Miksi muiden ihmisten saavutukset saavat sinut joskus tuntemaan kauhean

Oletko koskaan tullut säälittäväksi kuultuasi jonkun toisen saavutuksista ja tuntenut olevasi täydellinen ääliö? Ehkä olet tuntenut sydämesi uppoavan hieman, kun joku jakaa omat hyvät uutisensa Facebookin tai Instagram-viestin muodossa 'Olen niin innoissani ilmoittaessani ...'. Mahdollisuudet ovat, kyllä, olet tuntenut itsesi hiukan kauhistuneeksi ainakin kerran, kun olet seurannut jonkun menestystä sivulta. Löydät itsesi katsomalla puhelinta, tuntuu epäonnistumiselta, vaikka et ole!

Tämä ei tee sinusta vihamielistä hirviötä - se vain tekee sinusta ihmisen. Itse asiassa ilmiö on melko yleinen. Ihmisluonnollista on verrata itseämme muihin, eikä ole mikään yllätys, että joskus tämä johtaa mustasukkaisuuteen ja kurjuuden tunteeseen.

Kateuden ymmärtäminen muiden menestyksen ympärillä

On mahdollista, että ympärilläsi olevat ihmiset tekevät hämmästyttäviä asioita, ja vaikka sinäkin olisit, saatat silti tuntea, että kateus kulkee suonissasi.

'Toisinaan voimme kokea tämän taipumuksen verrata itseämme muihin, mikä voi johtaa tunteeseen' en ole tarpeeksi '', kertoo tohtori Rachel O'Neill. ”Jossakin määrin taipumus verrata itseään ja tuntea itsensä riittämättömäksi on luonnollista. Se tulee monimutkaiseksi, kun ihmiset alkavat tuntea olonsa huonoksi tuntemalla riittämättömyyttä tai kateutta. '

makasi sängyssä koko päivän masennus

Sinun pitäisi olla iloinen ystävästäsi, joka sai juuri kyseisen ylennyksen työssä, älä tunne sitä kaipaiseksi, eikö? Ei, ei aina, eikä se välttämättä tarkoita, että rakastat heitä tai välität heistä vähemmän. Se on yksinkertaisesti emotionaalinen reaktio! Aivomme on ohjelmoitu vertailemaan itseämme muihin, ja se on vaikea rikkoa. Näet jonkun ympärilläsi suorittavan suuria asioita, ja kirjaudut automaattisesti sisään kuinka mittaat.

25-vuotiaalla taiteilijalla Kara * on taipumus verrata itseään pitkäaikaiseen ystäväryhmäänsä. ”Tunnen itseni takana monin tavoin, joten se kirjaimellisesti tuntuu kilpailulta. Minun täytyy saada kiinni ystävistäni. En voi muuttaa pois kuin kaikki muut, koska minulla ei ole työtä, koska olin koulussa niin kauan ”, Kara * uskoo. 'On vaikeaa, kun sinä ja ystäväsi olet kaikki saman ikäisiä, kaikilla oli sama alku lukiossa, ja siitä lähtien heidän elämänsä näyttää siltä, ​​miltä haluat sinun näyttävän.'

Vertaamalla itseäsi merkittävään toiseen tai potentiaaliseen kumppaniin

Sen sijaan, että vertaisit itseäsi ystäviisi, saatat löytää itsesi tarkistamassa, kuinka pinoat toiselle puoliskollesi. Hannah, * 29, joka työskentelee muodilla, sanoo: 'Se voi olla vaikeaa seurustella jonkun kanssa, jolla on viime aikoina ollut paljon menestystä. Poikaystäväni on vain vuosi vanhempi kuin minä, ja näyttää olevan hurjasti menestyvämpi tai ainakin harrastaa intohimoaan, kun enkä päivinä tiedä, millainen intohimoni on. '

Rachel, * 28, joka työskentelee voittoa tavoittelemattomana, on samaa mieltä siitä, että tuntuu riittämättömältä verrattuna muihin merkittäviin. 'Hän on noin vuosi vanhempi kuin minä, mutta tuntui vain siltä, ​​että meidän olisi oltava tasavertaisia ​​keskenämme, varsinkin kun asuimme yhdessä, jaoimme kustannuksia ja kaikkea muuta', hän sanoo poikaystävästään. 'En voinut ymmärtää, miksi en onnistunut kuten hän, miksi en ollut työssä, joka tuntui tarjoavan tien eteenpäin, ja miksi en ansainnut enemmän rahaa. Tunsin täysin riittämätöntä. '

Kuinka rauhoittaa mustasukkaisuutesi ja parantaa itsetuntoa

Kaikki nämä kolme ihmistä ottavat iskuja itsetuntoon ja omaan arvoon verratessaan itseään ystäviinsä, työtovereihinsä ja muihin merkittäviin henkilöihin. Alhaisen itsetuntoiset ihmiset loukkaavat todennäköisemmin muita saavutuksia . Harjoittelemalla voit kuitenkin paremmin verrata itseäsi muihin harvemmin ja lisätä itseluottamusta. Lisäksi voit oppia ymmärtämään ja tunnistamaan tunteesi paremmin. Lisäksi sinun on muistettava, että on täysin ok tuntea!

'Sen sijaan, että keskityt tunteiden pysäyttämiseen, keskity sen sijaan, että tunnistat tuntemasi ja annat itsellesi tilaa vain tuntea sitä. On okei kokea kateuden tai riittämättömyyden tunteita toisen menestyksen edessä ”, O’Neil vakuuttaa. Mutta jos vertailusi todella maksavat sinulta tuloja, voit tehdä joitain toimia.

”Ota jonkin aikaa arvioidaksesi, mitä haluat saavuttaa elämässäsi. Tämä voi olla hyvä tilaisuus päiväkirjaan tai kirjoittaa aikomuksiasi. Sen sijaan, että keskityt muiden saavutuksiin, keskity siihen, mistä olet kiitollinen elämässäsi ”, Rachel O’Neil ehdottaa. 'Yritä lopuksi mahdollisuuksien mukaan rajoittaa sosiaalisen median käyttöä, etenkin silloin, kun koet itsesi erityisen alttiiksi itsevertailulle.'

mikä on hyväksi ahdistukselle

Joten seuraavalla kerralla, kun kuulet jonkun suuren uutisen, muista, että on hyvä tuntea negatiivisia tunteita - et todellakaan ole ainoa, joka tuntee heidät! Harjoittelemalla ja itsevarmasti voit nauttia muiden menestyksestä enemmän ja juhlia myös omaa! Ja hei, enemmän itsevarma on menestys, kirjassa.