Miksi erittäin herkät ihmiset harjoittavat rutiinia?

Vaikka se voi tuntua tylsältä muille meistä, erittäin herkät ihmiset (HSP) pyrkivät menestymään, kun noudattavat rutiinia, joka on itse asiassa tärkeä osa heidän selviytymisstrategiaansa.

Oletko koskaan huomannut, että joidenkin ihmisten on noudatettava rutiinia pysyäkseen maadoitettuna ja tuottavana? Niin hämmentävää kuin muillekin meille onkaan ymmärrettävää, suuri osa väestömme koostuu omistautuneista tavoista; he haluavat tietää tarkalleen, kuinka heidän päivänsä sujuu, ja pyrkivät pitämään kiinni samasta rutiinista päivä päivältä. Tämä pätee erityisesti erittäin herkille ihmisille (HSP).

Mukaan Elizabeth Bernstein , kirjoittamallaWall Street Journal, erittäin herkkä henkilö on ”henkilö, joka reagoi voimakkaammin kokemuksiin kuin keskimääräinen yksilö. Asiantuntijoiden mukaan HSP: t käsittelevät sekä positiivisia että negatiivisia tietoja perusteellisemmin, joten ärsykkeet voivat helposti hukuttaa ne. He ovat tietoisia tuntemuksista, olivatpa ne makua, kosketusta, ääntä tai hajua. Ja he ovat erityisen herkkiä tunteille - omille ja muille. '

Bernstein toteaa myös, että tutkimustutkimusten mukaan noin 20% väestöstä sopii täydellisesti tähän luokkaan, kun tila on yhtä yleinen eri sukupuolilla. Niin,mikä tekee noin yhdestä viidestä yksilöstä erittäin herkän positiivisille ja negatiivisille ärsykkeille.

mielenterveydelle parhaita ruokia

Kun joku on erittäin herkkä, ympäröivä maailma voi helposti hukuttaa hänet - odottamattomat muutokset vakiintuneisiin suunnitelmiin tai jopa jotain niin yksinkertaista kuin yllätysjuhlat voivat olla liikaa käsiteltäviä. Taistellakseen nykyaikaisen yhteiskunnan kaaosta he pyrkivät tekemään maailmastaan ​​mahdollisimman ennakoitavan (lue: mukavan).

miten kertoa, jos sinulla on ahdistusta

Rutiinin tai yksityiskohtaisen aikataulun noudattaminen on yksi tapa, jolla erittäin herkät ihmiset voivat tuntea olevansa jonkin verran hallitsevansa ympäröivää maailmaa. Se tarjoaa heille puskurin sen välillä, mitä he voivat ja eivät voi säätää - mikä rauhoittaa heidän erittäin reagoivaa hermostoa. Koska erittäin herkillä ihmisillä on rikas sisäinen maailma, he pyrkivät suojelemaan sitä ulkomaailmalta.

Joten, jos luulet olevasi erittäin arkaluonteinen henkilö, sinun tulisi ensisijaisesti selvittää, mistä syystä olet. Kathryn Nulf , Elephant Journalin kirjoittaja, ehdottaa seuraavien vinkkien kokeilemista:

1. Juo kuuma kuppi teetä joka aamu lukiessasi kirjaa
2. Kävele koirasi (tai mikä tahansa käveltävä lemmikki) suosikkipuistosi läpi
3. Kuuntele rakastamaasi musiikkia samalla kun pidät tanssitaukoa (tai muuta luovaa)
4. Viritä itsesi meditaation avulla
5. Venytä vartaloasi ja hengitä
6. Kirjoita päiväkirjaan (tai terapeutille Talkspacen kautta)
7. Ja kysy itseltäsi, mistä olet kiitollinen.

Kun pystyt selvittämään, mitkä näistä aktiviteeteista rentoutuvat ja maadoittavat sinut, kokeile ottaa ne osaksi päivittäistä rutiiniasi. Aloita omistamalla tietty määrä aikaa niiden tekemiseen joka päivä, ja niistä tulee pian toimintoja, jotka rentoutuvat ja lohduttavat sinua.

Vaikka erittäin herkät ihmiset eivät ehkä pidä jonkun toisen asettamasta rakenteesta, he menestyvät, kun he voivat pysyä omassa rutiinissaan.

Hei siellä! Piditkö siitä, mitä juuri lukit? Tilaa uutiskirjeemme, niin voit voittaa viikoittaisen kirjan lahjan !: