Miksi emme voi sopia mistä tahansa koronaviruksesta

Jos COVID-19: ssä on yksi asia, josta voimme sopia, emme ole aina samaa mieltä. Jokaisesta aiheesta on niin paljon polarisoivia mielipiteitä - naamioiden käytöstä itse viruksen alkuperään. Yritämme lukea uutisia ja kuunnella lääketieteen ammattilaisia, mutta edes asiantuntijoilla ei näytä olevan yksittäistä näkemystä. Tai jos he tekevät, se voi muuttua ajan myötä. Kun yritämme ymmärtää, mitä ympärillämme tapahtuu, on vain luonnollista, että alamme luottaa henkilökohtaiseen logiikkaamme löytääksemme selkeyden tunteen.

Siksi kirjailija Damian Barrin twiitti noin pandemiasta tarttui virukseen. Hän kirjoitti: ”Emme kaikki ole samassa veneessä. Olemme kaikki samassa myrskyssä. Jotkut ovat superjahdeilla. Joillakin on vain yksi airo. ' Ihmiset tekivät tweetistä grafiikkaa sosiaalisessa mediassa, ja se inspiroi jopa artikkelin Wall Street Journalkolumnisti . Pohjimmiltaan se on muistutus siitä, että meillä on erilaisia ​​kokemuksia yhdestä tapahtumasta. Siksi se, mikä kuulostaa järkevältä yhdelle henkilölle, saattaa kuulostaa outolta toiselle.

elävät yleistyneen ahdistuneisuushäiriön kanssa

Kun saamme ymmärryksen muiden kokemuksista, voimme alkaa olla vähemmän vihaisia, kun joku ei jaa mielipidettämme COVID-19: stä. Voit laittaa itsesi heidän kenkiinsä ja ajatella: 'Kyllä, näiden elämänkokemusten ja tämänhetkisen elämäntilanteen kanssa voin tehdä samanlaisen johtopäätöksen.' Tämä voi auttaa meitä erottamaan tosiasiat mielipiteistä ja ymmärtämään, että vaikka tiedämme enemmän, meillä ei silti ole kaikkia tosiasioita. Sen sijaan, että levittäisimme vihamielisyyttä ja vihaa, voimme työskennellä ymmärtämään omaa 'veneemme' ja muiden 'veneitä'.

Mielipiteiden kehittäminen koronaviruksesta

'Emme taistele vain epidemiaa; taistelemme infodemiaa vastaan ​​' sanoi Tedros Adhanom Ghebreyesus , Maailman terveysjärjestön (WHO) pääjohtaja. 'Infodemia' tapahtuu, kun aiheesta on liikaa tietoa. Tämän vuoksi on vaikea suodattaa hyödyllistä siitä, mikä ei ole hyödyllistä, ja mikä vielä tärkeämpää, mikä on tosiasia kaunokirjallisuudesta. Ghebreyesus sanoo, että tämä väärä tieto voi levitä 'nopeammin ja helpommin kuin tämä virus'.

Siksi WHO kehittyi joukkue 'myyttihävittäjiä' puuttua yleisesti vallitseviin, mutta väärin tiedettyihin uskomuksiin, kuten viruksen leviämiseen 5G-verkoissa tai että saatat olla turvassa COVID-19: ltä kuumemmalla säällä. WHO toimii myös sosiaalisen median alustojen, kuten Facebook, TikTok, Twitter ja jopa Google, kanssa estääkseen vääriä tietoja tavoittamasta laajempaa yleisöä.

Siellä on myös suuri määrä tietoa, joka ei ole totta eikä väärää - se on spekulaatiota. Tällöin toimittajat, asiantuntijat tai joku sosiaalisen median syötteestäsi tulkitsee tietoja tulevaisuuden arvaamiseksi. Nevoisiolla oikeassa, mutta he voivat myös olla väärässä. Kun luemme muiden mielipiteitä, arvauksia ja ennusteita, nämä oletukset voivat muuttaa henkilökohtaisia ​​tunteitamme. Huolellinen tietojen käyttäminen voi olla hyödyllistä, kun me kaikki yritämme suunnitella tulevaisuutta, mutta on tärkeää muistaa, että lukemasi eivät ehkä ole mitä joku muu lukee. Meillä kaikilla on oma 'media-ruokavaliomme', erityisesti sosiaalisen median aikakaudella, ja saanti vaikuttaa tuotantoon. Ennen kuin luulet jonkun olevan 'tyhmä', ajattele, että heillä voi olla täysin erilainen ruokavalio, joka tekee tietyt mielipiteet vähemmän saatavilla oleviksi tai mielenkiintoisiksi.

Elämänkokemukset, jotka vaikuttavat koronaviruksen mielipiteisiin

Nykyisten ja menneiden elämänkokemusten perusteella meillä on todennäköisesti erilaisia ​​ahdistuksia vastauksena pandemiaan. Esimerkiksi tiedämme, että ihmisillä, joilla on aikaisempia traumoja, on todennäköisemmin traumaattinen reaktio laukaisi COVID-19. Ihmiset, joilla on aikaisempia terveysongelmia, pelkäävät todennäköisemmin sairastumista, kun taas epävarma taloudellinen tilanne saattaa olla enemmän huolissamme taloudestamme. Meillä on myös erilaisia ​​kokemuksia auktoriteetista; lukitustoimenpiteet saattavat herättää joissakin ihmisissä lapsuuden tunteita hallita. Toiset saattavat tuntea olonsa turvallisemmaksi rajoitusten ollessa voimassa.

epäsosiaalisen persoonallisuushäiriön etiologia

Tunnustamalla kuinka näillä elämänkokemuksilla on merkitystä koronavirusta koskevissa mielipiteissä, voimme työskennellä rakentamaan empatiaa toisia kohtaan. Ensimmäinen askel on tutkia omia ajatuksiasi ja tunteitasi. Jätä syrjään käsitys siitä, että olet objektiivisesti oikeassa, ja harkitse: 'Mitä tunteita minua kohtaan syntyy? Onko tämä pelko? Suru? Huoli?' Tutki sitten sitä tunnetta. Milloin olet tuntenut näin ennen pandemiaa? Voisiko nämä tunteet juurtua johonkin muuhun? On erittäin todennäköistä, että nämä tunteet ovat universaaleja meille kaikille.

Kun voimme muodostaa yhteyden sisäiseen omaan totuuteemme ja nähdä, kuinka mielipiteemme liittyvät maailman 'ydinuskoon', voimme ymmärtää helpommin, miten muilla ihmisillä on erilaiset näkökulmat. Jos toiset turhautuvat, voi olla hyvä harjoitus kuvitella itsesi heidän kenkiinsä. Jos olisit käynyt läpi x, y ja z - eikö sinulla ole hyviä mahdollisuuksia sinulla olla heidän kaltaisiaan mielipiteitä? Kun pyrimme kouluttamaan muita tosiasioista, tuleminen todellisen empatian paikasta on tehokkaampaa kuin heidän ideoidensa hylkääminen väärinä. Vaikka he olisivatkin objektiivisesti väärässä.

Tiedä mitä voit hallita ja mitä et

Tämä on iso mielenterveydelle. Kyllä, olemme kaikki tässä yhdessä, mutta valitettavasti et voi hallita muiden toimia. Et myöskään voi hallita heidän mielipiteitään. Negatiivisen energian käyttäminen asioihin, joita et voi hallita, on haitallista terveydellesi pitkällä aikavälillä. Alat jopa nähdä korkean stressitason vaikutukset fyysisesti .

Kun energiasi on rajallinen ja olet jo käsittelemässä omaa stressiäsi pandemiasta, et halua turhaan lisätä siihen. Tee ympyrä paperille ja jaa se piirakan paloiksi sen perusteella, kuinka usein ajattelet tiettyjä aiheita. Jos ajattelet usein muiden ihmisten vastuun puutetta tai tyhmyyttä, se on iso piirakka. Katso mitä se vie - on aika, jonka voit viettää ajatellessasi tapoja auttaa itseäsi ja yhteisösi. Maailma on täynnä niin monia ajatuksia ja ideoita, ja on mahdollista, että tämä ei ehkä ole paras tapa viettää aikaa.

ilmainen mielenterveys lähelläni

Koska se voi olla väistämätöntä, yritä rajoittaa tätä “turhautumisaikaa”. Anna itsellesi kaksikymmentä minuuttia aikaa tallentaa itsesi puhumalla tai kirjaamalla se ulos. Pane sitten nämä ajatukset syrjään. Varmista, että vietät aikaa itsehoitotoimintoihin, jotka edistävät hyvinvointia kehollesi, mielellesi, tunteillesi ja hengellesi. Jos tämä ei tunnu hallittavalta, puhuminen lisensoidun terapeutin kanssa voi olla hyödyllinen tapa varmistaa, että turhautuminen ja viha eivät vallitse elämääsi.