Onko okei kävellä pois uraltasi mielenterveyden vuoksi?

Kun olin lukiossa, ryhmäni nörttijä ja melko kilpailukykyisiä ystäviä halusi pelata peliä 'kuinka-vähän-minä-nukuin'. Se oli yhtä järjetöntä kuin miltä se kuulostaa.

Joka aamu nyökkäsi lukion luonnontieteiden luokkapöydillämme, nöyrrytimme siitä, kuinka paljon kotitehtäviä olimme tehneet edellisenä iltana, kuinka monta toimintaa ja osa-aikatyötä olemme onnistuneet puristamaan ja kuinka vähän nukkua saimme . Olimme ahkeria työntekijöitä, ja kulttuuriviestit kertoivat meille, että kova työ oli ainoa tapa taata menestys. Ajattelimme kaiken uhrasi unta maksaisi varmasti tulevaisuuden onnellisuudessa - eikö?

Yhteiskunta työntää meitä ylitöihin

Ei niin nopeasti. Tosiasiassa paine, jonka tunsimme uhraavan hyvinvoinnin menestyksen puolesta, heijastaa amerikkalaisen elämän kasvavaa todellisuutta. Amerikkalaiset työskentelevät kuitenkin pidempään kuin koskaan ennen palkkamme ovat pysähtyneet.

Tätä ylityön kiertoa ruokkii kulttuuri, joka opettaa meitä arvostamaan valtavien uhrausten tekemistä suurten tavoitteiden saavuttamiseksi. Meitä pakotetaan usein valitsemaan ylennyksen tai perheen kanssa vietetyn laadukkaan ajan välillä uhraamalla unta lisää tuottavuutta. Tämä paine itsensä työntämiseksi voi johtaa kaikkien palamiseen ja voi olla erityisen rasittava ja leimaavaa mielisairailla ihmisille.

Monille ihmisille, jotka kamppailevat toimeentulosta, eroavat vaikeat työolot ei ole vaihtoehto. Muille mielenterveydellisistä syistä vetäytyminen ei ole valinta - se on selviytyminen.

Jos olet ajatellut uudelleen urapolkuasi mielenterveyden kannalta, on normaalia, että sinulla on sekavia tunteita. Silti monet ihmiset, jotka ovat tehneet valinnan kävellä pois uratavoitteista, jotka eivät tue heidän hyvinvointiaan, raportoi paremmasta terveydestä ja tyydytyksestä. Työn ja onnellisuuden psykologinen tutkimus tukee tätä: ei ole ammattiapua, joka voisi korvata sosiaalinen yhteys , hyvä terveys ja a tarkoituksen tunne .

Ylityö johtaa pahempaan mielenterveyteen

Amerikkalaiset työskentelevät enemmän kuin koskaan - ja se on huono uutinen mielenterveydellemme. Vuodesta 2018 lähtien kolmasosa amerikkalaisista työskenteli 45 tuntia viikossa tai enemmän - se on 7,8% enemmän tunteja kuin vuonna 1979. Sillä välin nukkumme keskimäärin 6,5 tuntia yössä, vähemmän kuin 80 vuotta sitten ja vähemmän kuin suositellaan seitsemästä yhdeksään tuntiin yössä. Sillä välin palkat ovat suurimmaksi osaksi pysähtynyt - mikä tarkoittaa, että jos sinusta tuntuu, että työskentelet kovemmin vain kuljettaaksesi vettä työpaikalla, se ei todellakaan ole kaikki sinun pääsi.

Ystävän pahoinpitely aiheuttaa erityisen todennäköisesti vihan tunteita, jos virhe katsotaan sellaiseksi

Nämä tilastot eivät osoita hyvää mielenterveydellemme. Ihmiset, jotka työskentelevät pidempään, ovat suurempi riski ahdistuneisuuteen ja masennukseen. He saavat myös vähemmän unta, mikä puolestaan ​​johtaa negatiiviseen fyysiset ja henkiset terveysvaikutukset vaihtelevat korkeasta verenpaineesta heikentyneeseen immuunijärjestelmään. Työssä tyytyväisyys on työssä vietetyn ajan lisäksi korreloivat henkisen ja fyysisen terveyden kanssa . Ihmiset, jotka ovat vähemmän tyytyväisiä työhönsä, kokevat huonommat terveystulokset.

Milloin kävellä pois

Jokainen osuu tiesulkuihin ja vaikeuksiin tavoitteen saavuttamisessa. Joten miten voit erottaa yksinkertaisen takaiskun polullasi ja kun tavoitteet eivät enää tue kasvua ja onnellisuutta?

Terapeutit suositella harkitsee kuinka nykyinen tilanne vaikuttaa fyysisesti ja henkisesti. Yhdistätkö yhä laajempaan tarkoitukseen? Onko työnne avulla mahdollista harjoittaa muita tärkeitä asioita, kuten perhe, yhteisö tai aktiviteetit, jotka täyttävät sinut? Onko toimistoympäristösi myrkyllinen vai loukkaavaa?

Jos unelmiesi inspiroi sinua edelleen, mutta olet jumissa huonoissa työoloissa, saatat haluta kunnioittavampaa ja kestävämpää työympäristöä tavoitteidesi saavuttamiseksi (ja sinulla on siihen oikeus!). Jos tavoitteet, joita alun perin arvostit, eivät enää koske, voi olla aika tehdä suurempi muutos.

Nämä päätökset eivät ole täysin aivoissa. Psykologinen stressi vaikuttaa terveyteemme kaikilla osa-alueilla, joten ihmiset, jotka ovat valinneet oman uransa mielenterveyden vuoksi, suosittelevat kiinnittäen huomiota kehollesi.

Jamie Sogan, joka kirjoittaa jättäessään lakityönsä mielenterveyden hyväksiViihtyy maailmanlaajuisesti, kuvaa päivittäinen fyysinen työ korkeapaineisesta työstä, joka oli täyttämätöntä ja ristiriidassa hänen mielenterveytensä kanssa. 'Jos jokin elämässäsi sairastaa sinua joka päivä, älä pelkää puolustaa omaa terveyttäsi ja hyvinvointiasi ja tehdä muutoksia', hän kirjoittaa.

Hoito on rohkeaa

Kulttuurissa, jossa ammatteistamme tulee usein identiteettimme, luopuminen uratavoitteesta tai jopa koko urapolusta voi olla liioittelematta. Se ei myöskään ole jokaisen työntekijän, varsinkaan palkkatarkastuksessa elävien työntekijöiden, tehtävä. Mutta jos työsi tekee sinusta kurjaa tai alkuperäiset tavoitteesi eivät ole yhteensopivia tulevaisuuden menestymisen kanssa, tavoitteidesi uudelleenarviointi voi olla oikea valinta.

Jokaisen tulisi voida ansaita elantonsa uhraamatta terveyttään. Kilpailuympäristössä hoidon valitseminen on rohkeutta. Jos kerran arvostamasi tavoitteet eivät ole enää yhteensopivia yksilöllisen ja sosiaalisen menestymisen kanssa, käveleminen ei ole luopumista - se kasvaa.