Kuinka selviytyä mielenterveydestä luonnonkatastrofien aikana

Sydämemme on surullista kaikkia niitä kohtaan, joita hirmumyrsky Harvey aiheuttaa käsittämättömiä vahinkoja. Talkspacessa uskomme vahvasti solidaarisuuteen ja ystävällisyyteen terveellisen yhteisön ja yhteiskunnan avaimina. Tämä johtava periaate on, miksi olemme liittyneet hirmumyrsky Harveyn avustustoimiin jakamalla resurssejamme kaikin mahdollisin tavoin.

Lahjoituksen lisäksi paikalliselle ruokapankille tarjoamme ilmainen, terapeutin vetämä tukiryhmä Facebookissa katastrofista kärsiville. Toivomme, että tämä ryhmä tarjoaa turvallisen tilan surun menetyksille ja monimutkaisten ja ylivoimaisten tunteiden käsittelemiselle. Tämä vaihe voi auttaa parantumisprosessin aloittamisessa ja kertoa ihmisille, etteivät he ole yksin.

Kun hirmumyrsky Harveyn kaltainen luonnonkatastrofi tuhoaa maan, tuhannet ihmiset menettävät kotinsa. Uutistoimistot lähettävät satoja valokuvia ja videoita, jotka osoittavat tuhon laajuuden. Toimittajat ja kansalaiset dokumentoivat jokaisen tulvan kadun, kaatuneen rakennuksen tai tungosta suojan.

Mutta on toinenkin vaurio, jota on vaikeampi nähdä ja mitata: vaikutus mielenterveyteen. Luonnonkatastrofien uhrit kokevat usein traumaa ja surua, joka vaivaa heitä kauan sen jälkeen, kun he ovat löytäneet uuden kodin. Henkiinjäämisen taistelun stressi voi tehdä ihmisistä alttiimpia kehittyville mielenterveysolosuhteille, mukaan lukien masennus ja posttraumaattinen stressihäiriö [PTSD].

Ne, jotka tuntevat ihmisiä luonnonkatastrofien kärsimillä alueilla, kokevat myös ahdistusta. Koska hurrikaanit ja tulvat voivat vahingoittaa viestintäjärjestelmiä, joidenkin on odotettava päiviä ennen kuin he tietävät, ovatko heidän rakkaansa elossa. Sillä välin he selviävät sietämättömästä ahdistuksesta.

Jopa ihmisille, joilla ei ole suoraa yhteyttä katastrofiin, jatkuva uutislähetys voi estää heitä menemästä päivälle normaalisti. Voi olla haastavaa keskittyä työhön, kun tuhannet ihmiset tarvitsevat välitöntä tukea. Luonnonkatastrofeja koskevat raportit voivat myös laukaista ihmisiä, jotka ovat selvinneet edellisistä tragedioista.

Tarjoamaan emotionaalista tukea kuulimme terapeutteja, joilla on kokemusta luonnonkatastrofien uhrien hoidosta. Tässä on joitain heidän neuvoja mielenterveyden selviytymiseen sekä resursseja ja ohjeita kaikille, joille tämä tragedia vaikuttaa:

Katastrofin selviytyjille

Puhetilaterapeutti Rebecca Steimans suositteli, että eloonjääneet yrittäisivät ottaa yhteyttä mielenterveysalan ammattilaiseen 24-72 tunnin kuluessa traumaattisesta kokemuksesta. Selvitys antaa uhrien selviytyä joistakin traumaan ja suruun liittyvistä tunteista, Steimans sanoi.

Tässä on joitain resursseja, jotka auttavat sinua saavuttamaan nopeasti jonkun, jolla on koulutusta kriisi-, trauma- tai suruneuvonnassa:

Tukiryhmä hurrikaani Harveyn karkotetuille
Kriisitekstirivi (lähetä teksti 741741 mistä tahansa Yhdysvalloista tekstiviestiksi koulutetun kriisineuvojan kanssa)
Kansallinen mielenterveysliitto HelpLine (1-800-950-6264 tai [sähköposti suojattu] )

Jos tunnet itsesi hukkua, keskity vähän aikaa hengitykseen, ei mitään muuta. Kun rauhoittut, yritä puhdistaa mielesi. Ajattele, täytätkö perustarpeet: syövät, juot, nukkut ja pääset suojaan. Älä ole huolissasi mistään monimutkaisemmasta, ennen kuin sinulla on nämä tarpeet.

Ihmisille, joilla katastrofi on rakkaansa

Auta rakkaitasi parantumaan kuuntelemalla heidän tarinoitaan. Kysy, kuinka voit tukea heitä. He vastaavat todennäköisesti.

Jos kodissasi on tilaa, tarjoa heille paikka virkistäytyä. Vaikka se olisi ahdas, he ovat kiitollisia vieraanvaraisuudesta.

Ihmisille, jotka haluavat auttaa uhreja

Helpoin ja tehokkain tapa tukea luonnonkatastrofien uhreja on lahjoittaa rahaa organisaatiolle, joka tarjoaa apua:

Jos haluat auttaa vielä enemmän ja sinulla on joustavuutta matkustaa, harkitse vapaaehtoistyötä. Voit rekisteröityä alla olevien linkkien kautta:

lukion opiskelijoiden stressitilastoja

Ihmisille, jotka tuntevat katastrofin laukaisevan

Äskettäisen tragedian uutiset saattavat aiheuttaa ahdistusta, varsinkin jos sinulla on PTSD tai ahdistuneisuushäiriö. Jos olet selviytynyt samanlaisesta katastrofista, nykyinen tilanne saattaa tuoda esiin traumaattisia muistoja ja voimakkaita tunteita. Seuraavat resurssit voivat auttaa sinua selviytymään:

Luonnonkatastrofista toipuminen voi olla pitkä prosessi. Parantumaksemme täysin meidän on pidettävä mielessä mielenterveysongelmat, mukaan lukien suru, stressi ja trauma.