaaminen tasapaino on vain hieno tapa sanoa, että reaktiomme sopivat olosuhteisiin, mutta palautumme takaisin, kun elämä heittää käyräpalloja (tunnetaan paremmin nimellä 'joustavuus').

mikä seuraavista on oire vakavasta masennuksesta?

Kognitiiviset ja sosiaaliset taidot

Hyvä mielenterveys riippuu kyvystämme ajatella, suunnitelma ja toimia sosiaalisesti tehokkailla tavoilla. Tällä alueella voi olla joitain ongelmia, mutta se toimii silti tehokkaasti.

Monet ihmiset toimivat hyvin, koska he käyttävät vahvuuksiaan korvaamaan alijäämänsä. Esimerkiksi joku ADHD voi kompensoida käyttämällä järjestäjiä ja ajastimia, kun taas luonnostaan ​​ujo voi saattaa ystävänsä mukaan uuteen sosiaaliseen toimintaan.

Myötätunto

Empatia antaa sinun ymmärtää jonkun toisen ajatuksia ja tunteita omien kokemuksiesi perusteella. Se auttaa meitä tulemaan toimeen muiden ihmisten kanssa.

miten lopetan passiivisen aggressiivisuuden?

Herkällä, välittämättömällä henkilöllä on todennäköisesti krooninen empatian puute. Toisaalta liian empaattinen oleminen puolustamaan itseäsi tarvittaessa voi johtaa suurempiin ongelmiin, kuten ahdistukseen tai masennukseen. Asianmukainen empatia pitää suhteemme ennallaan, vaikka vastaamme omiin tarpeisiimme.

Joustavuus ja sopeutumiskyky

Hyvä mielenterveys vaatii meitä hyväksymään elämän väistämättömät muutokset ja sopeuttamaan käyttäytymisemme toimimaan riittävästi. Toisin sanoen käymme läpi elämän lyöntejä.

On normaalia, että huonot asiat häiritsevät meitä. Hyvä mielenterveys edellyttää, että hyväksymme muutoksen tapahtuvan, ja valitse sitten terveellinen käyttäytyminen uuden tilanteen hoitamiseksi tehokkaasti.

Mielen / ruumiin yhteys

Huono dietti , unen puute ja riittämätön fyysinen aktiivisuus vaikuttavat mieleemme samalla tavalla kuin ruumiimme, koska mieli ja ruumis ovat yksi ja sama. Mieli ei voi olla terve, jos koti murenee sen ympärillä.

Yhdistämällä kaikki yhdessä

Vanhemmat mielenterveyden määritelmät keskittyvät voimakkaasti onnea tai rajoittuivat vain yhden yhteiskunnan arvoihin, uuden tutkimuksen kirjoittajat kehittivät laajemman määritelmän. Heidän työnsä tarjoaa hyvän selityksen mielenterveyden ammattilaisten etsimälle, kun päätämme auttaa asiakkaitamme.

On normaalia olla joskus onnettomia, joskus huolehtia, suuttua, kun joku tekee sinulle väärin, tai surua, kun joku lähtee. Tärkeimmät asiat ovat:

1. Kuinka hyvin toimit kaikissa rooleissasi,
2. Palaatko sitten haasteista tehokkaasti ja
3. Kuinka käytät vahvuuksiasi kompensoimaan alijäämät.

Ei ole väliä mikä diagnoosi tai haasteesi on, terapeutin tavoitteena on auttaa sinua toimimaan parhaalla mahdollisella tavalla käyttämällä kykyjäsi. Kun etsit samaa itsellesi, positiiviset muutokset seuraavat luonnollisesti.