Oletko masentunut vai onko jokin muu ongelma?

Saatat olla masentunut, mutta saatat myös kokea surua, surua, surua tai kaipaa jotain kaipaamaasi. Tiedätkö miten erottaa toisistaan?

Olet todennäköisesti kuullut tästä suositusta sanonnasta: Masennus on viha, joka kääntyy sisäänpäin. Se tarkoittaa vihaa, jota saatat pitää sisälläsi, ei ole minnekään mennä - se vain höpyttää sisällä. Aivan kuten pilkkoutumaton ruoka voi muuttua mätääksi, viha voi kehittyä masennukseksi. Saatat tuntea itsesi letargiseksi ja tylsäksi, et kiinnosta mitään - myös sängystä nousemista. Saatat löytää itsesi itkevän tai tunnelmallisen ja ärtyisän. Sukupuolesi haluttomuus voi olla vähäinen eikä sinusta voi tuntua itsemurha.

Yritäksesi korjata tilanne, todennäköisesti kysy lääkäriltäsi neuvoja ja sinulle voidaan määrätä mikä tahansa määrä masennuslääkkeitä. Nämä lääkkeet osoittautuvat todennäköisesti hyödyllisiksi, koska ne muuttavat aivojesi kemiaa, jonka tuntemasi tukahdutettu viha on heittänyt kilteristä. Mutta lääkkeet auttavat vain lievittämään oireita; he eivät poista syytä.

Kysymys kuuluu siis: Oletko masentunut vai saako joku muu tuntemaan sinut tällä tavalla?

On toinenkin sanonta: Vihan alla on surua. Se tarkoittaa pohjimmiltaan sitä, että vihamme on todella menetyksen tai ratkaisemattoman surun ilmaus - mikä on täysin järkevää, koska menetyksen ja surun toinen vaihe on viha.

aistiharhat ja harhaluulot ovat todennäköisimmin niitä, jotka kärsivät

Kuten hahmotellaan Elizabeth Kubler-Ross , menetyksen ja surun viisi vaihetta ovat kieltäminen, viha, neuvottelut, masennus ja hyväksyminen. Nämä vaiheet eivät ole välttämättä lineaarisia ja voivat esiintyä erilaisissa siirtymäsekvensseissä. Myös nykyiset tutkimukset viittaavat siihen, että on olemassa kuudes vaihe - 'kaipaamisen' vaihe. Ansaitseminen on voimakas tunne, joka voi läpäistä muut vaiheet taustalla olevana todellisuutena, joka koetaan sydämen reikänä - jotain puuttuu, mitä haluamme kipeästi. Nämä tunteet eivät välttämättä tarkoita, että olet masentunut, mutta ne korreloivat varmasti masennuksen kanssa.

mitkä ovat kuoleman ja kuoleman viisi vaihetta?

Ehdotan, että neljäs vaihe on oikeastaan suru, ei masennus, joka ilmaistuna johtaa suoraan hyväksyntään. Masennus itsessään ei ole aivan luonnollinen tunne. Se on surun ja surun vääristymä, joka tulee menetyksestä. Surun ja masennuksen ero on se, että suru kulkee tietysti, kun taas masennus voi jatkua vuosia. Menetyksemme voi olla mikä tahansa: henkilö, hajonnut unelma tai aineellinen asia. Ja voimme kaipaamaan suuresti sitä henkilöä tai unta palata.

On OK tuntea masentunut.

Elämämme sisältää monia menetyksiä, ja meillä on usein ehdollisuus käsitellä tappioitamme stoistisella tavalla riistämällä itsemme luonnollisesta surun vastauksesta. Kulttuurimme ei myöskään osaa ymmärtää vihasta johtuvaa energiaa ja sitä, kuinka vihaan taipuvat yksilöt voivat parhaiten ilmaista sen ja siten vapauttaa sen.

Tappion viha voi nopeasti antaa tien surulle, jos ymmärrämme ja annamme surun ja surun purkautua tukahduttamatta sitä. Masennuksen tunne tämän seurauksena ei ole sama kuin masennus, mutta on olemassa rinnakkaisuuksia.

asuu kaksisuuntaisen puolison kanssa

Kuten William Shakespeare toteaa näytelmässään Mittaa mitta '... Silti tässä elämässä valhe piilotti tuhannet kuolemat ...', mikä viittaa lukemattomiin menetyksiin tai 'pieniin kuolemiin', joita koemme elämässä. Jopa luonnollinen kypsymisprosessi vaatii meitä menettämään lapsuutemme murrosikään ja murrosiän aikuisuuteen. Meidän täytyy usein menettää syyttömyytemme kokea ja sydämemme rakastaa - kuka ei ole kokenut särkynyttä sydäntä? Ja kuka ei ole vihainen tällaisesta menetyksestä, vaikka itse asiassa murhe on todellinen tunne, jota kulttuurimme niin usein kieltää.

Jos masennus tai viha on nykyinen todellisuutesi, tutki elämääsi kärsimiesi monien menetysten varalta. Kun alat koskettaa näitä menetyksiä, anna itsesi tuntea surua ja surua; anna itsesi itkeä todellisia kyyneleitä ja vapauta kipu. Anna itsesi kaipaamaan mitä puuttuu. Ja vaikka saatatkin olla syvästi surullinen, tunnet olevasi paljon vähemmän masentunut ja paljon elävämpi ihmisenä.